I. Общие положения
1. Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
по виду спорта «спортивная борьба» (далее – Программа) предназначена для
организации образовательной деятельности по спортивной подготовке по
вольной борьбе с учетом совокупности минимальных требований к спортивной
подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по
виду спорта «спортивная борьба», утвержденным приказом Министерства
спорта России 30 ноября 2022 г. № 1091 (далее – ФССП).
Программа разработана на основе примерной образовательной
программы спортивной подготовки по виду спорта «спортивная борьба»,
утвержденной приказом Министерства спорта Российской Федерации от 14
декабря 2022 г. N 1221 и предназначена для организации образовательной
деятельности по спортивной подготовке по виду спорта «спортивная борьба » в
МБУ ДО СШ «Радуга» с учетом совокупности минимальных требований к
спортивной подготовке , определенных ФССП.
в соответствии с:
Федеральным законом от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «Об
образовании в Российской Федерации»;
Федеральным законом от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ «О
физической культуре и спорте в Российской Федерации»;
приказом Министерства спорта Российской Федерации от 3 августа
2022 г. № 634 «Об особенностях организации и осуществления
образовательной деятельности по дополнительным образовательным
программам спортивной подготовки»,
нормативными правовыми актами Российской Федерации и
субъекта Российской Федерации, регламентирующими осуществление
спортивной подготовки;
санитарными нормами и правилами;
иными документами.
2. Целью реализации программы является достижение спортивных
результатов на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в
учебно-тренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и
поэтапного процесса спортивной подготовки. Достижение поставленной цели
предусматривает решение основных задач: оздоровительные; образовательные;
воспитательные; спортивные. Планируемые результаты освоения программы
представляют собой систему ожидаемых результатов освоения обучающими
всех компонентов учебно-тренировочного и соревновательного процессов,
также обеспечивает формирование личностных результатов: овладение
знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и уровня
физической подготовленности, о соответствии их возрастным нормативам, об
особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях
организма,
способах
профилактики
перетренированности
(недотренированности), перенапряжения; овладение знаниями и навыками
инструкторской деятельности и судейской практики; умение планировать
режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание нагрузки и отдыха, соблюдать
правила безопасности и содержать в порядке спортивный инвентарь,
оборудование, спортивную одежду, осуществлять подготовку спортивного
инвентаря к учебно-тренировочным занятиям и спортивным соревнованиям;
умение анализировать и творчески применять полученные знания в
самостоятельных занятиях, находить адекватные способы поведения и
взаимодействия в соревновательный период; развитие понимания о здоровье,
как о важнейшем условии саморазвития и самореализации человека, умение
добросовестно выполнять задания тренера-преподавателя, осознанно
стремиться к освоению новых знаний и умений, умение организовывать места
тренировочных занятий и обеспечивать их безопасность, ориентирование на
определение будущей профессии, приобретение навыков по участию в
спортивных соревнованиях различного уровня.
II. Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки.
Вольная борьба – это симбиоз силы, мощности, напора, выносливости.
Это спорт настоящих сильных духом людей, умеющих блестяще
демонстрировать свою силу и волю, ум и талант, преодолевая все человеческие
возможности ради единственной цели – стать борцом вольного стиля! Высоким
потенциалом обладает такой вид спорта, как вольная борьба, по-прежнему
сохраняющая популярность у подростков. Это объясняется акцентом на
духовное и психологическое развитие личности, совмещением физического
развития с внутренним самосовершенствованием. Морально-нравственные
принципы вольной борьбы формируют у молодого человека тот «внутренний
стержень», который сможет защитить его в дальнейшем от различных
негативных сторон жизни. Занятия вольной борьбы помогает понять подростку
собственные возможности, обрести уверенность в себе, выработать мотивацию
2
к достижениям, способствует формированию навыков саморегуляции, в том
числе и умению контролировать собственную агрессию.
Спортивная борьба (далее – вольная борьба) является международным
видом единоборств, включённым в программу Олимпийских игр. Борьба
проходит по правилам, утвержденным Международной федерацией
ассоциированных стилей борьбы (ФИЛА).
Вольная борьба - вид спорта, заключающийся в единоборстве двух
спортсменов по определённым правилам, с применением различных приёмов
(захватов, бросков, переворотов, подсечек и т. п.), в котором каждый из
соперников пытается положить другого на лопатки и победить.
В вольной борьбе разрешены захваты ног противника, подсечки и
активное использование ног при выполнении какого-либо приема.
Вольная борьба является тандемом гибкости и силы. В силу специфики
борьбы особое место в тренировках уделяется проработке «моста», положения
атлета при котором ковра касаются только руки, лоб, иногда подбородок, и
пятки, а спина изогнута дугой. Для развития гибкости используется
разучивание определённого набора акробатических упражнений: кувырки,
колесо, фляк, рондат, стойка и хождение на руках, подъём со спины прогибом.
Без крепких и эластичных суставов, кровеносных сосудов и лимфосистемы
борец не имеет шансов на победу, поэтому тщательным образом
отрабатывается техника падения и самостраховки.
Дыхательная система и общая выносливость развивается с помощью бега
на длинные дистанции и подвижными играми. Технические действия
отрабатывают на манекене (кукле, чучеле), а затем и в работе с партнёром.
В учебно-тренировочных схватках оттачивается техника и развивается
специальная выносливость. Выносливость играет большую роль. Силу
развивают на снарядах (перекладина, брусья), а также работой с отягощениями
(рекомендуются — приседания, становая тяга, жимы штанги, лёжа/стоя,
упражнения из пауэрлифтинга/бодибилдинга/тяжёлой атлетики), без
отягощения (отжимание от пола), работа со жгутом.
Рекомендуется заниматься на жгуте возле гимнастической стенки,
отрабатывать подвороты: бедро.
Вольная борьба хорошо развивает выносливость. Разгадать замысел
противника, быстро оценить обстановку, принять решение — все это в доли
секунды, ведь схватка протекает бурно и обстановка меняется быстро, для
этого нужна мгновенная реакция и сообразительность.
Вольная борьба развивает способность быстро и точно мыслить,
необыкновенно интенсивно развивает человеческие качества.
3
Вольная борьба является спортивной дисциплиной вида спорта
спортивная борьба, который входит во Всероссийский реестр видов спорта.
В МБУ ДО СШ «Радуга» обучение осуществляется по спортивным
дисциплине «вольная борьба».
3. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы
лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих
спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки
Реализация Программы проводится с учетом этапа спортивной подготовки
и спортивных дисциплин вида спорта «спортивная борьба (вольная)», по
которым осуществляется спортивная подготовка.
Формирование учебно-тренировочных групп осуществляется с учетом
особенностей осуществления спортивной подготовки по отдельными
спортивным дисциплинам вида спорта «спортивная борьба».
На этап начальной подготовки зачисляются лица, которым в текущем году
исполнилось (или) исполнится количество лет по году рождения,
соответствующее возрасту зачисления, а также лица, старше зачисляемого
возраста на этап начальной подготовки и учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации) до трех лет. При этом при комплектовании учебнотренировочных групп разница в возрасте зачисляемых лиц не должна быть
более двух лет.
На этапах начальной подготовки и учебно-тренировочном этапе (этапе
спортивной специализации) до трех лет допускается зачисление лиц,
прошедших спортивную подготовку в других организациях и (или) по другим
видах спорта и выполнивших требования, необходимые для зачисления,
согласно нормативам по физической подготовке, установленных в
дополнительной образовательной программе по виду спорта «спортивная
борьба» с учетом сроков реализации этапов спортивной подготовки и
возрастных границ лиц, проходящих спортивную подготовку, по отдельным
этапам.
Срок реализации этапов спортивной подготовки и минимальный возраст
для зачисления указаны в таблице 2
4
Таблица 2
Этапы спортивной
подготовки
Срок реализации этапов
спортивной подготовки
(лет)
Этап начальной
подготовки
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
4
Возрастные границы Наполняемость
лиц, проходящих
(человек)
спортивную
подготовку (лет)
7
10
3-4
11
8
не
ограничивается
14
4
4. Наполняемость учебно-тренировочных групп на этапах спортивной
подготовки.
Минимальная наполняемость групп определяться в соответствии с
ФССП по виду спорта «спортивная борьба », а максимальная с учетом приказа
Министерства спорта России от 03 августа 2022 года №634 и не должна
превышать:
разницы в уровне подготовки обучающихся двух спортивных разрядов и
(или) спортивных званий,
двукратного количества обучающихся учебно-тренировочных групп на
этапах спортивной подготовки рассчитанного с учетом ФССП;
единовременной пропускной способности спортивного сооружения
(объекта спорта), с учетом требований по соблюдению техники безопасности
используемого при реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки по виду спорта « спортивная борьба».
Наполняемость учебно-тренировочных групп на этапах
спортивной подготовки
Этапы спортивной подготовки
Начальной
подготовки
Учебно-тренировочный (этап
спортивной специализации)
до одного года обучения
свыше одного года обучения
до трех лет обучения
свыше трех лет обучения
5
Количественный состав
группы
10-20
8-16
Совершенствования
спортивного мастерства
до одного года обучения
свыше одного года обучения
4-8
5. Объем дополнительной образовательной Программы спортивной
подготовки.
Таблица 3
Этапный норматив
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной
Учебно- тренировочный этап
Этап
подготовки
(этап спортивной
совершенствования
специализации)
спортивного
мастерства
До года
Свыше
До трех лет
Свыше трех
года
лет
Количество часов в 4,5-6
6-8
10-12
12-20
20-28
неделю
Общее количество 234-312 312-416
520-624
624-1040
1040-1456
часов в год
Общий годовой объем учебно-тренировочной работы, предусмотренный
в вышеуказанной таблице режимами работы, для этапов: учебнотренировочного свыше трех лет, совершенствования спортивного мастерства
может быть сокращен не более чем на 25 %, реализуемых в период учебнотренировочных мероприятий, а также на основании индивидуальных планов
спортивной подготовки.
6. Виды (формы) обучения,
применяющиеся при реализации дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки
При реализации Программы применяются следующие виды (формы)
обучения:
учебно-тренировочные занятия - групповые, индивидуальные, и
смешанные;
работа по индивидуальным планам спортивной подготовки (на
этапе ССМ );
учебно-тренировочные мероприятия:
Таблица 4
№
п/п
Виды учебнотренировочных
мероприятий
Предельная продолжительность учебно-тренировочных
мероприятий по этапам спортивной подготовки (количество
суток)
(без учета времени следования к месту проведения
6
учебнотренировочных мероприятий и обратно)
Этап
начальной
подготовки
УчебноЭтап
тренировочный этап (этап совершенствования
спортивной специализации)
спортивного
мастерства
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
1.1. Учебно- тренировочные
21
мероприятия по
подготовке к
международным
спортивным
соревнованиям
1.2. Учебно- тренировочные
14
18
мероприятия по
подготовке к
чемпионатам России,
кубкам России,
первенствам России
1.3. Учебно- тренировочные
14
18
мероприятия по
подготовке к другим
всероссийским
спортивным
соревнованиям
1.4. Учебно- тренировочные
14
14
мероприятия по
подготовке к
официальным
спортивным
соревнованиям
субъекта
Российской Федерации
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
2.1.
14
18
Учебнотренировочные
мероприятия по
общей и (или)
специальной
физической
подготовке
2.2. Восстановительные
До 10 суток
мероприятия
-
7
2.3.
2.4.
2.5.
Мероприятия
для комплексного
медицинского
обследования
Учебнотренировочные
мероприятия в
каникулярный
период
Просмотровые
учебнотренировочные
мероприятия
-
-
До 3 суток, но не
более 2 раз в год
До 21 суток подряд и не более двух
учебнотренировочных мероприятий в год
-
До 60 суток
--
- спортивные соревнования.
Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся:
соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации
обучающихся положениям (регламентам) об официальных спортивных
соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и
правилам вида спорта «спортивная борьба»;
наличие медицинского заключения о допуске к участию в
спортивных соревнованиях;
соблюдение
общероссийских
антидопинговых
правил
и
антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми
организациями.
организация, реализующая дополнительные образовательные
программы спортивной подготовки, направляет обучающегося и лиц,
осуществляющих спортивную подготовку, на спортивные соревнования на
основании утвержденного плана физкультурных и спортивных мероприятий,
формируемого, в том числе в соответствии с Единым календарным планом
межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных
мероприятий и спортивных мероприятий, и соответствующих положений
(регламентов) об официальных спортивных соревнованиях.
Под соревновательной деятельностью в настоящей программе признаётся
нацеленное на результат (победу) участие в схватках. Единицей измерения
объёма соревновательной деятельности является схватка, целью которой
является одержать победу над соперником с использованием всего
тактикотехнического арсенала и физического потенциала спортсмена.
8
Соревновательные схватки, в зависимости от места и задачи проведения,
могут быть контрольными (имеющими задачей оценку текущего уровня
подготовки борца и (или) его положения в рейтинге иных борцов группы),
отборочными,
основными
(проходящими
в
рамках
официальных
соревнований).
В дополнительной образовательной программе спортивной подготовки
указывается количество спортивных соревнований в соответствии с единым
календарным планом межрегиональных, всероссийских и международных
физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий и с учетом значений,
утвержденных в государственном (муниципальном) задании.
Контрольные соревнования проводятся с целью определения уровня
подготовленности обучающихся, оценивается уровень развития физических
качеств, выявляются сильные и слабые стороны спортсмена. Контрольную
функцию могут выполнять как официальные спортивных соревнования
различного уровня, так и специально организованные Организацией.
Отборочные соревнования проводятся с целью отбора обучающихся и
комплектования команд для выступления на основных спортивных
соревнованиях и выполнения требований Единой всероссийской спортивной
классификации.
Основные соревнования проводятся с целью достижения спортивных
результатов и выполнения требований Единой всероссийской спортивной
классификации.
В таблице 5 представлен объем соревновательной деятельности в
соответствии с приложением № 4 к ФССП.
Таблица 5
Виды
спортивных
соревнований
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап
начальной
подготовки
До
года
Свыше
года
Учебно- тренировочный этап
Этап
совершенствования
(этап спортивной
спортивного
специализации)
мастерства
До трех
лет
Свыше
трех лет
Контрольные
-
2
3
4
5
Отборочные
-
-
1
1
1
Основные
-
-
1
1
1
Иными видами (формами обучения) являются:
9
- инструкторская и судейская практика;
- медицинские,
медико-биологические
и
мероприятия;
- работа по планам самостоятельной подготовки;
- проведение занятий в дистанционной форме;
- тестирование и контроль.
восстановительные
7. Годовой учебно-тренировочный план.
Учебно-тренировочный
процесс
в
организации,
реализующей
дополнительную образовательную программу спортивной подготовки, ведется
в соответствии с годовым учебно-тренировочным планом (включая период
самостоятельной подготовки по индивидуальным планам спортивной
подготовки для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса).
Учебный план рассчитан на 52 недели, из них 6 недель – период активного
отдыха;
При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной
подготовки ее продолжительность составляет не менее 10% и не более 20% от
общего количества часов, предусмотренных годовым учебно-тренировочным
планом организации, реализующей дополнительную образовательную
программу спортивной подготовки.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия
при
реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки устанавливается в часах и не должна превышать:
на этапе начальной подготовки – двух часов;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – трех
часов;
на этапе совершенствования спортивного мастерства – четырех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми
часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические,
восстановительные, медико-биологические мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства, а также
на всех этапах спортивной подготовки в период проведения учебнотренировочных мероприятий и участия в спортивных соревнованиях.
10
Соотношение видов спортивной подготовки и иных мероприятий в
структуре учебно-тренировочного процесса на этапах спортивной
подготовки
№
п/п
Виды спортивной
подготовки и иные
мероприятия
1.
Общая физическая
подготовка (%)
Специальная физическая
подготовка (%)
Участие в спортивных
соревнованиях (%)
Техническая подготовка
(%)
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская и
судейская практика (%)
Медицинские,
медикобиологические,
восстановительные
мероприятия,
тестирование и контроль
(%)
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап
УчебноЭтап
тренировочный этап совершенство
начальной
(этап спортивной
вания
подготовки
специализации)
спортивного
мастерства
До
Свыше
До трех Свыше
года
года
лет
трех лет
58-63
56-62
45-54
36-42
26-32
1-20
16-20
16-23
18-25
20-25
-
2-4
3-5
6-8
5-6
6-8
10-14
15-19
12-15
10-14
13-19
17-26
17-26
25-30
-
2-3
2-3
3-4
4-6
4-6
6-8
6-8
-
-
1-3
11
Годовой учебно-тренировочный план
Этап начальной подготовки
До года
№
п/п
1.
Виды подготовки
Общая физическая подготовка
Этап совершенствования
спортивного мастерства
Недельная нагрузка в часах
4,5-6
6-8
10-14
14-18
20-22
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
2
2
3
3
4
Наполняемость групп (чел)
10
10
8
8
4
145-178
178- 237
244-280
280-302
302-320
Специальная физическая подготовка
40-53
53-76
94-100
100-208
208-229
Техническая подготовка
12-19
19-20
48-62
62-125
125-137
Тактическая подготовка
Психологическая подготовка
24-41
41-54
68-94
94-208
208-229
2-3
3-4
6-7
7-31
31-34
Теоретическая под готовка
Тестирование и контроль
Участие в спортивных соревнованиях
5-6
2-3
6-8
3-4
5-7
10-12
7-21
12-21
21-23
21-34
-
-
10-19
19-62
62-69
10-19
19-21
21-23
Инструкторская практика Судейская
практика
Восстановительные мероприятия
Медицинские, медикобиологические
мероприятия
11.
Свыше года
Этапы и годы подготовки
Учебно- тренировочный этап (этап
спортивной специализации)
До трех лет
Свыше трех лет
Самоподготовка
Общее количество часов в год
-
-
2-6
6-8
10-12
12-20
20-23
2-3
3-4
5-12
12-21
21-23
50-72
72-92
100-124
520-728
728-1040
1040-1248
23-31
234-312
Вариативная часть
31-41
312-416
12
8. Календарный план воспитательной работы
Главной
целью
воспитательной
работы
является
содействие
формированию качеств личности гражданина, отвечающих национальногосударственным интересам Российской Федерации и создание условий для
самореализации личности.
Напряженная тренировочная и соревновательная деятельность, связанная
с занятием спортивная борьба, предоставляет значительные возможности для
осуществления воспитательной работы. Воспитательная работа неразрывно
связана с практической и теоретической подготовкой спортсмена.
В качестве основных задач и направлений воспитательной работы следует
выделить:
− государственно-патриотическое воспитание;
− нравственное воспитание;
− спортивно-этическое и правовое воспитание.
Основные критерии и показатели оценки состояния воспитательной
работы:
− степень соответствия результатов воспитательного воздействия целям
воспитательной работы;
− соответствие хода и результата воспитательной работы научным
основам, программе и закономерностям воспитательного процесса;
− соответствие действий и поступков спортсменов целям воспитания;
− соответствие характера отношений и нравственной атмосферы в
спортивном коллективе целям и задачам воспитательной работы.
Для оценки используются общепринятые методы:
- наблюдение, беседы, опрос тренеров-преподавателей, врачей,
спортсменов, родителей спортсменов, анализ практических дел и поступков
спортсменов, их тренеров-преподавателей, всего коллектива, оценка состояния
дисциплины и др.
В таблице 6 представлены основные направления работы и мероприятия
по воспитательной работе.
13
Таблица 6
№
п/п
Направление работы
1.2.
2.
Участники
Сроки
проведени
я
Профориентационная деятельность
1.
1.1.
Мероприятия
Судейская практика
Инструкторская практика
Участие в спортивных соревнованиях различного уровня, в рамках
которых предусмотрено:
практическое и теоретическое изучение и применение правил вида
спорта и терминологии, принятой в виде спорта;
приобретение навыков судейства и проведения спортивных
соревнований в качестве помощника спортивного судьи и (или) помощника
секретаря спортивных соревнований;
приобретение навыков самостоятельного судейства спортивных
соревнований;
формирование уважительного отношения к решениям спортивных
судей;
Учебно-тренировочные занятия, в рамках которых предусмотрено: освоение навыков организации и проведения учебно-тренировочных
занятий в качестве помощника тренера-преподавателя, инструктора; составление конспекта учебно-тренировочного занятия в соответствии с
поставленной задачей;
формирование навыков наставничества;
формирование сознательного отношения к учебно-тренировочному и
соревновательному процессам;
формирование склонности к педагогической работе;
Здоровьесбережение
14
Группы
УТЭ
январьдекабрь
Группы
УТЭ
январьдекабрь
2.1.
2.2.
Организация и проведение
мероприятий, направленных на
формирование здорового
образа жизни
Дни здоровья и спорта, в рамках которых предусмотрено:
- формирование знаний и умений в проведении дней здоровья и спорта,
спортивных фестивалей (написание положений, требований, регламентов к
организации и проведению мероприятий, ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по формированию здорового образа
жизни средствами различных видов спорта;
Режим питания и отдыха
Практическая деятельность и восстановительные процессы
обучающихся:
- формирование навыков правильного режима дня с учетом спортивного
режима (продолжительности учебно-тренировочного процесса, периодов
сна, отдыха, восстановительных мероприятий после тренировки,
оптимальное питание, профилактика переутомления и травм, поддержка
физических кондиций, знание способов закаливания и укрепления
иммунитета);
15
Группы НП,
УТ, ССМ
Группы НП,
УТ, ССМ
2 раза в год
Январьдекабрь
3.
3.1. Теоретическая подготовка
(воспитание патриотизма,
чувства ответственности перед
Родиной, гордости за свой
край, свою Родину, уважение
государственных символов
(герб, флаг, гимн), готовность к
служению Отечеству, его
защите на примере роли,
традиций и развития вида
спорта в современном
обществе, легендарных
спортсменов в Российской
Федерации, в регионе, культура
поведения болельщиков и
спортсменов на соревнованиях)
3.2. Практическая подготовка
(участие в физкультурных
мероприятиях и спортивных
соревнованиях и иных
мероприятиях)
4.
Патриотическое воспитание обучающихся
Беседы, встречи, диспуты, другие
Группы
мероприятия с приглашением именитых спортсменов, тренеров и ветеранов НП, УТ, ССМ
спорта с обучающимися и иные мероприятия, определяемые организацией,
реализующей дополнительную образовательную программу спортивной
подготовки
Участие в:
физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях, спортивных
соревнованиях, в том числе в парадах, церемониях открытия (закрытия),
награждения на указанных мероприятиях;
тематических физкультурно-спортивных праздниках учреждения
Развитие творческого мышления
16
Группы
НП, УТ, ССМ
Февраль,
Июнь
Согласно
календарно
го плана
физкультур
носпортивных
мероприяти
й
4.1.
Практическая подготовка
(формирование умений и
навыков, способствующих
достижению спортивных
результатов)
Группы НП,Т,
Семинары, мастер-классы, показательные выступления для обучающихся,
ССМ
направленные на:
- формирование умений и навыков, способствующих достижению
спортивных результатов;
развитие навыков юных спортсменов и их мотивации к формированию
культуры
спортивного поведения, воспитания толерантности и
взаимоуважения;
правомерное поведение болельщиков;
расширение общего кругозора юных спортсменов;
5.
Полит. информации, Экскурсии
во время выезда на
соревнования, Участие в
мероприятиях посвященных
праздникам
Группы НП,Т, ЯнварьЛекции и беседы о международной политике и внутренней жизни нашей
ССМ
декабрь
страны;
изучение истории своего района, экскурсий по родному краю;
посещение исторических мест, памятников боевой и трудовой славы в
местах проведения соревнований;
встречи со знаменитыми людьми, героями нашей страны, учеными,
знаменитыми спортсменами и инструктором по спорту, лучшими
выпускниками
пропаганда традиций отечественного спорта;
вовлечение спортсмена в общественно-полезный труд;
участия в показательных выступлениях и соревнованиях;
индивидуальные беседы, разъяснения, убеждения и принуждения,
воздействия общественных органов управления - совета.
повседневный личный пример тренера и его роль в четкой организации
всего тренировочного процесса, своевременном проведении тренировочных
занятий и всех запланированных мероприятий.
17
Март,
июнь,
октябрь
9. План мероприятий,
направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним
Антидопинговые
мероприятия
направлены
на
проведение
разъяснительной работы по профилактике применения допинга, консультации
спортивного врача и диспансерные исследования спортсменов в группах
спортивного совершенствования.
Мероприятия антидопинговой программы в основном проводятся среди
спортсменов групп совершенствования спортивного мастерства и преследует
следующие цели:
разучивание спортсменами общим основам фармакологического
обеспечения в спорте, предоставление им адекватной информации о препаратах
и средствах, применяемых в спорте с целью управления работоспособностью;
разучивание
спортсменами
конкретным
знаниям
по
предупреждению применения допинга в спорте, основам антидопинговой
политики;
увеличение числа молодых спортсменов, ведущих активную
пропаганду по неприменению допинга в спорте.
ознакомление
занимающихся
с
общими
основами
фармакологического обеспечения в спорте, предоставление им адекватной
информации о препаратах и средствах, применяемых в спорте с целью
управления работоспособностью; освоение занимающимися конкретных
знаний по предупреждению применения допинга в спорте, основ
антидопинговой политики;
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним, составляется на учебно-тренировочный год с учетом учебного
плана, учебнотренировочного графика, примерного плана мероприятий,
направленных на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним (таблица 7
№ к Программе).
В примерный план мероприятий, направленный на предотвращение
употребления допинга в спорте и борьбу с ним включены мероприятия,
направленные на предотвращение употребления допинга в спорте и борьбу с
ним, а также мероприятия по научно-методическому обеспечению, которые
реализуются в рамках воспитательной работы тренера-преподавателя,
включающей в том числе научную, творческую и исследовательскую работу, а
также другую работу, предусмотренную трудовыми (должностными)
обязанностями
и
(или)
индивидуальным
планом
(методическую,
подготовительную, организационную, диагностическую, работу по ведению
мониторинга, работу, предусмотренную планами спортивных и иных
мероприятий, проводимых с обучающимися спортсменами, участие в работе
коллегиальных органов управления Организацией).
Среди мероприятий, направленных на предотвращение употребления
допинга в спорте и борьбу с ним, выделяют беседы с обучающимися в условиях
18
учебно-тренировочных занятий, беседы с родителями в рамках родительских
собраний об определении понятия «допинг», последствиях допинга в спорте
для здоровья спортсменов, об ответственности за нарушение антидопинговых
правил, об особенностях процедуры проведения допинг-контроля.
Допинг (англ. doping, от англ. dope — применять наркотики) в спорте это употребление запрещённых способов, методов или препаратов (в том числе
биологически активных веществ), повышающих спортивные результаты.
Применение допинга нарушает олимпийский принцип честной игры, поскольку
ставит соперников в неравные условия, оказывает побочный эффект на
организм. Для выявления его применяются специальные методы обнаружения.
Современная концепция борьбы с допингом в спорте высших достижений
приведена в Антидопинговом кодексе ВАДА (Всемирное антидопинговое
агентство, учреждённое по инициативе Международного олимпийского
комитета - МОК). Ежегодно ВАДА издаёт список запрещённых препаратов и
новые версии так называемых стандартов: международный стандарт для
лабораторий, международный стандарт для тестирований и международный
стандарт для оформления терапевтических исключений. С общемедицинской
точки зрения к допингам можно отнести любые вещества, которые в
определённых условиях патологии временно усиливают физическую и
психическую деятельность организма.
Сегодня принято считать, что допинг - сознательный приём вещества,
излишнего для нормально функционирующего организма спортсмена, либо
чрезмерной дозы лекарства, с единственной целью - искусственно усилить
физическую активность и выносливость на время спортивных соревнований.
Борьба с допингом ведётся для обеспечения честности спортивных
соревнований и для сохранения здоровья спортсменов. В статьях Всемирного
антидопингового кодекса (версия 4.0) выделяются следующие нарушения
правил ВАДА:
наличие запрещённой субстанции, её метаболитов или маркеров в
пробе, взятой у спортсмена; - использование или попытка использования
спортсменом запрещенной субстанции или запрещенного метода; - уклонение,
отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб антидопингового
контроля;
нарушение спортсменом порядка предоставления информации о
своём местонахождении;
фальсификация
или попытка
фальсификации в любой
составляющей допинг-контроля со стороны спортсмена или иного лица;
обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со
стороны спортсмена или другого лица;
распространение
или
попытка
распространения
любой
запрещенной субстанции или запрещенного метода спортсменом или иным
лицом;
назначение или попытка назначения любой запрещенной
субстанции или запрещенного метода спортсмену или иному лицу;
19
-
соучастие или попытка соучастия со стороны спортсмена или иного
лица;
запрещенное сотрудничество со стороны спортсмена или иного
лица; - действия спортсмена или иного лица, направленные на
воспрепятствование или преследование за предоставление информации
уполномоченным органам.
Основные
запрещенные
вещества:
стимуляторы;
наркотики;
анаболические агенты; диуретики; пептидные гормоны, их аналоги и
производные. Основные запрещенные методы: кровяной допинг; физические,
химические, фармакологические манипуляции искажения показателей мочи. Во
время
национальных и международных соревнований проводится
допингконтроль не только призеров, но и остальных участников по жребию или
выбору судьи по допингу. Помещения (станции) допинг-контроля размещаются
на всех спортивных аренах. В большинстве видов спорта установленное
применение допинга влечет за собой дисквалификацию на 2 года, а повторное на 4 года или пожизненно.
Ознакомление спортсменов и тренеров-преподавателей с содержанием
Общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил,
утвержденных международными антидопинговыми организациями (Приказ
Минспорта России от 24.06.2021 №464 «Об утверждении Общероссийских
антидопинговых правил»). Антидопинговые мероприятия в ходе спортивной
подготовки направлены на полноценное информирование спортсменов о
запрещенных фармакологических препаратах, пищевых добавках. Важное
значение имеют информирование спортсменов и тренеров-преподавателей о
требованиях международной всемирного антидопингового агентства и его
российском представительстве. Информирование спортсменов осуществляется
путем личного общения с тренером-преподавателем и медицинским
работником в повседневной тренировочной практике, путем размещения
стендов с наглядной информацией в общедоступных местах КШВСМ.
Медицинский персонал при планировании закупок фармакологических
препаратов должна строго придерживаться актуальных требований всемирного
антидопингового агентства и ее российского представительства.
В план мероприятий (таблица 6), направленный на предотвращение
допинга спорте и борьбу с ним включены мероприятия, направленные на
предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним, а также мероприятия по
научно-методическому обеспечению, которые реализуются в рамках
воспитательной работы тренера-преподавателя, включающей в том числе
научную, творческую и исследовательскую работу, а также другую работу,
предусмотренную трудовыми (должностными) обязанностями и (или)
индивидуальным
планом
(методическую,
подготовительную,
организационную, диагностическую, работу по ведению мониторинга, работу,
предусмотренную планами спортивных и иных мероприятий, проводимых с
обучающимися спортсменами, участие в работе коллегиальных органов
управления Организацией).
20
-
Среди мероприятий, направленных на предотвращение допинга в спорте
и борьбу с ним, выделяют беседы с обучающимися в условиях
учебнотренировочных занятий, беседы с родителями в рамках родительских
собраний об определении понятия «допинг», последствиях допинга в спорте
для здоровья спортсменов, об ответственности за нарушение антидопинговых
правил, об особенностях процедуры проведения допинг-контроля.
Учащимся, начиная с 7 лет, тренерам-преподавателям, и иным
специалистами учреждения обязательно прохождение обучения на сайте
РУСАДА и получении соответствующих сертификатов
21
Таблица 7
План мероприятий направленный на предотвращение употребления допинга
Этап спортивной
подготовки
Начальной подготовки
Содержание мероприятия и его форма
1. Веселые старты
Сроки
проведения
1-2 раза в год
«Честная игра»
Рекомендации по проведению мероприятий
Составление отчета о проведении мероприятия:
сценарий/программа, фото/видео
2. Теоретическое занятие «Ценности спорта. Честная 1 раз в год
Согласовать с ответственным за антидопинговое
игра»
обеспечение в регионе
3. Проверка лекарственных препаратов (знакомство с 1 раз в месяц Научить юных спортсменов проверять лекарственные
препараты через сервисы по проверке препаратов в
международным стандартом «Запрещенный список»)
виде домашнего задания (тренер называет спортсмену
2-3 лекарственных препарата для самостоятельной
проверки дома).
4. Антидопинговая
«Играй честно»
По назначению
Проведение викторины на крупных спортивных
викторина
мероприятиях в регионе.
5. Онлайн обучение на сайте РУ САДА
1 раз в год
Прохождение онлайн-курса - это неотъемлемая часть
системы антидопингового образования.
6. Родительское собрание
«Роль родителей в
1-2 раза в год
Включить в повестку дня родительского собрания
вопрос по антидопингу. Использовать памятки для
процессе формирования
родителей. Научить родителей пользоваться сервисом
антидопинговой
по проверке препаратов
культуры»
7. Семинар для тренеров
«Виды нарушений
обеспечение в субъекте Российской Федерации
антидопинговых правил»,
«Роль тренера и родителей
в процессе формирования
антидопинговой
культуры»
22
Учебнотренировочный
этап
(этап спортивной
специализации)
1. Веселые старты
«Честная игра»
2. Онлайн обучение на сайте РУ САДА
3. Антидопинговая
викторина
4. Семинар для
спортсменов и тренеров
Этапы
совершенствования
спортивного
мастерства и
«Играй честно»
1-2 раза в год
Предоставление отчета о проведении мероприятия:
сценарий/программа, фото/видео.
1 раз в год
Прохождение онлайн-курса - это неотъемлемая часть
системы антидопингового образования.
По назначению
Проведение викторины на спортивных мероприятиях
«Виды нарушений
1-2 раза в год
Согласовать с ответственным за антидопинговое
антидопинговых правил»
обеспечение в субъекте Российской Федерации
«Проверка лекарственных
средств»
5. Родительское собрание
«Роль родителей в
1-2 раза в год
Включить в повестку дня родительского собрания
вопрос по антидопингу. Использовать памятки для
процессе формирования
родителей. Научить родителей пользоваться сервисом
антидопинговой
по проверке препаратов
культуры»
1. Онлайн обучение на сайте РУ САДА
1 раз в год
Прохождение онлайн-курса - это неотъемлемая часть
системы антидопингового образования
2. Семинар
«Виды нарушений
1-2 раза в год
Согласовать с ответственным за антидопинговое
антидопинговых правил»
обеспечение в субъекте Российской Федерации
«Процедура допинг контроля»
«Подача запроса на ТИ»
«Система АДАМС»
23
10. Планы инструкторской и судейской практики.
В течение всего периода тренировки тренер-преподаватель должен
готовить себе помощников, привлекая учащихся к организации занятий и
проведению соревнований.
Инструкторская и судейская практики приобретаются на занятиях и
вне занятий. Все спортсмены должны освоить некоторые навыки спортивной
работы и навыки судейства соревнований.
По работе необходимо последовательно освоить следующие навыки и
умения:
построить группу и подать основные команды на месте и в
движении;
составить конспект и провести разминку в группе;
определить и исправить ошибки в выполнении приемов у
учащегося по команде;
провести учебно-тренировочное занятие в младших группах под
наблюдением тренера-преподавателя;
составить конспект урока и провести занятие с командой;
провести подготовку команды своего класса к соревнованиям;
Для получения звания судьи по спорту каждый учащийся должен
освоить следующие навыки и умения:
составить положение о проведении первенства учреждения по
вольной борьбе;
вести протокол игры;
участвовать в судействе учебно-тренировочных схваток
совместно с тренером-преподавателем;
провести судейство учебно-тренировочных схваток
на
ковре
(самостоятельно);
участвовать в судействе официальных соревнований в роли
судьи на ковре и в составе секретариата;
судить схватки в качестве судьи на ковре.
11. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств.
Величина учебно-тренировочных нагрузок и повышение уровня
тренированности зависит от темпов восстановительных процессов в
организме учащегося.
Вид мероприятия
Этап
спортивной
подготовки
Содержание мероприятия
24
Периодичность
проведения
Медицинские
НП
Контроль своевременности
1 раз в 12 месяцев
УТ
прохождения медицинских
осмотров
Контроль своевременности
прохождения углубленных
медицинских обследований
1 раз в 12 месяцев
мероприятия
ССМ
НП
УТ
ССМ
Медикобиологически
е мероприятия
ССМ
УТ
ССМ
Восстановительные
мероприятия
УТ
ССМ
УТ
ССМ
Контроль прохождения
дополнительных медицинских
обследований (III и IV группы
здоровья)
Систематический контроль
состояния здоровья спортсменов
– членов спортивных сборных
команд субъекта Российской
Федерации
( прохождение медицинских
осмотров в краевом
мед.диспансере)
Мероприятия по профилактике,
диагностике, лечению и
медицинской реабилитации,
оценке адекватности физических
нагрузок состоянию здоровья
спортсменов, восстановлению их
здоровья ( см. текст)
Применение педагогических,
медикобиологических,
психологических средств
восстановления (см. текст)
Восстановительные
учебнотренировочные
мероприятия для участников
спортивных соревнований
не ниже уровня субъекта
Российской Федерации)
1 раз в 6 месяцев
по назначению
по графику
по назначению
1 раз в неделю
по плану
спортивных
соревнований и
мероприятий
Средства
восстановления
подразделяются
на
три
типа:
тренировочные, медико-биологические, психологические:
Факторы
тренировочного
воздействия,
обеспечивающие
восстановление работоспособности:
рациональное применение учебно-тренировочных средств разной
направленности;
25
правильное сочетание нагрузки
и отдыха как в учебнотренировочном занятии, так и целостном учебно-тренировочном процессе;
введение специальных восстановительных микроциклов и
профилактических разгрузок;
выбор оптимальных интервалов и видов отдыха;
оптимальное использование средств переключения видов
спортивной деятельности;
полноценная разминка и заключительная часть учебнотренировочных занятий;
использование методов физических упражнений, направленных
на
стимулирование восстановительных процессов (дыхательные
упражнения, упражнения на расслабления);
повышение эмоционального фона учебно-тренировочных
занятий;
эффективная
индивидуализация
учебно-тренировочных
воздействий и средств восстановления;
соблюдение режима дня, предусматривающего определенное
время для тренировок.
Медико-биологические средства восстановления.
С
ростом
объемов
специальной
физической
подготовки,
интенсивности учебно-тренировочного процесса, соревновательной практики
необходимо увеличивать время, отводимое на восстановление организма
юного учащегося. На учебно-тренировочном этапе при увеличении
соревновательных режимов тренировки могут применяться медикобиологические средства
восстановления, к ним относятся: витаминизация, физиотерапия,
гидротерапия, все виды массажа, русская парная баня или сауна. Средства
восстановления должны быть назначены и постоянно контролироваться
врачом.
Психологические методы восстановления:
К психологическим методам восстановления относятся:
психорегулирующие
тренировки,
разнообразные
досуговые
мероприятия,
создания положительного эмоционального фона во время отдыха,
цветовые и музыкальные воздействия. Положительное влияние на психику и
эффективность восстановления оказывают достаточно высокие и значимые
для учащегося промежуточные цели тренировки и точное их достижение.
Одним из эффективных методов восстановления является психомышечная
тренировка. Проводить ее можно индивидуально и с группой после учебнотренировочного занятия. В учебно-тренировочных группах психомышечную
тренировку рекомендуется проводить в конце недельного микроцикла, после
больших тренировочных нагрузок.
Методические рекомендации.
26
Постоянное применение одного и того же средства восстановления
уменьшает восстановительный эффект, так как организм адаптируется к
средствам локального воздействия.
К средствам общего глобального воздействия (парная баня, сауна,
водные процедуры, общий массаж, плавание) адаптация организма
происходит постепенно. В этой связи использование комплекса, а не
отдельных восстановительных средств, дает больший эффект.
При составлении восстановительных комплексов следует помнить, что
в начале надо применять средства общего глобального воздействия, а затем –
локального.
При выборе восстановительных средств особое внимание
необходимо уделять индивидуальной переносимости учебно-тренировочных
и соревновательных нагрузок, для этой цели могут служить субъективные
ощущения учащегося, а так же объективные показатели контроля в
учебнотренировочных занятиях.
III. Система контроля
12. По итогам освоения Программы применительно к этапам
спортивной подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее –
обучающийся), необходимо выполнить следующие требования к результатам
прохождения Программы, в том числе, к участию в спортивных
соревнованиях:
На этапе начальной подготовки:
формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
освоение основ техники по виду спорта;
всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
укрепление здоровья спортсменов;
отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий
вольной борьбой.
На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
общая и специальная физическая, техническая, тактическая и
психологическая подготовка;
приобретение опыта и стабильность выступления на
официальных спортивных соревнованиях по вольной борьбе; - формирование
спортивной мотивации; - укрепление здоровья спортсменов.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
повышение
функциональных
возможностей
организма
спортсменов;
совершенствование общих и специальных физических качеств,
технической, тактической и психологической подготовки;
27
стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на
региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях; поддержание высокого уровня спортивной мотивации; - сохранение здоровья
спортсменов.
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая
самостоятельную подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и
питания;
приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной
помощи;
овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта
«вольная борьба»;
выполнить план индивидуальной подготовки;
закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания) по видам спортивной подготовки;
демонстрировать
высокие
спортивные
результаты
в
официальных спортивных соревнованиях.
Невыполнение требований, указанных в ДОПСП – основание для
отчисления обучающегося (см. часть 3.2, ст. 84 ФЗ № 273-ФЗ «Об
образовании в РФ»).
13. Оценка результатов освоения Программы сопровождается
аттестацией обучающихся, проводимой организацией, реализующей
Программу, на основе разработанных комплексов контрольных упражнений,
перечня тестов и (или) вопросов по видам подготовки, не связанным с
физическими нагрузками (далее – тесты), а также с учетом результатов
участия обучающегося в спортивных соревнованиях и достижения им
соответствующего уровня спортивной квалификации.
Аттестация в спорте представляет собой систему контроля,
включающую дифференцированный и объективный мониторинг результатов
учебнотренировочного процесса, соревновательной деятельности и уровня
подготовленности обучающихся. Контрольные занятия обеспечивают
текущий контроль, промежуточную и итоговую информацию об уровне и
результатах освоения программного материала спортивной подготовки
каждым отдельным обучающимся спортсменом, представленными
выполнением нормативных и квалификационных требований по годам и
этапам спортивной подготовки.
Оценочный материал представлен комплексами контрольных
упражнений для оценки общей физической, специальной физической,
технической, тактической подготовки лиц, проходящих в Организации
спортивную
подготовку
по
дополнительным
образовательным
программам спортивной подготовки.
28
Обязательное контрольное тестирование включает: нормативы по
общей физической подготовке, основанные на требованиях федерального
стандарта спортивной подготовки по виду спорта «восточное боевое
единоборство»; контроль выполнения квалификационных требований
обучающимся
соответствующего года учебно-тренировочного этапа проводится с
учетом таблицы №7 к Примерной программе «Аттестационные формы
контроля учебно-тренировочного процесса и оценочные материалы».
Аттестационные формы контроля учебно-тренировочного процесса
и оценочные материалы
Таблица №8
№ Формы аттестации
п/п
1. Контрольные тесты
2.
3.
4.
5.
6.
Оценочные
материалы
протокол
Примечание
Форма, разработанная Организацией и
включающая тесты из Рабочей программы
тренера
- преподавателя
Медикобиологические
Заключения
Выдается Заключения медицинским центром
по всем видам исследования
Собеседования
Протокол
Проводится по итогам учебноКомиссии
тренировочного года или полугодий
Переводные
Протокол
Проводятся только для этапов начальной
нормативы
подготовки и учебно-тренировочного этапа
(этапа спортивной специализации) до трех
лет, не имеющих спортивных разрядов
Просмотровые сборы
Заключение
Проводятся при отборе детей на этапы
тренера, Комиссии спортивной подготовки, а также одаренных и
способных детей
перешедших из других видов спорта или
поздно ориентированных на занятия спортом
Другие
устанавливаются Организацией самостоятельно
14. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации
обучающихся по годам и этапам спортивной подготовки:
Промежуточная аттестация - комплексы контрольных упражнений для
оценки результатов освоения программы спортивной подготовки по итогам
учебного года, проводится в декабре месяце текущего года.
Комплекс контрольных упражнений промежуточной аттестации
предполагает сдачу контрольных нормативов физической подготовке и
выполнение тестов на знание теории и методики физической культуры и
спорта в соответствии с требованиями и уровнем соответствующим уровню
пройденного в предыдущий период практического и теоретического
29
материала.
Промежуточная аттестация считается успешно пройденной,
в случае если спортсмен продемонстрировал достаточный уровень освоения
практического материала - выполнил нормативы не менее чем на 80 %
упражнений комплекса контрольных упражнений.
Система оценки - балльная, (мин. балл-1 макс. балл-2) необходимо
набрать максимальное количество баллов в зависимости от количества
упражнений.
Итоговая аттестация лиц, проходящих спортивную подготовку,
проводится по итогам освоения программы спортивной подготовки и
включает в себя контрольно-переводные нормативы общей физической и
специальной физической подготовки в соответствии с содержанием
программы.
Спортсмены, выполнившие контрольно-переводные нормативы
комплекса контрольных упражнений в объёме менее чем на 80%, не
переводятся на следующий год обучения в группы более высокого уровня
подготовки.
Таким спортсменам
предоставляется
возможность продолжить
спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки решением
педагогического совета учреждения, но не более одного раза на данном
этапе.
При повторном невыполнении требований спортивной подготовки
лицам, проходящим спортивную подготовку по виду спорта, может
предоставляться возможность продолжить заниматься на том же этапе
подготовки в порядке, предусмотренном локальным актом организации, за
рамками муниципального задания на основе договоров оказания платных
услуг по спортивной подготовке.
Итоговая аттестация – проводится по завершению этапа обучения и по
всей Программе, т.е. на завершающем этапе.
Обучающиеся, имеющие академическую задолженность, вправе пройти
повторно
промежуточную
аттестацию
в
сроки,
определяемые
педагогическим советом, но до начала следующего учебного года.
Учреждение создаёт условия обучающемуся для ликвидации академической
задолженности и обеспечивает контроль за своевременностью её
ликвидации.
По окончании обучения спортсменам выдается свидетельство об
окончании учреждения
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду
спорта «спортивная борьба»
№
Упражнения
Единица
измерения
30
Норматив до года
обучения
Норматив свыше года
обучения
п/п
мальчики девочки
мальчики
1. Нормативы общей физической подготовки
Бег на 30 м
1.1.
Сгибание и разгибание количество
рук в упоре лежа на полу
раз
Наклон вперед из
см
положения стоя на
гимнастической
скамье
(от
уровня
скамьи)
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
с
Метание теннисного мяча количество
в цель, дистанция 6 м
попаданий
девочки
не более
6,9
7,1
не менее
7
4
не менее
не более
6,7
6,8
не менее
10
6
не менее
+1
+3
+3
не менее
110
105
не менее
2
1
+5
не менее
120
115
не менее
3
2
2. Нормативы специальной физической подготовки
2.1.
2.2.
Стоя ровно, на одной
ноге, руки на поясе.
Фиксация положения
Подъем ног до хвата
руками в висе на
гимнастической стенке
с
не менее
10,0
8,0
количество
раз
не менее
12,0
не менее
2
10,0
не менее
3
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки,
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для
зачисления и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной
специализации) по виду спорта «спортивная борьба»
№ п/п
Упражнения
1.1.
Бег на 60 м
1.2.
Бег на 1500 м
мин, с
1.3.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на полу
количество
раз
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня
скамьи)
см.
1.4.
Единица
измерения
Норматив
мальчики/ девочки/
юноши девушки
1. Нормативы общей физической подготовки
с
31
не более
10,4
10,9
не более
8.05
8.29
не менее
20
15
не менее
+5
+6
1.5.
Челночный бег 3x10 м
с
не более
8,7
1.6.
1.7.
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
9,1
см
не менее
160
количество
раз
145
не менее
-
7
Подтягивание из виса лежа на низкой
количество
перекладине 90 см
раз
2. Нормативы специальной физической подготовки
не менее
не менее
2.2.
Подъем выпрямленных ног из виса на
гимнастической стенке в положение
«угол»
Прыжок в высоту с места
2.3.
Тройной прыжок с места
м
2.4.
Бросок набивного мяча (З кг) вперед изза головы
Бросок набивного мяча (3 кг) назад
м
1.8.
-
2.1.
2.5.
количество
раз
11
6
см
4
не менее
40
не менее
5
не менее
5,2
не менее
6,0
м
3. Уровень спортивной квалификации
3.1. Период обучения на этапах спортивной Спортивные разряды «третий юношеский
спортивный разряд», «второй юношеский
подготовки
спортивный разряд», «первый юношеский
(до трех лет)
спортивный разряд»
3.2. Период обучения на этапах спортивной Спортивные разряды - «третий спортивный
разряд», «второй спортивный разряд»,
подготовки
«первый спортивный разряд»
(свыше трех лет)
Нормативы общей физической и специальной физической
подготовки, уровень спортивной квалификации (спортивные
разряды) для зачисления и перевода на этап совершенствования
спортивного мастерства по виду спорта «спортивная борьба»
№
п/п
Упражнения
Единица
измерения
Норматив
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.
Бег на 60 м
с
не более
8,2
1.2.
Бег на 2000 м
мин, с
32
9,6
не более
8.10
1.3.
1.4.
1.5.
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на полу
количество раз
Наклон вперед из положения, стоя на
гимнастической скамье (от уровня
скамьи)
Челночный бег 3x10 м
см
10.0
не менее
36
15
не менее
+15
+11
с
не более
7,2
1.6.
1.7.
1.8.
1.9.
Прыжок в длину с места толчком
см
двумя ногами
Поднимание туловища из положения количество раз
лежа на спине (за 1 мин)
Подтягивание из виса на высокой
количество раз
перекладине
8,0
не менее
215
180
не менее
49
43
не менее
-
15
Подтягивание из виса лежа на низкой количество раз
перекладине 90 см
не менее
-
20
2. Нормативы специальной физической подготовки
2.1.
2.2.
2.3.
Подъем выпрямленных ног из виса на количество раз
гимнастической стенке в положение
«угол»
Сгибание и разгибание рук в упоре на количество раз
брусьях
Прыжок в высоту с места
см
2.4.
Тройной прыжок с места
м
2.5.
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед
из-за головы
м
2.6.
Бросок набивного мяча (3 кг) назад
15
м
не менее
8
не менее
20
не менее
47
не менее
6,0
не менее
7,0
не менее
6,3
3. Уровень спортивной квалификации
3.1.
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
33
34
Контрольно - переводные нормативы по виду спорта «спортивная борьба»
№
п/п
Норматив
Баллы
Этап начальной подготовки
1-год
1
2
3
4
5
6
7
Бег 30 м (сек)
Бег 60 м. (сек)
Бег 1500м (мин.)
Бег 2000 м
Бег 3000м
Челночный бег 3*10
(сек)
Наклон вперед из
положения стоя на
гимнастической
скамье
2
м
6,7
д
6,9
2-год
м
д
6,5
6,9
3-год
м
д
6,3
6,5
1
7.0
7,2
6,8
7,2
6,6
6,8
0
7,3
7,5
7,1
7,5
6,9
7,1
Этап учебно -тренировочный
4-год
1-год
2-год
Этап совершенствования спортивного
мастерства
4 год
3-год
1-год
2-год
д
м
3-год
м
д
м
д
м
д
м
д
м
д
м
д
м
2
10,4
10.9
9,5
10,5
9,0
10,1
8,5
9,8
8,2
9,6
9,35
9,30
9,25
1
10,7
11,2
9,8
10,8
9,3
10.4
8,8
10,1
8,5
9,9
9,38
9,33
9,28
0
11,0
11,5
10,1
11,1
9,6
10,7
9,1
10,4
8,8
10.2
9.41
9,36
9,31
2
8,05
8,29
7,5
8,15
6,95
6,90
6,85
1
8,08
8,32
7,8
8,18
6,98
6,93
6,88
0
9,1
8,35
8,1
9,1
7,1
6,95
7,1
д
2
8,10
10,0
8.0
9,6
7,6
9,2
9,50
1
8,13
10,3
8.3
9,9
7,9
9,5
9,53
0
8,15
10,6
8,5
10,2
8,2
9,8
9,56
2
12,4
1
12,7
0
13,0
2
8,7
9,1
8,4
8,8
8,0
8,5
7,6
8,3
7,2
8,0
7,2
8,0
7,2
8,0
6,9
7,9
1
9,0
9,4
8,7
9,1
8,3
8,8
7,9
8,6
7,5
8,3
7,5
8,3
7,5
8,3
7,2
8,2
0
9,3
9,7
9,0
9,4
8,6
9,1
8,2
8,9
7,8
8,6
7,8
8,6
7,8
8,6
7,5
8,5
+5
3
1
+6
4
2
+7
5
3
+9
7
5
+9
7
5
+11
9
7
+9
7
5
+13
11
9
+11
9
7
+15
13
11
+12
10
8
+15
13
11
+12
10
8
+15
13
11
+13
11
9
+16
14
12
2
1
0
+2
1
0
+4
2
1
+3
2
1
+5
3
1
+4
2
1
+5
3
1
35
8
9
10
11
12
13
14
Метание тен.мяча в
цель (дист.6м.) 3 п-
Подьем ног до
хвата руками в висе
на гим.стенке.
2
3
2
4
3
5
4
1
2
1
3
2
4
3
0
1
0
2
1
3
2
2
3
3
4
1
2
2
3
0
1
1
2
Подьём
выпрямленн. ног
из виса на гимн.
стенке. в
положение «угол»
2
6
4
8
5
10
6
12
7
15
8
15
8
15
8
15
8
1
4
2
6
3
8
4
10
5
13
6
13
6
13
6
13
6
0
2
1
4
1
6
2
8
3
11
4
11
4
11
4
11
4
Подтягивание на
2
7
11
9
13
11
15
13
17
15
20
15
20
15
20
15
20
высокой(м) /низкой
перекладине (д)
1
5
9
7
11
9
13
11
15
13
18
13
18
13
18
13
18
0
3
7
5
9
7
11
9
13
11
16
11
16
11
16
11
16
20
18
16
15
13
11
25
23
21
15
13
11
28
26
24
15
13
11
33
30
27
15
13
11
36
33
30
15
13
11
38
36
34
15
14
13
40
38
36
15
14
13
42
40
38
16
15
14
Сгибание
разгибание рук в
упоре лежа
Бросок наб.мяча
(3кг) назад
Бросок наб.мяча 3
кг. вперед из-за
головы
Прыжок в длину с
места см.
2
1
0
2
10
8
6
7
5
3
13
11
9
10
8
6
16
14
12
13
11
9
6,0
6,10
6,10
6.20
6.30
7,0
7,50
8,0
1
6,3
6,13
6,13
6,23
6,33
7,3
7,53
8,3
0
6,6
6,16
6,16
6,26
6,36
7,6
7,56
8,6
2
5,2
5,5
6,0
6,5
7,0
7,5
7,5
8,0
1
5,5
5,8
6,3
6,8
7,3
7,8
7,8
8,3
0
5,8
6,1
6,6
7,1
7,6
8,1
8,1
8,6
2
1
125
120
115 135
110 125
125
120
145
135
135
130
36
160
155
145
140
175
170
150
145
190
185
160
155
200
195
170
165
215
210
180
175
220
215
180
175
225
220
180
175
230
225
185
180
15
16
17
18
Прыжок в высоту с
места
Тройной прыжок с
места
Поднимание тулов.
из
положения,
лежа
на спине за 1 мин.
0
2
115
100 120
115
130
125
150
135
165
140
180
150
190
160
200
170
210
170
215
170
220
175
40
42
44
46
48
48
50
52
1
35
37
39
41
43
43
45
47
0
30
32
34
36
38
38
40
42
2
5,20
5,40
5,60
5,80
6,0
6,10
6,20
1
5,15
5,35
5,55
5,75
5,95
6,05
6,15
0
5,10
5,30
5,70
5,90
6,0
6,10
5,50
2
49
43
49
43
49
43
50
44
1
46
40
46
40
46
40
47
41
0
43
37
43
37
43
37
44
38
м
д
м
д
м
д
м
д
Техническое мастерство
м
19
Бросок манекена 10р
20 Забегание на мосту 5влево: 5-вправо
(с)
д
м
д
м
д
м
д
2
42,0
41,0
40,0
39,0
38,5
38,0
37,0
1
47,0
46,0
45,0
44,0
43,5
43,0
42,0
0
52,0
51,0
50,0
49,0
48,5
48,0
47,0
2
26,5
26,0
25,5
25,0
24,5
24,0
23,5
1
31,5
31,0
30,5
30,0
29,5
29,0
28,5
0
36,5
36,0
35,5
35,0
34,5
34,0
33,5
37
21
22
Перевороты на
мосту (с)
10-кувырков вперед
(с)
2
35,5
35,0
34,5
34,0
33,5
33,0
32,5
1
40,5
40,0
39,5
39,0
38,5
38,0
37,5
0
45,5
45,0
44,5
44,0
43,5
43,0
42,5
2
17,5
17,0
16,5
16,0
15,0
14,0
13,0
1
22,5
22,0
21,5
21,0
20,0
19,0
18,0
0
27,5
27,0
26,5
26,0
25,0
24,0
23,0
38
Порядок проведения испытаний.
Контрольные
Порядок проведения испытания
тесты
Бег 30, 60, 1000, Спортсмен по команде преодолевает дистанцию 30, 60, 1000, 1500, 2000м.,
1500,
2000, 3000м. По команде «На старт!» спортсмен должен подойти к линии старта и
занять позицию за линией строго на своей дорожке. Спортсмен не должен
3000м.
касаться руками или ногами линии старта или земли за ней. По команде
«Внимание!» спортсмен должен зафиксировать окончательную стартовую
неподвижную позицию. Секундомер включается в момент начала движения
по команде «Марш!» выключается – при первом пересечении финишной
линии туловищем.
Челночный бег Упражнение выполняются на ровной площадке с размеченными линиями
старта и финиша. Ширина линии старта и финиша входит в отрезок 10 метров.
3х10 м (сек).
По команде «Марш» обучаемый должен пробежать 10 метров, коснуться
площадки за линией поворота любой частью тела, повернуться кругом,
пробежать, таким образом, еще два отрезка по 10 метров. Рекомендуется
осуществлять тестирование в соревновательной борьбе, стартуют минимум по
два человека. По команде «На старт» тестируемый становится перед стартовой
линией, так, чтобы толчковая нога находилась у стартовой линии, а другая
была бы отставлена на полшага назад (наступать на стартовую линию
запрещено).
По команде «Внимание!», слегка сгибая обе ноги, тестируемый наклоняет
корпус вперёд и переносит тяжесть тела на впереди стоящую ногу. Допустимо
опираться рукой о землю.
По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомера)
тестируемый бежит до финишной линии, пересекает ее касается любой частью
тела, возвращается к линии старта, пересекает ее любой частью тела и
преодолевает последний отрезок финишируя.
Судья останавливает секундомер в момент пересечения линии «Финиш».
Результат фиксируется до 0,1 секунды.
Прыжок в длину Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания
с места
до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.
(см.)
Участнику предоставляется три попытки. В зачет идет лучший результат.
Участник имеет право:
при подготовке и выполнении прыжка производить маховые движения
руками;
использовать все время (1 минуту), отведенное на подготовку и
выполнение прыжка.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается: заступ за линию отталкивания или касание ее; отталкивание с
предварительного подскока;
поочередное отталкивание ногами; использование каких-либо отягощений,
выбрасываемых во время прыжка; уход с места приземления назад по
39
направлению прыжка.
Метание
теннисного
мяча в цель,
дистанция 6м.
(м.)
Метание теннисного мяча в цель производится с расстояния 6 метров в
закрепленный на стене гимнастический обруч диаметром 90 см. Нижний край
обруча находится на высоте 2 метра от пола. Для метания теннисного мяча в
цель используется мяч весом 57 грамм.
Участнику предоставляется право выполнить пять попыток. Засчитывается
количество попаданий в площадь, ограниченную обручем.
Техника выполнения испытания.
Описание техники приводится для человека, выполняющего метание правой
рукой. Левша выполняет то же упражнение с другой руки и ноги.
Исходное положение – участник стоит в стойке ноги врозь, левая нога впереди
правой, правая – на передней части стопы, лицом к мишени.
Мяч в правой, несколько согнутой руке, кисть на уровне лица, левая рука
направлена вперед-вниз. Отводя правую руку вправо-назад и слегка сгибая
правую ногу, немного наклонить туловище вправо, упираясь стопой прямой
левой ноги в площадку, носок развернут внутрь.
Из этого положения, быстро разгибая правую ногу и перенося массу тела на
левую, выполнить бросок, пронося кисть правой руки над плечом.
Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:
- участник совершил заступ за линию метания.
Наклон вперед Из и.п. стоя на гимнастической скамье ноги выпрямлены в коленях, ступни
из положения, ног параллельны на ширине 10-15 см. Сдающий по команде выполняет два
предварительных наклона, ладони двигаются вдоль линейки измерения. При
стоя на
третьем измерении сдающий максимально наклоняется и удерживает касание
гимнастической
линейки измерения в течение 2 сек. Результат выше гимнастической скамьи
скамье (см.)
определяется знаком «-», ниже знаком «+».
40
Подтягивание
из
виса на
высокой
перекладине
Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения:
вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не
касаются пола, ступни вместе. Из виса на прямых руках хватом сверху
необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины,
опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение
в течение 1 секунды. Испытание выполняется на максимальное количество раз
доступное участнику. Засчитывается количество правильно выполненных
подтягиваний, фиксируемых счетом судьи вслух. Ошибки, в результате
которых испытание не засчитывается: - нарушение требований к исходному
положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки и в
коленных суставах ноги, перекрещенные ноги);
- нарушение техники
выполнения испытания;
подбородок тестируемого
ниже уровня
грифа
перекладины;
фиксация исходного положения менее чем на 1 секунду; - подтягивание
рывками или с использованием маха ногами (туловищем); - явно видимое
поочередное (неравномерное) сгибание рук.
Сгибание
и Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения:
разгибание рук упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не
в упоре лежа
более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги
составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры. Засчитывается
количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и
разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи вслух или с использованием
специальных приспособлений (электронных контактных платформ).
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактной платформы
высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и,
зафиксировав его на 1 секунду, продолжить выполнение испытания.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
- нарушение требований к исходному положению; нарушение техники
выполнения испытания; нарушение прямой линии «плечи – туловище – ноги»;
отсутствие фиксации на 1 секунду исходного положения; превышение
допустимого угла разведения локтей;
- разновременное разгибание рук.
41
Подтягивание
из
виса
на
низкой
перекладине
90см.
Для того чтобы занять и.п., участник подходит к перекладине, берется за гриф
хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок
на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от
перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги
составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги
участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает исходное
положение. Из и.п. участник подтягивается до пересечения подбородком
грифа перекладины, возвращается в исходное положение, зафиксировав его на
1 сек. и продолжает выполнение испытания. Засчитывается количество
правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи вслух.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
- нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук,
согнутые в локтевых суставах руки); нарушение техники выполнения
испытания: подтягивание выполнено с нарушением прямой линии «голова –
туловище – ноги»; подбородок тестируемого не поднялся выше грифа
перекладины; явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук;
отсутствие фиксации на 1 секунду исходного положения.
Бросок
набивного мяча
весом 2кг. снизу
– вперед двумя
руками.
И.П. стоя ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, чуть развернуты в
стороны, носки смотрят в ту же сторону, что и колени,
набивной мяч
удерживают
в прямых руках. Далее спортсмен выполняет приседание –
садится максимально низко, сгибает колени на угол более 90 градусов, при
этом сесть старается подконтрольно, удерживать напряжение в мышцах ног.
Выполняет движение руками вперед-вверх с выбросом мяча.
Поднимание
туловища из
положения лежа
на спине за 1
мин.
Выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом
мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в
коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу, спортсмен
выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 минуту,
касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное
положение. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий
туловища.
Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:
- отсутствие касания локтями бедер (коленей);отсутствие касания лопатками
мата; размыкание пальцев рук «из замка»; смещение таза (поднимание таза)
изменение прямого угла согнутых ног.
И.П. стойка на одной ноге, другая согнута и её пятка касается коленного
Стоя ровно, на
одной
ноге, сустава опорной ноги, руки на поясе, голова прямо. Упражнение выполняется с
закрытыми и открытыми глазами. Отсчет времени начинается после принятия
руки на поясе.
устойчивого положения, а прекращается в момент потери равновесия.
Фиксация
положения
Прыжок
в На стене крепится сантиметровая лента или наносят отметки через каждый
сантиметр на высоте самого низкого спортсмена в группе. Спортсмен
высоту
становится к стене правым или левым боком с поднятой, соответственно,
42
правой или левой рукой. На высоте вытянутой вверх руки делается отметка
«1». Спортсмен с места из полуприседа с махом рук выполняет прыжок вверх
и касается рукой максимально возможной высоты (отметка «2»). Разница
между отметкой «2» и отметкой «1» является высотой прыжка.
Тройной
прыжок
Испытуемый принимает исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни
параллельно, носки перед линией измерения. - первое отталкивание с двух
ног; - полет в первом шаге; - второе отталкивание; - полет во втором шаге; третье отталкивание; - полет; - приземление на две ноги
Бросок
набивного мяча
3кг.вперед из-за
головы
двумя руками из положения стоя ноги врозь, слегка согнув ноги и немного
наклонившись вперед; при броске последовательно разгибаются ноги,
выпрямляется туловище и выполняется движение руками вперед.
Испытуемый выполняет три попытки. Результаты всех удачных попыток
измеряются и записываются в протокол. Измерение производится от линии
броска до места приземления мяча. Испытание проводится на ровной
площадке длинной не менее 10 м. испытуемый встает у контрольной линии
разметки и бросает мяч из - за головы двумя руками вперед из исходного
положения, стоя, одна нога впереди, другая сзади или ноги врозь. При броске
ступни должны сохранять контакт с землей. Допускается движение вслед за
произведенным броском. Делаются 3 попытки. Засчитывается лучший
результат.
Подъем ног до Упражнение выполняется из положения виса на гимнастической стенке.
хвата руками
Ширина хвата равна ширине плеч. Испытуемый поднимает прямые ноги до
в
висе на
хвата руками
гимнастической
стенке.
Подъем ног до Упражнение выполняется из положения виса на гимнастической стенке.
хвата руками
Ширина хвата равна ширине плеч. Испытуемый поднимает прямые ноги до
в
висе на
угла 90 градусов.
гимнастической
стенке
в
положение
«угол»
Бросок
Исходное положение: стоя, набивной мяч в опущенных руках спереди.
набивного мяча Необходимо прогнуться и выполнить бросок набивного мяча через себя.
3 кг. назад
Оценка уровня подготовки спортсменов по видам подготовки не
связанных с физическими нагрузками осуществляется в форме
тестирования.
Оценка уровня подготовки обучающихся по видам подготовки, не
связанным с физическими нагрузками осуществляется по зачетной системе в
форме устных опросов с фиксацией результатов в опросном листе. Количество
верных ответов для получения оценки «зачет» по видам подготовки, не
43
связанным с физическими нагрузками, устанавливается локально, доводится до
сведения обучающихся не позднее чем за неделю до проведения аттестации.
Перечень вопросов по этапам спортивной подготовки представлен в виде
тестов.
Этап начальной подготовки.
Вопрос 1
Что такое вольная борьба?
Наука
Искусство
вид спорта
архитектура
Вопрос 2
Кто такой борец?
Варианты ответов
певец
поэт
политик
спортсмен
Вопрос 3
В чем тренируется борец?
Варианты ответов
в платье
ни в чем
трико и борцовка
в джинсах
Вопрос 4.
Из какой страны появилась борьба?
Варианты ответов
Россия
Франция
Япония
Великобритания
Вопрос 5
Высшая оценка в вольной борьбе?
Варианты ответов
4
3
2
1
Вопрос 6
Самый титулованный борец вольного стиля?
Варианты ответов
44
Лионель Месси
Бувайсар Сайтиев
Коби Брайнт
Роман Власов
Вопрос 7
С какого года вольная борьба появляется на летних Олимпийских Играх?
Варианты ответов
1094
1896
1924
1980
Вопрос 8
Сколько олимпийских весовых категорий в вольной борьбе?
Варианты ответов
10
8
6
4 Вопрос 9
В каком году Россия впервые выступила как самостоятельная команда на
ОИ?
Варианты ответов
2004
1976
1996
1924 Вопрос 10
Сколько по времени идет 1 период в схватке?
Варианты ответов
1 час
1 минута
9 минут
3 минуты
Вопрос 11
В каком городе прошел чемпионат мира по вольной борьбе в 2010 году?
Варианты ответов
Варшава
Москва
Казань
Тегеран
Вопрос 12
С какой периодичностью проходят чемпионаты мира по вольной борьбе?
Варианты ответов
1 раз в 4 года 1 раз в год
1 раз в 2 года 3 раза в 3 года
Вопрос 13
45
Сколько по времени был самый длинный поединок в борьбе? Варианты
ответов 11 часов 40 минут
9 часов
23 часа 23 минуты
3 дня
Вопрос 14
В каком году советские борцы вступили в ФИЛА?
Варианты ответов
1946
1956
1966
1976 Вопрос 15
Чемпионат мира по спортивной борьбе 2020 года проходил в ...?
Варианты ответов
Уфа
Красноярск
Казань
Оренбург
Учебно-тренировочный этап.
(в вопросах №1-4 необходимо вставить пропущенное слово в конце
предложение)
1)
Единоборство двух
невооружённых спортсменов
с
использованием определённых приёмов……………
2)
Одним из самых древних видов единоборства является…………….
3)
Перечислите Международные спортивные виды борьбы………..
4)
Вид спорта, заключающийся в единоборстве двух спортсменов по
определённым правилам, с применением различных приёмов, держа друг друга
за пояса, в котором каждый из соперников пытается положить другого на
лопатки и победить……………………….
(в вопросах №5 - 20 необходимо выбрать один из предложенных вариантов
ответов)
5)
Спортивная борьба - это
а. единоборство двух невооружённых спортсменов с использованием
определённых приёмов.
б. единоборство двух вооружённых спортсменов.
в. единоборство двух вооружённых спортсменов с использованием
определённых приёмов.
6)
Составьте соотношение Название Борьбы – Страна приоритета:
а.Бёки барилдан А. Татарстан
б.Кураш Б. Калмыкия
в.3.Казахша курес В. Япония
4.Кох Г. Армения
46
5.Сумо Д.Казахстан
6.Хапсагай Е.Якутия
7)
Национальные виды борьбы на поясах в правилах судейства объединяет:
1.
Судейство схватки проводится судейской бригадой.
2.
Схватки проводятся в одежде, имеющий пояс.
3.
После объявления результата схватки арбитр поднимает руку.
8)
Перечислите отличия правил при проведении поединков по борьбе в
античной Греции от современных ………………….
9)
К славянам традиция состязаний по борьбе на поясах перешла:
1.от тюркских народов.
2.из Европы.
3.появилась у самих народов самостоятельно.
10) Борьба на поясах была включена в программу:
1. летней Универсиады 2013 в Казани.
2.зимних олимпийских игр 2014 в Сочи.
3.летних олимпийских игр 2012 в Лондоне.
Тестовые задания оценки уровня теоретической подготовленности
Теория и методика физической культуры и спорта
11) Дать определение понятию «Физическая культура»?
а. Это совокупность физических упражнений и видов спорта
б.Это деятельность спортсменов, тренеров и их достижения
в.Вид культуры общества, человеческая деятельность, её результаты
г.Это система физического воспитания и спорта
д.Системы физкультурных, спортивных
организаций,
специалисты,
функционирующие в этих системах и результаты их деятельности
е.Это совокупность ценностей, накопленная в истории развития спорта 12) Что
такое «Спорт»?
а. Совокупность разных видов упражнений
б. Систематические занятия упражнениями
в. Тренировочная и соревновательная деятельность, направленная на
достижение наивысших результатов и вскрытие резервных возможностей
человека
г. Все атрибуты соревнований спортсменов
13) Какая организация руководит международным олимпийским движением? а.
Международный союз национальных олимпийских комитетов
б. Всемирная организация физической культуры и спорта
в. Всемирная ассоциация спортивного движения
г. Международный олимпийский комитет
д. Межконтинентальная федерация классических видов спорта 14) Дать
определение понятию «Физическая подготовка» а.Развитие физических
качеств спортсмена
б. Процесс формирования двигательных навыков и развития физических
качеств, необходимых в конкретной деятельности (профессиональной, военной,
спортивной)
47
в. Процесс целенаправленного совершенствования избранного физического
упражнения
г. Развитие физических
способностей
и
совершенствование
умений непосредственно перед соревнованиями
д. Развитие отдельного физического качеств
15) Укажите, какие из перечисленных компонентов не входит в физическую
культуру?
а. Физическое воспитание и спорт
б.Физическое развитие и спорт в. Искусство и труд
г. Физическое воспитание, спорт, профессионально-прикладная физическая
подготовка
д. Физическое воспитание, физическое совершенствование, спорт, физическая
подготовка
16) Спортивная борьба - это
1.
единоборство
двух невооружённых спортсменов
с
использованием определённых приёмов.
2.
единоборство двух вооружённых спортсменов.
3.
единоборство
двух вооружённых
спортсменов
с
использованием определённых приёмов.
18) Национальные виды борьбы на поясах в правилах судейства объединяет:
1.
Судейство схватки проводится судейской бригадой.
2.
Схватки проводятся в одежде, имеющий пояс.
3.
После объявления результата схватки арбитр поднимает руку.
19) Перечислите отличия правил при проведении поединков по борьбе в
античной Греции от современных ………………….
20) К славянам традиция состязаний по борьбе на поясах перешла:
1.
от тюркских народов.
2.
из Европы. 3.появилась у самих народов самостоятельно.
Этап совершенствования спортивного мастерства
1. Значение и развитие борьбы в древнем мире.
2. Развитие борьбы на протяжении многих веков до наших дней.
3. Развитие борьбы в России.
4. Национальные виды борьбы и их значение.
5. Виды борьбы, получившие международное признание.
6. Прикладное значение борьбы.
7. Участие Российских борцов на международной арене.
8. Правила поведения в спортивном зале.
9. Санитарные и гигиенические требования к месту занятий.
10. Нормативные требования по технике безопасности.
11. Требования к месту проведения соревнований.
12. Гигиенические требования к занимающимся.
48
13. Разноуровневые системы подготовки.
14. Основные базовые приемы и их значение.
15. Базовая техника и тактика борца.
16. Техника выполнения приемов в борьбе.
17. Тактика ведения поединка.
18. Последовательность изучения приемов.
19. Методы обучения.
20. Методы закрепления и совершенствования.
21. Перспективное планирование.
22. Текущее планирование тренировки борца.
23. Оперативное планирование подготовки борца.
24. Индивидуальное планирование.
25. Построение учебного процесса в зависимости от возрастных периодов.
26. Регулирование тренировочной нагрузки в зависимости от физической и
психологической готовности учащихся.
27. Своевременное развитие физических качеств в зависимости от пола,
возраста, способностей.
28. Составление положения о соревнованиях .
29. Форма проведения соревнований.
30. Обязанности гл. судьи, гл. секретаря, судейской бригады.
31. Составление судейских протоколов.
32. Отчет главного судьи и секретаря.
33. Отбор в группы начальной подготовки.
34. 34. Борьба в школе.
IV.Рабочая программа по виду спорта (спортивной дисциплине)
15. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по
каждому этапу спортивной подготовки
Процесс обучения включает в себя следующие виды подготовки:
общая физическая подготовка,
специальная физическая подготовка,
техническая подготовка,
тактическая подготовка,
теоретическая подготовка,
психологическая подготовка;
инструкторская и судейская практика;
медицинские,
медико-биологические,
восстановительные
мероприятия;
тестирование и контроль.
49
При реализации Программы и в соответствии с конкретными задачами
многолетней спортивной тренировки постепенно увеличивается общий годовой
объем учебно-тренировочной нагрузки, изменяется соотношение объемов (%)
видов спортивной подготовки.
Из года в год повышается объем специальной физической, технической,
тактической, теоретической и психологическая подготовки, а общей
физической подготовки – снижается.
Общефизическая подготовка
Общефизическая подготовка (ОФП) – система упражнений для
укрепления здоровья и развития наиболее полезных физических качеств (сила,
выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их наиболее оптимальном
сочетании. В ОФП исключается узкая специализация и гипертрофированное
развитие только одного физического качества за счет и в ущерб остальных.
Наибольший удельный вес общая физическая подготовка занимает на
начальных этапах процесса многолетней подготовки юных спортсменов. С
возрастом и повышением мастерства доля общей физической подготовки
уменьшается, а специальной увеличивается. Однако на отдельных этапах
годичного цикла в старших возрастных группах возможны различные варианты
соотношений этих видов подготовки, в том числе и временное расширение
объема средств общей физической подготовки.
1.Общеподготовительные упражнения.
Строевые и порядковые упражнения: общие понятия о строевых
упражнениях и командах. Действия в строю, на месте и в движении:
построение, расчет, рапорт, приветствие, повороты, перестроения, размыкания
и смыкания строя, перемена направления движения, остановка во время
движения, шагом и бегом, переход с шага на бег и с бега на шаг, изменение
скорости движения.
Ходьба: обычная, спиной вперед, боком; на носках, пятках, наружном
крае стопы, разворачивая стопу (внутрь, наружу); в полуприседе, приседе;
ускоренная; спортивная; с выпадами; на коленях, на четвереньках, скрещивая
ноги выпадами; перекатами с пятки на носок; приставным шагом в одну и
другую сторону и др.
Бег: на короткие дистанции из различных стартовых положений; на
средние и длинные дистанции; по пересеченной местности (кросс), с
преодолением различных препятствий по песку, воде; змейкой; вперед, спиной
вперед, боком; с высоким подниманием бедра, касаясь пятками ягодиц, с
поворотом на носках; в равномерном и переменном (с ускорениями) темпе;
мелким и широким шагом; с изменением направления и др.
Прыжки: в длину и высоту с места и с разбега; на одной и двух ногах; со
сменой положения ног; с одной ноги на другую; с двух ног на одну; с одной
50
ноги на две; вперед, назад, боком, с поворотами, с вращением; выпрыгивание
на возвышение разной высоты; спрыгивание с высоты; в глубину; через
скакалку; опорные через козла, коня и др.
Метания: теннисного мяча, гранаты, набивного мяча, камня, вперед из-за
головы, из положения руки внизу, от груди; назад; толкание ядра, набивного
мяча и других отягощений.
Переползания: на скамейке вперед, назад; на четвереньках; на коленях
вперед, назад, влево, вправо, с поворотом на 360°; стоя на мосту; через
несколько предметов; «змейкой» между предметами; подтягиваться на
скамейке, лежа на животе, стоя на коленях, сидя на бревне с помощью рук и
ног; перелезать через препятствия; в упоре сидя сзади согнув ноги вперед,
назад, вправо, влево, с вращением; с переходом из упора лежа в упор сидя сзади
(не отрывая рук от пола).
Упражнения без предметов:
а) упражнения для рук и плечевого пояса – одновременные, переменные и
последовательные движения в плечах, локтевых и луче запястиых суставах
(сгибание, разгибание, отведение, приведение, повороты, маховые движения,
круговые движения); сгибания и разгибания рук в упоре лежа (ноги на полу, на
гимнастической скамейке, с опорой ногами о стену) и др.;
б) упражнения для туловища – упражнения для формирования
правильной осанки (наклоны вперед, назад и в стороны из различных исходных
положений и с различными движениями руками); дополнительные
пружинистые наклоны; круговые движения туловищем; прогибания лежа
лицом вниз с различными положениями и движениями руками и ногами;
переходы из упора лежа в упор лежа боком, в упор лежа спиной; поднимание
ног и рук поочередно и одновременно; поднимание и медленное опускание
прямых ног; поднимание туловища, не отрывая ног от ковра; круговые
движения ногами (педалирование) и др.;
в) упражнения для ног – в положении стоя различные движения прямой и
согнутой ногой; приседания на двух и на одной ноге; маховые движения;
выпады с дополнительными пружинистыми движениями; поднимание на
носки; различные прыжки на одной и на двух ногах на месте и в движении;
продвижение прыжками на одной и на двух ногах и др.;
г) упражнения для рук, туловища и ног – в положении сидя (лежа)
различные движения руками и ногами; круговые движения ногами;
разноименные движения руками и ногами на координацию; маховые движения
с большой амплитудой; упражнения для укрепления мышц кистей и сгибателей
пальцев рук; отталкивания обеими руками и одной рукой от стены, пола;
наклоны и повороты туловища, упражнения для развития гибкости и на
расслабление и др.;
д) упражнения для формирования правильной осанки – стоя спиной возле
вертикальной плоскости, согнуть ногу, выпрямить и отвести в сторону; то
же с подниманием на носки; наклоны туловища вправо, влево, не отрываясь от
плоскости; из основной стойки, прижавшись затылком, плечами, ягодицами,
51
пятками к вертикальной плоскости, отойти на несколько шагов вперед,
сохраняя строго вертикальное положение, и вернуться в исходное положение;
поднимание рук в стороны, вверх, прижавшись спиной к вертикальной
плоскости; то же в приседе; удержание груза (150-200 г) на голове; в основной
стойке, руки на поясе, поднимание на носки и опускание на всю стопу; в том же
и.п. пройти заданное количество шагов по коридору шириной 15 см,
обозначенному на полу нитями (скалками), то же с приседаниями; ходьба по
линии с касанием пальцами пяток; передвижение боком по гимнастической
стенке; ходьба по рейке гимнастической скамейки, руки за головой, плечи
развернуты; стоя на одной ноге, другую поднять вперед, отвести в сторону и
назад, согнуть, подтянуть к себе; ходьба с различной постановкой стопы (ноги
прямые, руки за головой) – ходьба по обручу, гимнастической палке, канату;
захват мелких предметов сводом стопы;
е) упражнения на расслабление – из полунаклона туловища вперед –
приподнимание и опускание плеч с полным расслаблением, свободным
покачиванием и встряхиванием рук; из положения руки вверх, в стороны свободное опускание, покачивание и потряхивание расслабленных рук; из
полунаклона туловища в стороны – встряхивание свободно висящей
расслабленной руки и кисти; махи свободно висящими руками при поворотах
туловища; из стойки на одной ноге на скамейке – махи, свободные
покачивания, встряхивания другой ноги; из основной стойки или стойки ноги
врозь, руки вверху – расслабление мышц рук, туловища и ног до положения
присев согнувшись и др.;
ж)
дыхательные
упражнения
–
синхронное
чередование
акцентированного вдоха (короткого, энергичного, шумного) с выдохом (с
частотой – вдох в секунду); повороты головы с одновременным вдохом;
покачивания головы влево-вправо с одновременным вдохом; движения головы
вверх-вниз с одновременным вдохом; движения головы вверх-вниз с
одновременным вдохом; движения согнутых в локтях рук перед грудью с
касанием разноименных плеч ладонями и одновременным вдохом; наклон
туловища вперед с одновременным вдохом; ритмичные акцентированные вдохи
при наклоне туловища вперед и его выпрямлении; перенос веса туловища с
акцентированными вдохами на каждое движение, с одной ноги на другую (ноги
широко расставлены в стороны); шаги на месте с вдохом на каждый подъем
ноги; выпады в стороны); шаги на месте с вдохом на каждый выпад; повороты
туловища в стороны с вдохом на каждое движение и др. Упражнения с
предметами:
а) со скакалкой – прыжки с вращением скакалки вперед и назад, на одной
и обеих ногах, с ноги на ногу, с поворотами, в приседе и полуприседе; два
прыжка на один оборот скакалки; с двойным вращением скакалки; со
скрещиванием рук; бег со скакалкой по прямой и по кругу; прыжки в приседе
через скакалку, сложенную вдвое, вчетверо; те же прыжки в стойке; прыжки
через скакалку, вращаемую одним концом по кругу; опускание скакалки за
спину, не сгибая рук; эстафета со скакалками и др.;
52
б) с гимнастической палкой – наклоны и поворот туловища, держа палку
в различных положениях; маховые и круговые движения руками;
переворачивание, выкручивание и вкручивание; переносы ног через палку
(перешагиванием и прыжком); подбрасывание и ловля палки; упражнения
вдвоем с одной палкой (с сопротивлением); упор палкой в стену – поворот на
360°; переворот вперед с упором палкой в ковер (с разбега и без разбега);
кувырки с палкой (вперед, назад); перекаты в сторону с палкой вверху (не
касаясь палкой ковра) и др.;
в) упражнения с теннисным мячом – броски и ловля мяча из положения
сидя (стоя, лежа) одной и двумя руками; ловля мяча, отскочившего от
стенки; перебрасывание мяча на ходу и при беге; метание мяча в цель (мишень)
и на дальность (соревновательного характера);
г) упразднения с набивным мячом (вес мяча 1-2 кг) – вращение мяча
пальцами; сгибание и разгибание рук; круговые движения руками;
сочетание движений руками с движениями туловищем; маховые движения;
броски и ловля мяча с поворотом и приседанием; перебрасывание по кругу и
друг другу из положения стоя (стоя на коленях, сидя, лежа на спине, на груди) в
различных направлениях, различными способами (толчком от груди двумя
руками, толчком от плеча одной рукой, двумя руками из-за головы, через
голову, между ногами); броски и подкидывания мяча одной и двумя ногами (в
прыжке); эстафеты и игры с мячом; соревнования на дальность броска одной и
двумя руками (вперед, назад) и др.;
д) упражнения с гантелями (вес до 1 кг) – поочередное и одновременное
сгибание рук; наклоны и повороты туловища с гантелями в вытянутых руках;
приседания с различными положениями гантелей; вращение гантелей,
захваченных за ручки, за головки в положении руки внизу, вверху, впереди, в
стороне; поднимание гантелей вверх одновременно и попеременно через
стороны, впереди, от плеч; встречные движения гантелями вверх-вниз (вправо,
влево, кругами; «удары» руками с гантелями перед собой; наклоны и повороты
туловища с гантелями в руках (руки за головой, в стороны, впереди, вверху);
жонглирование гантелями – броски и ловля за ручку (головку) без вращения, с
вращением в полете (0,5-2 оборота), с вращением из руки в руку и др.;
е) упражнения с гирями для тренировочных групп 3-го года спортивной
подготовки и старше – поднимание гири на грудь двумя и одной руками с пола,
из виса (на уровне колен выжимание гири от груди двумя и одной руками; то
же из-за головы; вращение гири на весу в наклоне; вырывание гири вверх двумя
руками, сгибая и не сгибая руки; то же одной рукой (из виса, с пола); вращение
гири вокруг головы (вокруг туловища) с захватом двумя руками, одной рукой;
одновременное и поочередное поднимание двух гирь на грудь, выжимание от
груди, вырывание вверх на прямые руки; повороты и наклоны с гирей в руках;
приседания с гирей в руках (у груди, на плече, за головой, за спиной, в
выпрямленных руках).
Жонглирование – бросить гирю и поймать другой рукой; то же, но
поймать той же рукой без вращения, вращая дужкой от себя вверх, от себя в
53
сторону, к себе внутрь, к себе вниз; то же, но поймать гирю после вращения
разными способами другой рукой; бросить гирю и поймать донышком на
ладонь; жонглирование в парах и др.;
ж) упражнения со стулом – поднимание стула за спинку двумя (одной)
руками (руки не сгибать); поднимание за две ножки (одну ножку) двумя
(одной) руками; стойка на руках с упором в спинку и сиденье стула; стоя сбоку
захватить стул за спинку и сиденье, перенести ноги через стул, сесть на сиденье
и вернуться в и.п. (сиденья ногами не касаться); наклоны назад, сидя на стуле (с
зафиксированными ногами) и др.
Упражнения на гимнастических снарядах:
а) на гимнастической скамейке – упражнения на равновесие – в стойке на
одной ноге махи другой ногой, вращение рук в различных направлениях,
вращение туловища; прыжки на двух ногах, с одной на другую, на одной ноге с
поворотом на 90°, 180°, 360°; сидя на скамейке поочередное и одновременное
сгибание и разгибание ног; сидя верхом на скамейке поочередные наклоны к
правой и левой ногами; наклоны к ноге, поставленной на скамейку; сидя на
скамейке, прогибаясь коснуться головой ковра и вернуться в и.п.; поднимание и
опускание ног в седе углом на скамейке; сидя на скамейке с зафиксированными
ногами наклоны назад (ноги закреплены за другую скамейку, за нижнюю
перекладину гимнастической стенки или удерживаются партнером); лежа на
спине садиться и ложиться на скамейку; в том же и.п., сгибаясь, доставать
ногами скамейку за головой); прыжки через скамейку на двух (одной) ногах,
стоя к ней лицом, спиной, боком; ходьба и бег по наклонной скамейке
(скамейку закрепить за рейку гимнастической стенки); лежа на наклонной
скамейке ногами вверх, руки за головой, сгибание и разгибание туловища; лежа
на спине на наклонной скамейке головой вверх, держась руками за рейку,
сгибаясь доставать ногами до рейки; поднимание скамейки группой и
переставление ее в другую сторону (группа в колонне по одному боком к
скамейке) и др.;
б) на гимнастической стенке – передвижение и лазанье с помощью и без
помощи ног, стоя на разной высоте; прыжки вверх с рейки на рейку
одновременным толчком руками и ногами; прыжки в стороны, сверху вниз,
подтягивания на верхней рейке в висе лицом к стенке, спиной к стенке; в висе
на верхней рейке поднимание ног до касания рейки; угол в висе; раскачивания
в висе; вис па стенке ноги в сторону, хватом за рейки на разной высоте
(«флажок»); соскоки из виса спиной к стенке, лицом к стенке (выполняются с
толчком и без толчка ногами); из виса вниз головой спиной к стенке, сгибаясь,
коснуться ногами пола; из упора хватом сверху за 4-6 рейку снизу (на
расстоянии более 1 м от стенки) коснуться грудью пола и вернуться в и.п. (руки
и ноги во время упражнения не сгибать); сидя спиной к стенке (хват за рейку
над головой), прогнуться, не сгибая рук, выйти в стойку и вернуться в и.п.; стоя
лицом к стенке (хват рейки на уровне груди), махи ногой с возможно большей
амплитудой; стоя лицом к стенке, коснуться ногой рейки как можно выше,
прыжки на другой ноге (ногу отставлять от стенки возможно дальше); стоя
54
лицом к стенке на расстоянии 1-2-х шагов (хват рейки на уровне плеч), махи
ногой назад одновременно с наклоном вперед и др.;
в) на кольцах и перекладине – подтягивание с разным хватом (ладонями к
себе и от себя, широким и узким); подъем силой; висы на согнутых руках,
головой вниз, на коленях, на носках; раскачивание вперед, назад, в стороны,
круговое; соскоки вперед, назад, в стороны и др.;
г) на канате и шесте – лазанье с помощью ног, без помощи ног, в
положении сед углом; раскачивание в висе на канате; прыжки на дальность,
держась за канат и раскачиваясь; прыжки, держась за канат, через препятствие
(условное); завязывание на канате; прыжки с каната на канат; лазанье и
передвижение по горизонтальному канату (шесту) с помощью и без помощи
ног;
д) на бревне – ходьба, бег, прыжки с поворотами на 90°, 180°, 360°;
спрыгивание на дальность и точность;
е) на козле и коне – опорные прыжки через снаряды разной высоты;
ж) упражнения на батуте (для спортсменов тренировочных групп 3-го
года спортивной подготовки и старше) – прыжок на две ноги; то же с
поворотом на 90°, 180°, 360° (в обе стороны); прыжки в группировке
(согнувшись); прыжок в сед, на колени; то же с поворотом на 90°, 180°, 360°;
прыжок вперед на живот; то же в группировке; прыжок назад на спину; то же в
группировке; прыжок 1/2 сальто вперед на живот согнувшись; прыжок с
пируэтом (поворот на 360° вокруг продольной оси) на ноги; сальто вперед и
назад в группировке на ноги; сальто назад прогнувшись на ноги.
Комбинация прыжков: прыжок ноги врозь на ноги – прыжок в сед –
прыжок с поворотом на 180° – прыжок на колени – прыжок с поворотом на
180° на ноги; 1/2 сальто вперед согнувшись на живот – 1/2 сальто вперед на
спину – прыжок на колени – прыжок с поворотом на 180° в сед – прыжок на
ноги; сальто назад в группировке на ноги – прыжок в сед – прыжок с пируэтом
на колени – прыжок на ноги; прыжок с пируэтом в сед – прыжок на ноги –
прыжок согнувшись ноги врозь на ноги - сальто вперед на ноги и др.
Плавание: умение держаться на воде, погружаться в воду, выплывать;
изучение техники различных способов плавания; проплывание коротких (25100
м) дистанций на время; игры на воде.
Передвижение на велосипеде: по пересеченной местности, по
незнакомым лесным тропам, по дорожке стадиона на время и др.
Подвижные игры и эстафеты: с элементами бега, прыжков, ползания,
лазанья, метаний, кувырков; с переноской, расстановкой и собиранием
предметов; переноской груза; с сохранением равновесия; со скакалками,
набивными мячами, элементами спортивных игр; комбинированные эстафеты с
применением перечисленных элементов в различных сочетаниях.
Спортивные игры: баскетбол, гандбол, регби, футбол – ознакомление с
основными элементами техники, тактики и правилами соревнований;
двусторонние игры.
55
Специальная физическая подготовка.
(для всех этапов подготовки)
Специальная физическая подготовка (СФП) борца направлена наразвитие
физических качеств, проявляемых в выполнении специфических для
борьбы действий. Она используется как составная часть всего учебнотренировочного процесса на всех этапах учебной и тренировочной работы,
включая соревновательный.
Акробатические упражнения: Кувырки вперед: из упора присев,
скрестив голени, из основной стойки, из стойки на голове и руках, из стойки на
руках до положения сидя в группировке, до упора присев, с выходом на одну
ногу, в стойку на лопатка, до упора присев, в стойку на одном колене, в упор
стоя, ноги врозь, через стойку на руках, через левое (правое) плечо.
Упражнения для укрепления мышц шеи: Наклоны головы: вперед с
упором рукой в подбородок, вперед и назад с упором соединенных рук в
затылок (с захватом головы руками), в сторону с помощью руки. Движения
головы: вперед-назад, в стороны, кругообразные из упора головой в ковер с
помощью и без помощи рук. Движения, стоя на голове стоя на голове с опорой
ногами в стену: вперед-назад, в стороны, кругообразные. Наклоны и повороты
головы в стойке с помощью партнера. Поднимание и опускание головы стоя на
четвереньках.
Упражнения на мосту: Вставание на мост: лежа на спине, кувырком
вперед, из стойки с помощью партнера, с помощью рук, без помощи рук, с
предметом в руках. Движения в положении на мосту: вперед-назад, с
поворотом головы влево (вправо). Забегание на мосту с помощью и без помощи
партнера. Сгибание и разгибание рук в положении на мосту. Передвижения на
мосту: головой вперед, ногами вперед, левым (правым) боком, с сидящим на
бедрах партнером. Уходы с моста: без партнера, с партнером, проводящим
удержание.
Упражнения в самостраховке: Перекаты в группировке на спине.
Положение рук при падении на спину. Падение на спину из положения: сидя,
из приседа, из полуприседа, из стойки. Прыжком через стоящего четвереньках
партнера, через горизонтальную палку. Положение при падении на бок.
Перекат: на бок, с одного бока на другой. Падение на бок из положения: сидя,
из приседа, из основной стойки, через стоящего на четвереньках партнера,
через шест (палку). Кувырок вперед: с подъемом разгибом, через плечо, через
стоящего на четвереньках партнера с падением на бок, через палку с падением
на бок, с прыжка, держась за руку партнера. Падение вперед: вперед с опорой
на кисти из стойки на коленях, из основной стойки, из основной стойки с
поворотом направо (налево) после падения назад.
Имитационные упражнения: Имитация различных действий и
приемов: без партнеров, с манекеном, с резиновым амортизатором,
набивным мячом, отягощением. Имитация изучаемых атакующих действий: с
56
партнером без отрыва от ковра, с партнером с отрывом от ковра. Выполнение
различных действий и оценочных приемов с партнером, имитирующим
различные действия, захваты, перемещения.
Упражнения с манекеном: Поднимание манекена лежащего и стоящего
на ковре. Броски манекена: толчком руками вперед, назад (через голову), в
стороны. Переноска манекена на: руках, плече, спине, бедре, стопе, голове и
т.д. Повороты, наклоны, приседания с манекеном на: плечах, руках, бедре,
голове. Лежа на спине перетаскивание манекена через себя и перекаты в
стороны. Ходьба и бег с манекеном: на руках, плечах, голове, бедре, стопе и т.д.
Движения на мосту с манекеном на груди продольно и поперек. Имитация
изучаемых приемов.
Упражнения с партнером: Поднимание партнера из стойки обхватом за:
бедра, пояс, грудь. Поднимание партнера: стоящего на четвереньках, лежащего
на животе. Переноска партнера на: плечах, спине, бедре, сидящего спереди, на
руках впереди себя. Приседания и наклоны: с партнером на плечах, стоя спиной
друг к другу сцепив руки в локтевых сгибах, стоя спиной друг к другу взявшись
за руки, сведение и разведение рук, перевороты, круговые вращения. Ходьба на
руках с помощью партнера. Отжимание рук в разных исходных положениях:
стоя лицом друг к другу, вверху, перед грудью, опираясь в колени лежащего на
спине партнера, опираясь в плечи стоящего на четвереньках партнера, опираясь
в плечи партнера, находящегося в упоре лежа, положив ноги на плечи стоящего
в основной стойке партнера, выпрямление рук стоя лицом друг к другу, лежа на
спине ногами друг к другу. Отжимание ног, разведение и сведение ног. Стоя
лицом друг к другу поднимание и опускание рук через стороны, разведение и
сведение рук на уровне плеч, сгибание и разгибание рук. Кружение взявшись за
руки, за одну руку. Вращение партнера: на плечах, на спине, впереди на руках,
обхватив под руки спереди (сзади), внезапные остановки после кружения и
вращения. Кувырки: вперед и назад, захватив ноги партнера. Падение на спину
и вставание в стойку с помощью партнера.
Простейшие формы борьбы: Отталкивание руками стоя друг против
друга на расстоянии одного шага. Перетягивание одной рукой, стоя правым
(левым) боком друг к другу. Перетягивание из положения сидя ноги врозь,
упираясь ступнями. Выталкивание с ковра: сидя спиной друг к другу, упираясь
ногами и руками, выталкивание или вынесение партнера за ковер в стойке.
Выведение из равновесия без помощи рук, стоя на одной ноге лицом друг к
другу. Борьба за захват руки (рук, ноги, ног): после захвата ноги противником,
на коленях, на кушаках, ногами лежа, за предмет (мяч, гимнастическую палку).
Борьба за площадь ковра в парах: за мяч между командами – стоя, стоя на
коленях с применением захватов, подножек и т.д., «бой петухов», «бой
всадников», перетягивание каната и др.
Упражнения для укрепления моста: Движения в положении на мосту:
вперед-назад, с поворотом головы, с различными положениями рук.
Упражнения в упоре головой, в ковер – движения: вперед-назад, в сторону,
кругообразные. Забегание вокруг головы. Вставание (падение) на мост: стоя на
57
коленях, с приседа, со стойки и уходы с моста. Перевороты с моста: через
голову, вперед через голову (не касаясь ковра лопатками). Движения в упоре
головой в ковер под стенкой (находясь спиной к стенке, с партнером
удерживающим ноги. Движения на мосту, удерживая набивной мяч, гири,
штангу, с партнером, сидящим на бедрах, на груди. Перевороты с моста,
забегание вокруг головы: держась за ноги партнера, гирю, штангу;
с
преодолением усилий партнера (при дожиме) с различными захватами.
Специализированные игровые комплексы.
Игры в касания
Сюжет игры, ее смысл – кто быстрее коснется определенной части
тела партнера. Если рассматривать использование игр применительно к
борьбе, то это означает, прежде всего, заставить играющего не только
наклоняться, быстро перемещаться вперед-назад, в разные стороны,
выпрямляться и прочее в манере, характерной для спортивной борьбы, но
и конструировать в дальнейшем «двигательные фазы», присущие
реальному соревновательному поединку.
Игры в касания рассматриваются как упражнения, способствующие
развитию целой серии качеств и навыков: видеть партнера, распределять и
концентрировать внимание, перемещаться самостоятельно, творчески
решать двигательные задачи.
Подчеркивая значимость данного материала на начальных этапах
спортивной подготовки вольной борьбе, исходим из следующих посылок.
Известно, что существует несколько основных захватов, связанных с
определенными зонами соприкосновения частей тела партнеров,
соперником. В игре эти зоны можно ограничивать или расширять. Но для
того чтобы максимально приблизиться к поединку в борьбе, необходимо
коснуться строго определенных точек (частей тела), защита которых
вызывает определенную реакцию у занимающихся – принятие позы и
выбор способа действий. Задание – коснуться двумя руками одновременно
определенной точки или части тела вначале для ребенка представляет
определенную трудность. По мере накопления им опыта достижения цели,
даже случайно, однажды сблокировав одну из рук соперника (неожиданно
освободился, коснулся двумя руками заданной части тела, опередил
партнера, победил), сам приходит к понятию «блокирования». Последнее
является одним из видов действия, довольно часто встречающегося в
борьбе.
Принимая во внимание все возможные точки касания, находящиеся в
поле зрения вольной борьбы, исключив для удобства в оценке точки
касания в зоне рук, предлагается 14 точек (таблице №9).
58
Таблица №9
Номера заданий для игр в касания
№
п/п
1
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
Место касания
Затылок
Спина
Поясница
Передняя часть живота
Левая часть живота
Левая подмышечная впадина
Левое плечо
Правая часть живота
Правая подмышечная впадина
Правое плечо
Левое бедро
Левая голень
Правое бедро
Правая голень
Способы касания рукам
любой
правой
левой
обеими
1
15
16
43
2
17
18
44
3
19
20
45
4
21
22
46
5
23
24
47
6
25
26
48
7
27
28
49
8
29
30
50
9
31
32
51
10
33
34
52
11
35
36
53
12
37
38
54
13
39
40
55
14
41
42
56
В таблице № 9 по вертикали обозначены места касания, а по горизонтали
– способы касания; все игры помечены цифрами от 1 до 56. Например, игра 21
состоит в том, что оба игрока получают одно и то же задание – первым
коснуться правой рукой передней части живота партнера, а игра 40 – в том, что
оба игрока получают одно и то же задание – первым коснуться левой рукой
правого бедра партнера.
Нумерация проставлена для удобства записи игр, их обозначения.
Партнеры могут получать разные задания. Для простоты и удобства
записи этого вида игр предлагается пользоваться той же таблицей, по которой
можно определить задание для партнеров А и Б. Например, борец А получает
задание коснуться затылка партнера Б любой рукой (1), а борец Б - коснуться
левой рукой поясницы партнера А (20). В том случае запись игры будет
выглядеть: А1-Б20.
Игры в касания систематически и постепенно подводят спортсменов к
выбору выгодной позиции, позы для достижения успеха, подбору своей стойки.
Обычно новички отдаляют ту часть тела, которой должен коснуться партнер и
сосредотачивают внимание на определенных движениях, а также частях тела
соперника. Если дано задание коснуться правого плеча, то для защиты
играющий, отдалив его разворотом, вынужден принять левостороннюю стойку
и действовать в дальнейшем преимущественно в ней. Необходимость
защищаться от касания любой части головы заставляет играющих выпрямиться,
прогнуться. Задание коснуться живота вызывает реакцию наклониться;
59
коснуться левого плеча – повернуться влево, приняв правую стойку.
Выполнение задания коснуться двумя руками одной из сторон соперника
вызывают более сложные повороты, развороты, маневрирования и т.п. не
только у атакующего, но и у защищающегося партнера.
На данных примерах становится понятным, что игровые комплексы
составляются по принципу: убрать ту часть тела, которой угрожает
касание, заставить в серии игр принимать нужную позу, действовать в
определенной манере. Варианты усложнения игр представлены в таблице №10.
Таблица №10
Увеличение вариантов способов касания руками
каждого из партнеров
№
1.
2.
3.
4.
5
6.
7.
8.
Борец А
Любой
Левой
Правой
Левой
Правой
Любой
Любой
Правой
Борец Б
Любой
Правой
Правой
Левой
Левой
Левой
Правой
Любой
№ Борец А
9.
Левой
10. Любой
11. Левой
12. Правой
13.
Двумя
14. Двумя
15. Двумя
Борец Б
Любой
Двумя
Двумя
Двумя
Любой
Левой
Правой
Изменение способов защиты, противодействия
1.
Места касания прикрывать нельзя.
2.
Места касания прикрывать можно.
3.
Захватывать руки партнера нельзя.
4.
Захватывать руки партнера можно.
5.
сменой).
6.
нельзя.
7.
Захватывать может только один из партнеров (с соответственной
Места касания прикрывать нельзя, захватывать руки партнера
Места касания прикрывать можно, захватывать руки партнера
можно.
В данном случае 6-й и 7-й варианты рекомендуется проводить в
ограниченный промежуток времени.
60
Изменение размеров игровой площадки
1.
В период ознакомления игры проводятся по всей площади зала. По
мере их освоения пространство (круги, квадраты, за пределы которых выходить
запрещается) ограничивается.
2.
Вводится запрещение отступать, разрешаются различные повороты
(при диаметре кругов 6-3 м).
3.
Время отдельных поединков постепенно сокращается за счет
увеличения скорости перемещений, действий; появляется возможность
увеличить общее их количество и разнообразие.
Выравнивание
различий
между
физическими
возможностями
занимающихся (т.е. проведение игр с форой)
1.
Более подготовленный партнер касается обусловленного места
одной рукой, получивший фору – любой рукой.
2.
Более подготовленный партнер касается обусловленного места
любой рукой; партнер, получивший фору – любой рукой любого из двух мест
касания.
3.
Вводится «наказание» проигравшим в виде выполнения
упражнения повышенной трудности (чтобы не возникло равнодушия к
проигрышу).
Предлагаемые опорные варианты игр могут быть использованы на
протяжении всего урока или отдельных его частей. Следует не забывать, что
они могут успешно проводиться в залах без мягких покрытий, открытых
площадках и т.п. при условии запрета падений, поворотов, приемов с падением.
Игры в блокирующие захваты
По мере освоения игр в касания определенных частей тела двигательная
активность подростков легче приобретает специфическую направленность, т.е.
больше приближается к спортивной борьбе. Это выражается, прежде всего, в
умении сковать действия противника, захватив одну или обе руки (в
зависимости от задач, которые предстоит решать в игре). Таким образом,
появление дополнительного условия – ограниченные площадки игры,
наказание проигрышем при выходе за ее пределы – требует от спортсменов
знаний и умения выполнять блокирующие захваты. Вместе со стихийным
появлением блокирующих захватов следует выбрать ситуацию, когда в группах
играющих в касание появятся спортсмены, «открывшие блокирование»,
добившиеся благодаря этому победы. Тренеру следует на примере этих
спортсменов (соответственно с дополнениями) объяснить сущность и смысл
блокирующих захватов, который они несут в играх и борцовском поединке.
Суть игры в блокирующие захваты заключается в том, что один из
играющих, осуществив в исходном положении заданный захват, стремится
удержать его до конца поединка (3-5 с, предел – 10 с), другой старается как
61
можно быстрее освободиться от захвата. Победа присуждается спортсмену,
успешно решившему свою задачу, затем партнеры меняются ролями.
Игры проводятся на ограниченной площади (круг, квадрат, коридор),
выход за пределы считается поражением. Проигрыш засчитывается и за
касание пола рукой, коленом, за преднамеренное падение, попытку провести
прием с падением (последнее относится к начальному периоду освоения и на
площадках без мягкого покрытия).
Классификация игр, основы методики
Структура блокирующих захватов характеризуется:
1)
зонами (частями тела), на которых выполняются захваты-упоры
правой-левой руками (в таблице № 11 они размещены слева в двух столбцах
текста под номерами 1-22);
2)
особенностями выполнения захватов-упоров в разных зонах (правая
часть таблицы). Под номерами с 1 по 88 даны исходные положения начала
игры.
Таблица № 11
Номера заданий для игр в блокирующие захваты
№
п/п
Зоны (части тела) захватов-упоров,
выполненных руками
Левой
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
Правую кисть
Упор в грудь
Упор в живот
Упор в плечо
Упор в предплечье
Упор в бедро
Левую кисть
Правую кисть
Правую кисть
Правую кисть
Правую кисть
Правую кисть
Левую кисть
Левое предплечье
Левый локоть
Левое плечо
Левое бедро
Правую кисть
Правую кисть
правой
Левую кисть
Левую кисть
Левую кисть
Левую кисть
Левую кисть
Левую кисть
Правую кисть
Упор в грудь
Упор в живот
Упор в плечо
Упор в предплечье
Упор в бедро
Левую кисть
Левую кисть
Левую кисть
Левую кисть
Левую кисть
Правую кисть
Правое предплечье
62
Особенности захвата
Не прижимая Прижимая руку
руку к туловищу к туловищу
Захват
Захват
Захват
Захват
снаруж
снаруж
изнутри
изнутри
и
и
1
23
45
67
2
24
46
68
3
26
47
69
4
26
48
70
5
27
49
71
6
28
50
72
7
29
51
73
8
30
52
74
9
31
53
75
10
32
54
76
11
33
55
77
12
34
56
78
13
35
57
79
14
36
58
80
15
37
59
81
16
38
60
82
17
39
61
83
18
40
62
84
19
41
63
85
20.
21.
22.
Правую кисть
Правую кисть
Правую кисть
Правый локоть
Правое плечо
Правое бедро
20
21
22
42
43
44
64
65
66
86
87
88
Цифровое обозначение игр выполнено с учетом возрастания трудности
освобождения от блокирующих захватов. Данный игровой материал
одновременно является упражнением в решении определенных, нестандартных
двигательных задач. Поэтому на начальных этапах освоения игр не следует
сразу показывать способы наиболее рационального освобождения от захватов,
предоставив спортсменам самостоятельно, творчески найти их. В дальнейшем,
когда подросток научится самостоятельно решать поставленные перед ним
задачи, идет уточнение техники выполнения, выбор оптимальных ее вариантов.
Последовательное изучение блокирующих захватов должно идти по пути
надежного освоения и решения задач, прежде всего игр 1-44. Прочное усвоение
этих заданий делает посильными и 45-88 игры, где освобождение от захватов
требует значительных физических усилий.
Повышенное внимание к качественному выполнению освобождений от
захватов и их надежного удержания предполагает уточнение факта победы.
Необходимо обратить внимание на то, что у партнеров, освобождающихся от
блокирования, появляется соблазн победить за счет выталкивания партнера за
пределы ограниченной линии. Таким образом, теснение может стать самоцелью
и препятствовать освоению способов удержания применяемых захватов.
Аналогичная ситуация может возникнуть и в играх со следующими заданиями:
коснуться определенной точки, начать поединок из необычных положений и
т.д. В таких ситуациях выход за пределы площади единоборства нельзя
приравнивать к поражению. За достижение главного задания игроку следует
присуждать два очка, за вытеснение партнера – одно.
Комплектовать
спарринг-партнеров
следует
после
проведения
нескольких серий игр с учетом степени физической одаренности спортсменов:
победители – в одну группу, побежденные – в другую. Эта мера предполагает
заставить подростка заниматься дома, чтобы со временем оказаться в группе
победителей. Игры в атакующие захваты.
Искусство владеть своим телом с позиций спортивного единоборства
проявляется в умении осуществлять захват, тонко чувствовать через него
особенности опоры, прилагать усилия в нужном направлении и требуемой
величины. В борьбе очень важно научить рационально прилагать усилия, что
является одной из важнейших задач физического и трудового воспитания.
Игры в захваты направлены на постепенный поиск способов решения
большей
части
соревновательной
схватки
борцов,
связанной
с
маневрированием,
блокированием,
выполнением
действий,
несущих
преимущество (сбить в партер, на колени, провести прием).
В зависимости от поставленных задач играм можно придать характер
специальной силовой работы, где практически решаются все виды
распределения усилий, встречающихся в борцовском поединке.
63
В основу игр в атакующие захваты положены элементы позиционной
борьбы, наблюдаемые в соревновательных поединках. Суть игр заключается в
том, чтобы добиться одного из захватов, обусловленных заданием, и
реализовать его каким-либо преимуществом над соперником. Последнее может
выражаться в удержании захвата заданное время, сбить соперника на колени,
зайти сзади, провести сваливание, теснить и т.д.
Арсенал возможных атак, завершающихся оценочными приемами или
признаками преимущества, у начинающих борцов невелик. Поэтому факт
победы как конечная цель задания в играх усложняется постепенно. Главное
назначение этого задания – приучить спортсменов мыслить категориями
решений создавшейся ситуации, достижения преимущества над соперником за
счет всех возможных в данном случае действий.
Основные варианты атакующих захватов.
Руки – двумя изнутри, двумя снаружи, на шее (при захвате противником
головы атакуемого), поднятой вверх с соединением своих рук в крючок.
Руки – сверху за плечи; снизу под плечи; за плечо снизу и другое плечо
сверху; плеча снизу и другого запястья; запястья и другой руки из-под плеча;
сверху одной за плечо, другой под плечо; за разноименное запястье и другое
предплечье изнутри; за разноименные запястья изнутри, снаружи; за
одноименные запястья.
Руки и шеи – разноименного плеча (сверху) и шеи; одноименной руки за
запястья (плечо) и шеи; сверху разноименного плеча и шеи; одноименной руки
и шеи сверху (подбородка).
Рук с головой – спереди, сверху.
Руки и туловища – разноименной руки сверху (снизу) и туловища;
одноименной руки и туловища спереди (сбоку, сзади); руки на шее и туловища.
Руки и бедра – разноименной руки сверху (снизу) и одноименного
(разноименного) бедра.
Шеи с рукой - шеи с плечом спереди, соединяя руки в «петлю», в «крест»,
шеи с рукой сверху, сбоку-сверху.
Шеи и туловища – спереди, сбоку.
Шеи и руки, шеи и плеча сверху; шеи сверху и разноименного плеча снизу;
шеи сверху и руки па шее; шеи сверху и одноименного плеча.
Туловища – спереди с соединением рук и без соединения; сбоку – с
соединением и без соединения рук; сзади - с соединением и без соединения рук.
Туловища с рукой – спереди, сбоку, сзади, с дальней рукой, сбоку.
Туловище с руками – спереди, сзади, сбоку.
Ноги двумя руками – голова изнутри, снаружи.
Варианты усложнения заданий
В период освоения игр сложность задания для партнеров постепенно
возрастает: захват одной (правой или левой), двумя изнутри; захват туловища
двумя (спереди, сбоку) и т.д.
Условия игры в зависимости от степени освоения действий должны
предусматривать два варианта маневрирования: «отступать можно» и
64
«отступать нельзя». При условии «отступать можно» предполагается
увеличение времени решения поставленной задачи, возможность освоить
положения за счет неограниченного маневрирования на площадке. При условии
игры «отступать нельзя» – соперники ставятся в жесткие рамки дефицита
времени, что предполагает быстрое решение задачи (так как действует правило
круга: вышел за его пределы – проиграл). Выигрывает борец, зафиксировавший
захват в течение 3-5 с, и т.д., Для того, чтобы максимально приблизить
перечисленные выше игры-задания к требованиям соревновательной схватки,
по мере освоения спортивного материала постепенно вводятся усложнения:
ограничение игровой площади (круг диаметром 6,4, 3 м), проигрыш за выход из
круга, необходимость решения захвата действием (зайти за спину, сбить в
партер) и т.п. Как указывалось в предыдущем разделе, необходимо
предупредить попытки решения заданий только теснением партнера за пределы
ограничительной линии путем соответствующих оценок, разъяснений.
Совершенно другая ситуация возникает, когда основной целью является
теснение за пределы круга. При ограничении игровой площади и запрещении
отступать – это возможный способ решения вопросов скоростно-силовой
подготовки юных борцов.
Игры вытеснения.
Как отмечалось, борьба за участок площади является одним из основных
компонентов спортивного поединка. Это не просто выталкивание, это теснение
противника активными действиями из зоны поединка (в пределах правил),
парализуя его попытки к действию, вынуждая к отступлению. Значение
данного упражнения для формирования качеств, необходимых борцу, –
огромно. Умелое использование игр в касания и захваты с постепенным
переходом к элементам теснения соперника учит подростков пониманию
психологического состояния конкурентов, умению использовать их слабые
стороны, приучает не отступать, «гасить» усилия соперника, разрывать захват,
перемещаться и действовать в ограниченном пространстве. Теснение – это уже
соревнование, противоборство, а борец, получивший ряд предупреждений за
уходы с ковра в захвате, снимается с поединка. Итак, игры с заданием теснить
соперника являются базовой подготовкой к овладению элементами борьбы.
При проведении игр необходимо придерживаться следующих основных
правил:
1)
соревнования проводятся на площадках (коврах), очерченных
кругом диаметром 6, 4, 3 м в квадратах 4x4, 3x3, 2x2 м;
2)
в соревнованиях участвуют все спортсмены;
3)
количество игровых попыток (поединков) может варьировать в
пределах 3, 5, 7;
4)
факт победы – выход ногами за черту площади, касание ногой
(рукой) черты, ограничивающей площадь единоборства.
Подчеркивая
значимость
игр
в
теснение
для
подготовки
спортсменаборца, не следует забывать и житейские стороны дела.
Общеизвестно, что единоборства являются одним из немногих способов
65
воспитания мужества в повседневной жизни. Реальность экстремальных
ситуаций в жизни, в сравнительно трудной обстановке (служба в армии,
трудовая деятельность) предполагает напряжения, как правило, связанные с
неприятными, возможно, болевыми ощущениями, необходимостью терпеть,
выдержать, суметь преодолеть трудность. Игры в теснение являются первым
практическим шагом в воспитании сильного, мужественного характера
подростка в самом начале его спортивного пути. Очень важно, чтобы
преподаватель в доступной форме объяснил значимость игр-заданий, создал
соответствующую атмосферу и условия для освоения игрового материала.
Игры в дебюты (начало поединка).
После ознакомления с играми, где фактически начинается освоение
элементов перемещения, способов завоевания захватов и освобождение от них
на фоне маневрирования и т.п., спортсменам предлагается игровой материал в
более сложных условиях – начать поединок, находясь в различных позах и
положениях по отношению друг к другу. Быстрая ориентировка в неожиданно
сложившейся ситуации, искусство владеть своим телом, ловкий маневр
помогают эффективно начать прерванный поединок в наиболее выгодных, даже
в невыгодных условиях, своевременно блокировать или ограничить действия
соперника.
Исходные положения. Данный комплекс игр должен явиться одним из
основных во всей системе игр, используемых для закрепления и
совершенствования приобретенных навыков и качеств в усложненных
условиях. На этой основе предлагаются следующие исходные положения при
проведении игр в дебюты:
спина к спине;
левый бок к левому;
правый бок к правому;
левый бок к правому;
правый бок к левому;
соперники разошлись – встретились;
один партнер на коленях, другой – стоя;
оба соперника на коленях;
соперники лежат на спине (левым боком к правому и наоборот) и
т.д.; - соперники стоят на мосту (левым боком к правому и наоборот) и т.д.
Усложнения исходных положений могут идти в следующих
направлениях:
а) руки вверху прямые;
б) руки соединены в «крючок» над головой;
в) руки выпрямлены вдоль тела;
г) руки соединены в «крючок» за спиной.
Все начала поединка из предлагаемых исходных положений могут
выполняться в двух вариантах – соперники касаются или не касаются друг
друга (допустимо расстояние до полуметра).
66
Цель задания заключается в том, что побеждает тот, кто вынудил
соперника выйти за пределы круга (наступить на черту), коснуться заранее
указанной части тела, оказался сзади за его спиной, сбил на колени либо
положил на лопатки.
В старших возрастных группах, где содержание игр по трудности
максимально приближено к реальным условиям поединка, оценка
преимущества над соперником повышается по степени сложности
завершающего технического действия; например, сбил соперника на колени –1
очко; преследуя, положил соперника на лопатки – 2 очка и т.д.
Игры в дебюты позволяют оценить, насколько усвоен весь предыдущий
материал, каким способом действий отдают предпочтение спортсмены (это
легко выявить, если ограничить время на решение каждого из дебютов,
запретить блокирование). Время, отводимое для решения поставленной задачи,
не должно превышать 10-15 с.
Игры в перетягивание для развития силовых качеств: парные и
групповые перетягивания с захватами за руки, за палку; перетягивание каната;
перетягивание кистями рук в положении лежа, головой к голове соперника;
сидя, стоя.
Игры с опережением и борьбой за выгодное положение для
формирования умений быстро находить и осуществлять атакующие решения из
неудобных исходных положений: лежа на спине, на животе, па боку, ногами
друг к другу - выйти наверх и прижать соперника лопатками к ковру; стоя на
коленях, сидя, лежа - по сигналу встать и зайти за спину партнеру.
Игры за сохранение равновесия в разных исходных положениях: в
положении руки за спину стоя на одной ноге – толчками плечом и туловищем
вытолкнуть партнера с определенной площади или добиться потери
равновесия; в положении сидя, сидя на корточках, стоя на одной ноге –
толчками ладонями в ладони партнера вытолкнуть его с определенной площади
или заставить потерять равновесие; стоя на скамейке, сидя на гимнастическом
коне, парами с сидящим на плечах партнером – толчками руками добиться
потери равновесия соперника.
Игры с отрывом соперника от ковра для развития физических качеств
и формирования навыков единоборства: в разных исходных положениях, с
различными захватами, с ограничением площади передвижения.
Игры за овладение обусловленным предметом (мячом, палкой,
булавой, манекеном и т.п.) для формирования навыков маневрирования,
сохранения позы, совершенствования атакующих и защитных действий,
развития скоростных и скоростно-силовых качеств.
Игры с прорывом через строй, из круга для формирования навыков
единоборства и развития физических качеств.
67
Техническая подготовка.
Упражнения для изучения и совершенствования технических
действий.
Имитационные упражнения: Упражнения, сходные по структуре с
элементами техники борьбы (например, имитация движения атакующего при
выполнении бросков через спину, прогибом или отдельных их частей).
Упражнения с манекеном. Поднимание лежащего или стоящего манекена из
различных исходных положений и с разнообразными захватами для
совершенствования силы групп мышц, необходимых при выполнении
изучаемых или излюбленных приемов. Броски манекена через спину, прогибом,
мельницей, наклоном без действий и с действиями ногами.
Упражнения
для
развития
скорости.
Общеразвивающие.
гимнастические упражнения, выполняемые в быстром темпе. Пробегание
коротких отрезков 5, 10, 30, 60, 100 м на время челночный бег; различные
прыжки с разбега. Игра в баскетбол, ручной мяч, футбол, хоккей в нападении,
полузащите в непродолжительные отрезки времени. Быстрая смена
деятельности (выполнения упражнения) и внезапно подаваемым сигналам.
Выполнение специальных упражнений борца, приемов на время. Вызов
партнера на проведение приема и использование его движения для проведения
приема, контрприема; комбинационная борьба до завершения ситуации.
Ведение схватки с быстрым, легким партнером; с частой заменой партнеров; на
демонстрацию технических действий («показательной»).
Упражнения для развития силы. Общеразвивающие упражнения для
шеи, рук, туловища, ног с отягощениями (набивной мяч, гантели, гири, штанга,
камни, бревна и др. предметы). Упражнения на гимнастических снарядах,
настенных эспандерах, станке для развития физических качеств (типа АРЗ) на
максимальное количество раз при одном подходе. Выполнение жима, толчка,
рывка штанги, гири большого веса. Упражнения, игры в преодолении
сопротивления партнера, переноске груза, партнера. Упражнения на мосту со
штангой, гирями, партнером, сидящим на бедрах, груди. Дожимы, уходы и
контрприемы с уходом с моста.
Упражнения для развития ловкости. Различные общеразвивающие
упражнения на координацию движения, акробатические упражнения,
упражнения на батуте, гимнастические упражнения в равновесии, опорных
прыжках. Подвижные и спортивные игры, прыжки в воду; спуск с гор на лыжах
и др. Выполнение сложных специальных упражнений борца на мосту, с
манекеном, партнером; упражнений из необычных исходных положений; с
включением неизвестных элементов приемов, защит, контрприемов и
комбинаций.
Упражнения для развития гибкости. Общеразвивающие упражнения,
выполняемые с большой амплитудой движения (маховые, пружинистые), то же
68
с помощью партнера, с отягощением, гимнастической палкой, скакалкой.
Акробатические упражнения:
мост, фляк,
перевороты,
шпагат
и
др. Специальные упражнения борца: вставание со стойки на мост,
движения на мосту, перевороты с моста, забегание вокруг головы; выполнение
элементов переворотов перекатом, разгибанием в партере; бросков прогибом в
стойке.
Упражнения для развития выносливости. Общеразвивающие и
специальные упражнения борца, выполняемые в течение длительного времени,
без снижения интенсивности. Многократное выполнение упражнений с
отягощением, гимнастических упражнений в висах и упорах, лазаньи. Бег на
средние (400-600 м) и длинные дистанции, кроссы 3-5 км, походы в горы.
Лыжные гонки 5-10 км, преодоление подъемов. Игра в баскетбол, ручной мяч,
регби, футбол, хоккей, водное поло и др. более длительное время.
Многократное выполнение приемов с манекеном, партнером в высоком темпе.
Ведение схватки со спрутами, с частой заменой партнеров, по формуле,
превышающей соревновательную.
Освоение элементов техники и тактики борьбы.
Основные положения в борьбе
Стойка: фронтальная, левосторонняя, правосторонняя, низкая, средняя,
высокая.
Партер: высокий, низкий, положение лежа на животе, на спине, стойка
на четвереньках, на одном колене, мост, полумост.
Положения в начале и конце схватки, формы приветствия.
Дистанции: ближняя, средняя, дальняя, вне захвата.
Элементы маневрирования
В стойке: передвижение вперед, назад, влево, вправо; шагами,
с
подставлением ноги; нырками и уклонами; с поворотами налево-вперед,
направо-назад, направо-кругом на 180°.
В партере: передвижение в стойке на одном колене; выседы в упоре
лежа вправо, влево; подтягивания лежа на животе, отжимания волной в упоре
лежа; повороты на боку вокруг вертикальной оси; передвижения вперед и назад
лежа на спине с помощью ног; движения на мосту; лежа на спине перевороты
сгибанием ног в тазобедренных суставах.
Маневрирования в различных стойках (левой-правой, высокой-низкой и
т.п.); знакомство со способами передвижений и действий в заданной
стойке посредством игр в касания; маневрирование с элементами
произвольного выполнения блокирующих действий и захватов (наряду с
выбором способов перемещений спортсменов самостоятельно «изобретают»,
апробируют в действии способы решения поставленных задач – коснуться
рукой (двумя) обусловленного места, части тела соперника, используя какойлибо захват, упор, рывок и т.п.). Защита от захвата ног – из различных стоек
отбрасывание ног.
69
Группы начальной подготовки
На этапе начальной подготовки при организации обучения большая
часть времени отводится на игровые формы проведения упражнений при их
общей направленности на развитие двигательных качеств и функциональных
возможностей учащихся.
Техника борьбы в стойке
70
Переводы в партер
Приём
Защита
Захватить руку атакующего и,
Перевод рывком захватом плеча и
выпрямляя туловище, разорвать
шеи сверху
захват
Перевод рывком захватом шеи
сверху и дальнего или бедра
Контрприём
Перевод рывком за
руку
Захватить ноги атакующего
спереди
Перевод нырком под
руку
Перевод рывком захватом
одноименной руки с подножкой
Упереться в грудь, шагнуть
дальней ногой назад в сторону,
рывком на себя освободить
захваченную руку
а) Перевод рывком за
руку;
б) бросок боковой
подножкой с
захватом руки через
плечо
Перевод нырком захватом ног
а) Упереться предплечьем в грудь;
б) упереться рукой в голову и
Перевод рывком
захватом плеча и шеи
отбросить ноги назад;
б) отставить ногу назад и сверху
упереться рукой в голову
Перевод нырком захватом шеи и
туловища сбоку с подножкой
а) Упереться предплечьем в грудь;
б) отставить ногу назад и,
поворачиваясь грудью к
атакующему, снять руку с шеи
а) Перевод рывком
захватом плеча и шеи
сверху;
б) бросок подворотом
захватом руки на
плечо; в) бросок
подворотом захватом
запястья
Сваливания
Приём
Сваливание сбиванием захватом
ноги (ног)
Защита
а) Упереться руками в голову или
захватить ее под плечо и,
отставляя ногу назад, прогнуться;
Контрприём
Перевод рывком
захватом руки и шеи
сверху
Броски наклоном
Приём
Защита
Бросок наклоном захватом руки с а) Наклониться
71 вперед, отставить
задней подножкой
ногу назад, свободной рукой
Контрприём
а) Перевод рывком за
руку (туловище с
рукой);
Комбинации
•
Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху – защита: захватить
руку и, выпрямляя туловище, разорвать захват – сбивание сваливанием
захватом ноги (ног).
•
Перевод рывком за руку с подножкой – защита: упереться в грудь,
шагнуть дальней ногой вперед – бросок наклоном захватом руки с задней
подножкой.
•
Перевод рывком захватом одноименной руки с подножкой –
переворот забеганием захватом руки на ключ и предплечьем на шее.
•
Перевод рывком за руку – переворот скручиванием захватом на
рычаг.
•
Перевод нырком захватом ног – переворот скручиванием захватом
скрещенных голеней.
•
Перевод рывком за руку – защита: упереться предплечьем
захваченной руки в грудь атакующего и зашагнуть за него – бросок подворотом
захватом руки через плечо.
•
Перевод рывком за руку – защита: упереться рукой в грудь,
шагнуть дальней ногой вперед – бросок поворотом захватом руки и
одноименной ноги изнутри.
Техника борьбы в партере
Перевороты скручиванием
Приём
Переворот скручиванием захватом
на рычаг
Переворот скручиванием захватом
рук сбоку
Переворот скручиванием захватом
дальней руки и бедра снизуспереди
Защита
а) Не давать осуществить
захват;
б) выставить ногу в сторону
переворота и,
поворачиваясь грудью к
атакующему, освободиться
от захвата
Контрприём
а) Переворот за себя
захватом разноименной
(одноименной) руки под
плечо;
б) бросок через спину
захватом руки через плечо
Переворот скручиванием захватом
скрещенных голеней
а) Захватить руки,
подтянуть ближнюю ногу
атакующего к себе; б)
сесть и захватить
ближнюю ногу
атакующего
Переворот за себя захватом
ближней ноги, зажимая руку
ногами
Переворот скручиванием захватом
предплечья изнутри
а)
захваченную
Выход наверх захватом
туловища
72
Освободить
руку,
Переворот скручиванием захватом
предплечья изнутри, прижимая
голову бедром
Переворот скручиванием захватом
руки (шеи) и ближнего бедра с
зацепом дальней ноги изнутри
Переворот скручиванием захватом
скрещенных голеней
упереться свободной рукой
в ковер;
б) лечь на живот, зажать
ногу атакующего ногами и
освободить руку
а) Поворачиваясь спиной к
атакующему, прижать
голень дальней ноги к
бедру;
б) отталкиваясь от ковра
свободной ногой,
продвинуться вперед в
сторону от атакующего и
освободить захваченную
руку
а) Захватить руку
атакующего, подтянуть
ближнюю ногу к себе; б)
сесть и захватить
ближнюю ногу
атакующего
Переворот за себя захватом
туловища с зацепом
одноименной ноги
Переворот за себя захватом
ближней ноги, зажимая руку
бедрами
Перевороты забеганием
Приём
Переворот забеганием захватом
шеи из-под плеча
Переворот забеганием захватом
руки на ключ и предплечьем на
шее
Защита
Не дать осуществить
захват, упираясь свободной
рукой в ковер, выставить
дальнюю ногу и,
поворачиваясь лицом к
атакуемому, освободиться
от захвата или встать в
Контрприём
а) Бросок через спину
захватом руки под (через)
плечо;
б) бросок через спину
захватом запястья с зацепом
стойку
Переворот забеганием захватом
руки на ключ и дальней голени
Приём
а) Отставить ногу назад в
сторону;
б) освободить захваченную
ногу и, выставляя ее вперед
в сторону, встать в стойку
Перевороты переходом
а) Бросок через спину
захватом руки через плечо; б)
бросок через спину захватом
запястья с зацепом
Защита
Контрприём
73
Переворот переходом с ключом и
захватом подбородка
Переворот переходом с ключом и
зацепом одноименной ноги
Переворот переходом с захватом
дальней голени снизу-изнутри и
одноименной руки
а) Упереться свободной
рукой
в
ковер
и
отставить ногу назад
между
ногами
атакующего;
б) лечь на бок со стороны
захваченной на ключ руки
и, упираясь свободной
рукой в ковер, не дать
атакующему перейти на
другую сторону
а) Упереться свободной
рукой и ногой в ковер; 6)
лечь на бок захваченной
руки на ключ и, упираясь
свободной рукой и ногой в
ковер, не дать атакующему
перейти на другую
сторону
а) Выход наверх выседом;
б) бросок через спину
захватом руки через плечо
Отставить захваченную
ногу
в
сторону
и
захватить
ногу
атакующего
Выход наверх выседом
а) Бросок через спину
захватом руки через плечо;
б) выход наверх выседом;
в) переворот скручиванием
захватом одноименной руки
и разноименной ноги
Перевороты перекатом
Приём
Переворот перекатом с захватом
шеи с бедром
Защита
Выпрямить руки,
прогнуться, отставляя ногу
назад, разорвать захват
Переворот перекатом обратным
Захватить руку, сесть на
захватом дальнего бедра с ближней дальнее бедро, выпрямляя
голенью
ногу, разорвать захват
Контрприём
а) Мельница назад
захватом разноименных
рук; б) накрывание
отбрасыванием ног за
атакующего
а) Переворот
выседомозахватом запястья и
одноименной голени;
б) выход наверх выседом;
в) накрывание
отбрасыванием ног за
атакующего с захватом
равноименной ноги
Перевороты накатом
Приём
Переворот накатом захватом
разноименного запястья сзади –
сбоку
Защита
Лечь на бок грудью к
атакующему, упереться
рукой и коленом в ковер
74
Контрприём
Бросок через спину захватом
запястья с зацепом
Переворот накатом захватом
в сторону переворота
разноименного запястья
сзадисбоку с зацепом ноги стопой
Переворот накатом захватом
Лечь на бок грудью к
а) Бросок через спину
предплечья и туловища сверху с
атакующему, упереться
захватом запястья с зацепом;
зацепом ноги стопой
рукой и коленом в ковер в б) накрывание Переворот
накатом захватом сторону переворота отбрасыванием ног за
предплечья изнутри и туловища атакующего сверху с зацепом ноги стопой
Перевороты
разгибанием
Приём
Защита
Контрприём
Переворот разгибанием обвивом
а) Не дать сделать обвив:
а) Переворот скручиванием
ноги с захватом шеи из-под захватить стопу атакуюзахватом разноименной ноги
дальнего плеча
щего, соединить бедра;
и туловища (шеи);
б) прижать руку к б) накрывание выседом туловищу,
отставить захваченную ногу назад
Комбинации
•
Переворот скручиванием захватом рук сбоку – защита:
выставить дальнюю ногу вперед – переворот скручиванием захватом
дальних руки и бедра снизу – спереди.
•
Переворот скручиванием захватом рук сбоку – защита:
выставить дальнюю ногу вперед – переворот перекатом с захватом шеи и
дальнего бедра.
•
Переворот забеганием захватом руки на ключ и предплечьем
на шее – защита: упираясь свободной рукой в ковер, выставить дальнюю
ногу – переворот накатом захватом разноименного запястья сзади-сбоку с
зацепом ноги стопой.
•
Переворот скручиванием захватом рук сбоку – защита:
выставить дальнюю ногу вперед и повернуться грудью к атакующему –
переворот забеганием захватом рук сбоку.
•
Переворот скручиванием захватом предплечья изнутри,
прижимая голову бедром – защита: поворачиваясь спиной к атакующему,
упереться свободной рукой в ковер – переворот накатом захватом
предплечья изнутри и туловища сверху с зацепом ноги стопой.
•
Переворот перекатом с захватом шеи с бедром – защита:
выпрямить руки, прогнуться, отставляя ногу назад – переворот
скручиванием захватом руки (шеи) и ближнего бедра с зацепом дальней
ноги изнутри.
•
Переворот скручиванием захватом скрещенных голеней –
защита:
75
захватить руку, подтянуть ближнюю ногу к туловищу – переворот перекатом
обратным захватом дальнего бедра.
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП
1- 2 год обучения
Весь процесс подготовки в группах учебно-тренировочного этапа,
начиная с первого года спортивной подготовки, должен быть подчинен
календарному плану соревнований, сроки, проведения которых определяют
периодизацию годичного цикла подготовки. Совершенствование ранее
изученных и освоение новых приемов, защиты, контрприемов, комбинаций, а
также наиболее сложных контрприемов, к ранее освоенным приемам.
Варианты распределения учебно-тренировочных занятий в недельном
цикле зависят от периода подготовки, материально-технических условий,
количества спортсменов и других факторов.
Годичный цикл включает в себя следующие этапы подготовки:
•
Общеподготовительный (ОПЭ)
•
Специально-подготовительный
(СПЭ)
Контрольноподготовительный (КПЭ)
•
Этап непосредственной подготовки к соревнованиям (ЭНПС)
•
Соревновательный (СЭ)
•
Восстановительно-разгрузочный (ВРЭ).
Тренеру-преподавателю следует обратить внимание на содержание
учебно-тренировочных занятий. Они должны отвечать задачам каждого из
периодов тренировки. В практические занятия на ковре следует включать
следующие средства подготовки:
1.
Общеразвивающие упражнения для разогрева мышц и подготовки
опорно-двигательного и мышечного аппаратов к выполнению более сложных
заданий.
2.
Акробатические упражнения, выполняющие функцию разминки,
для подготовки опорно-двигательного и мышечного аппарата к работе, что
будет способствовать предотвращению травм.
3.
Игры (6-8 минут) для развития качеств маневрирования,
повышения внимания, быстроты переключения.
4.
Учебно-тренировочные задания, связанные с освоением атакующих
и блокирующих захватов, включая борьбу за территорию в определенном
захвате (15-20 минут).
5.
Учебно-тренировочные задания по решению захватов (или
ситуаций поединка) приемами (6-8 минут).
6.
Учебно-тренировочные задания по решению захватов дебютами (68
мин) в стойке и партере.
76
7.
Заключительная часть занятия: упражнения на растяжку в конце
учебно-тренировочного занятия (6-8 минут), что способствует восстановлению
деятельности сердечно-сосудистой системы, снятию напряжения на мышцах.
Освоение элементов техники и тактики борьбы.
Основные положения в борьбе
Взаимоположение борцов при проведении приемов в стойке:
Атакующий в высокой стойке - атакуемый в высокой, средней и низкой
стойках;
Атакующий в средней стойке - атакуемый в высокой, средней и низкой
стойках;
Атакующий в низкой стойке - атакуемый в высокой, средней и низкой
стойках; Взаимоположение борцов при проведении приемов в партере:
Атакуемый на животе – атакующий сбоку, со стороны головы, со
стороны ног;
Атакуемый на мосту – атакующий сбоку, со стороны головы, со
стороны ног;
Атакуемый в партере – атакующий сбоку, со стороны головы, со
стороны ног;
Элементы маневрирования
Маневрирование в определенном захвате со сменой взаимоположений в
стойке, в партере; со сменой захватов.
Маневрирование с задачей не дать сопернику осуществить определенный
захват.
Маневрирование с задачей освободиться от захвата, навязываемого
соперником.
Маневрирование с задачей осуществить свой захват.
Маневрирование с задачей перейти с одного захвата на другой.
Маневрирование с задачей занять выгодное положение для последующего
выполнения определенного приема.
Маневрирование с элементами заданного способа выполнения
блокирующих действий и захватов посредством игр в касания с постепенным
усложнением заданий (ограничение площади; введение гандикапа и т.п.),
Атакующие и блокирующие захваты
Освоение блокирующих захватов и упоров, прижимая руки к туловищу.
Техника борьбы в стойке
Переводы в партер
Приём
Перевод рывком за руку
Перевод рывком за руку и
бедро
Защита
а) Атакуемый освобождает руку;
б) упереться рукой в грудь,
приседая отставить захваченную
ногу назад
77
Контрприём
а) Перевод рывком за
руку;
б) бросок подворотом с
захватом руки через плечо
с боковой подножкой
Перевод рывком за руку с
подсечкой дальней ноги
Шагнуть дальней ногой вперед,
упереться захваченной рукой в
грудь
а) Упереться предплечьем в
грудь;
б) присесть, отставляя
захваченную ногу назад
а) Присесть, отставляя
Перевод рывком за руку
ноги
захваченную ногу;
б) захватить разноименную руку
и шею сверху
захватом плеча и шеи
сверху;
б) перевод выседом
захватом бедра через руку
Перевод нырком захватом
шеи и туловища с
подножкой
а) Упереться предплечьем в
грудь;
б) присесть, шагая дальней ногой
вперед, повернуться грудью к
атакующему
Перевод вращением
захватом за руку сверху
(вертушка)
а) Выпрямляясь, рвануть к себе
захваченную руку;
б) шагнуть в противоположную
повороту сторону
а) Перевод рывком
захватом руки и шеи
сверху;
б) бросок подворотом
захватом руки под плечо с
боковой подножкой;
в) бросок через спину
захватом запястья;
г) бросок прогибом
захватом плеча и шеи
сверху
Перевод за руку,
зашагивая за атакующего
Перевод выседом захватом
ноги через руку
а) Выпрямиться и рывком на
себя освободить захваченную
руку;
б) выставить вперед стоящую
сзади ногу и повернуться грудью
к атакующему
Перевод нырком захватом
разноименных руки и бедра
сбоку
Перевод нырком захватом
Перевод выседом с
захватом бедра через руку
а) Перевод рывком
а) Накрывание выседом;
б) перевод зашагиванием
в сторону
Сваливания
Приём
Сваливание сбиванием
захватом ноги
Сваливание сбиванием
захватом туловища с зацепом
голенью снаружи (изнутри)
Защита
а) вести схватку в низкой
стойке и сковывать
атакующего захватом за
запястье;
б) упереться рукой в голову,
отставить ногу назад
78
Контрприём
а) Перевод поворотом в
сторону захваченной ноги;
б) переворот перекатом
обратным захватом
ближней ноги
Сваливание сбиванием
захватом руки и туловища с
зацепом разноименной ноги
изнутри (снаружи)
Сваливание скручиванием
захватом рук с обвивом
изнутри
Сваливание скручиванием
захватом руки двумя руками
с обвивом разноименной ноги
изнутри
Упираясь в бедро, отставить Сваливание сбиванием
ногу назад
захватом руки и туловища
с зацепом голенью
снаружи
Упереться рукой в грудь
Перевод рывком захватом
(живот), выставить свободную туловища
ногу вперед – в сторону
Упереться рукой в грудь
а) Перевод рывком
(живот), выставить свободную захватом туловища; б)
ногу вперед – в сторону
бросок прогибом
захватом туловища с
подножкой
Броски наклоном
Приём
Бросок наклоном захватом за
ноги
Защита
Контрприём
а) Не дать захватить ноги – в
низкой стойке захватить руки
противника;
б) захватить шею сверху,
а) Перевод рывком за руку
и шею сверху;
б) перевод рывком
захватом шеи и плеча
отставить ноги назад,
прогнуться
сверху;
в) бросок подворотом
захватом руки и шеи
сверху (подхватом)
Бросок наклоном захватом
туловища и разноименной
ноги с отхватом
Упираясь предплечьем в грудь
атакующего, отставить
захваченную ногу назад
сваливание
сбиванием
захватом руки и шеи с
зацепом голенью снаружи
Бросок наклоном захватом
шеи и разноименного бедра
сбоку
а) Захватить шею спереди,
упираясь предплечьем в
грудь, не дать сделать нырок;
б) приседая, упереться
захваченной ногой между ног
атакующего (обвить ногу
изнутри)
Упереться свободной рукой в
грудь, приседая отставить
захваченную ногу назад
а) Перевод рывком с
захватом туловища сзади;
б) бросок наклоном
захватом руки под плечо с
задней подножкой
(отхватом)
Бросок наклоном захватом
разноименных руки и ноги с
задней подножкой
Бросок наклоном захватом
разноименных руки и ноги с
отхватом.
Бросок прогибом захватом
руки и туловища с
подножкой
Броски подворотом
Приём
Защита
79
Контрприём
Бросок подворотом захватом
руки и шеи с передней
подножкой
а) Упираясь рукой в бедро,
выставить дальнюю ногу
вперед;
а) перешагнуть через
подставленную ногу
атакующего
Бросок подворотом захватом
рук с подхватом
а) не дать атакующему
повернуться к себе спиной;
б) захватить туловище сбоку
(сзади), присесть
Бросок подворотом захватом
дальней руки и туловища с
подхватом
Бросок подворотом захватом
руки и туловища с подхватом
ноги изнутри
а)
Приседая,
упереться
свободной рукой в таз;
б) приседая, шагнуть дальней
ногой вперед и захватить руку и
туловище
Приём Бросок
поворотом захватом шеи и
дальней или ближней ноги
изнутри
Приём
Бросок прогибом захватом руки
и туловища
Перевод рывком захватом
туловища
а) Перевод рывком
захватом туловища (с
рукой) сзади;
б) бросок прогибом с
захватом туловища с рукой
сзади, с подножкой
Бросок подворотом захватом а) Захватить свободную руку
а) Перевод рывком
руки и шеи
захватом одноименной
атакующего;
руки;
Бросок подворотом захватом б) упираясь свободной рукой в
бок или поясницу атакующего, б) перевод рывком
руки под плечо с боковой
выставить ногу вперед-всторону захватом одноименной
подножкой
руки и туловища с
Бросок захватом руки,
подсечкой;
упираясь одноименной рукой
в) бросок прогибом с
в бедро
захватом туловища с рукой
сзади с подножкой
Бросок поворотом
захватом руки и
одноименной ноги изнутри
Бросок поворотом
захватом разноименной
руки и ноги снаружи
Бросок прогибом захватом руки
и туловища с подножкой
Бросок прогибом захватом
руки и туловища с подсечкой
Бросок прогибом захватом
руки и туловища с подсадом
Бросок прогибом захватом за
руку и туловище с обвивом
80
а) Перевод рывком с
захватом одноименной
руки и туловища сбоку; б)
бросок прогибом захватом
за руку и туловище с
подножкой; в) бросок
прогибом с захватом за
руку и
(прием выполняется бег
отрыва атакуемого)
Бросок прогибом захватом
рук с подсечкой
Защита
а) Вести схватку в высокой
стойке;
б) приседая, отставить
свободную ногу назад с
поворотом туловища в
сторону а) Захватить руку,
захватывающую ногу;
б) упереться рукой в
плечо,
отставить
захваченную ногу назад
в
противоположную
броску сторону
Броски прогибом
Защита
Присесть
и
упереться
предплечьем
захваченной руки в грудь
атакующего
Присесть,
отставляя ногу назад
Присесть, отставляя ногу
назад а) Упереться
свободной рукой в бедро,
отставить ногу назад;
а) Упереться предплечьем
захваченной руки, присесть,
отставляя ногу назад,
освободить ее;
б) отклоняясь назад захватить
туловище и оторвать
атакующего от ковра
Упереться руками в живот,
присесть, отставляя ногу назад
Контрприём Перевод рывком с
поворотом в сторону
захваченной ноги
а) Перевод рывком захватом
плеча и шеи сверху;
б) сваливание скручиванием
захватом разноименного плеча
снизу;
в) переворот перекатом
обратным захватом туловища
(ноги)
Контрприём Бросок
прогибом захватом за руку и
туловище
а) Сваливание сбиванием с
захватом за ногу, с зацепом
голенью изнутри;
б) бросок прогибом
захватом за руку и
туловище с подножкой
Сваливание сбиванием
захватом за руку и ногу
а) Перевод рывком
захватом туловища; б)
бросок наклоном захватом
бедра и туловища а)
Сваливание сбиванием
захватом за туловище и
разноименную ногу; б)
перевод рывком захватом
туловища; в) бросок
прогибом захватом
туловища с подсадом
а) Сваливание сбиванием
захватом туловища и
разноименного бедра; б)
накрывание
выставлением ноги в
сторону поворота
б) упереться захваченной
рукой в грудь
туловище с подсадом
Броски поворотом (мельницей)
81
Комбинации.
Перевод вращением захватом руки сверху – переворот скручиванием
захватом на рычаг.
Перевод рывком захватом одноименной руки с подножкой – переворот
накатом с захватом руки на ключ и туловища сверху с зацепом ноги стопой.
Бросок наклоном с захватом руки с задней подножкой – защита:
наклониться вперед, отставить ногу назад, свободной рукой упереться в бок
или бедро – перевод вращением захватом руки сверху.
Бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри – защита:
упереться рукой в плечо атакующего, отставить захваченную ногу назад – в
сторону – перевод нырком захватом ноги.
Бросок наклоном захватом ног – защита: захватить шею сверху, отставить
ноги назад, прогнуться – перевод нырком захватом ног (с колена).
Перевод вращением захватом руки сверху – защита: выпрямляясь рвануть
к себе захваченную руку – сваливание сбиванием захватом ног.
Сваливание сбиванием захватом ног – контрприем: перевод рывком
захватом плеча я шеи сверху – бросок поворотом: назад захватом руки и ноги
изнутри.
Бросок наклоном захватом ног – контрприем: перевод рывком захватом
шеи сверху и ближнего бедра – бросок поворотом назад захватом
разношенных руки под плечо и ноги.
Бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри – защита:
упереться рукой в плечо, отставать захваченную ногу назад в сторону – перевод
рывком захватом нога.
Бросок прогибом захватом руки и туловища с обвивом – защита:
присесть, отставляя ногу назад – бросок поворотом захватом руки и
одноименной ноги изнутри.
Бросок прогибом захватом руки и туловища с подсечкой – защита:
приседая, отставить ногу назад – перевод рывком захватом одноименной руки.
Техника борьбы в партере.
Перевороты скручиванием
Приём
Переворот
скручиванием
захватом дальней руки снизу
и ближнего бедра
Защита
а) Не дать захватить руку,
убирая её в сторону;
б) лечь на бок спиной к
атакующему, отставить
дальние руку и ногу в сторону
82
Контрприём
а) Выход наверх
забеганием;
б) накрывание ближней
ногой, выходом на верх
Переворот скручиванием
захватом шеи на рычаг,
прижимая голову бедром
а) Не дать захватить на рычаг;
б) выставить ногу вперед – в
сторону и, поворачиваясь
грудью к атакующему, стать в
стойку, разорвав захват
а) Мельница назад захватом
руки под плечо и
разноименной голени
снаружи;
б) бросок через спину
захватом руки под плечо с
зацепом стопой
а) Мельница назад захватом
руки под плечо и
разноименной ноги
изнутри;
б) накрывание ближней
ногой, выходом на верх
Переворот скручиванием
захватом руки (шеи) и
ближнего бедра с зацепом
дальней ноги изнутри
Переворот скручиванием
захватом предплечья изнутри,
прижимая голову бедром
а) Прижать руку к себе, лечь в
низкий партер (на живот);
б) разорвать захват двигаясь в
сторону от атакующего на
животе
Переворот
скручиванием
захватом шеи
из-под
дальнего плеча, зажимая руку
бедрами
Переворот скручиванием
захватом скрещенных
голеней
Не дать выполнить захват,
поднимая голову и отводя
дальнюю руку в сторону
а) Не дать захватить ноги;
б) двигаясь вперед на руках,
подтягивать ноги к себе и
толкать атакующего, стараясь
освободить ноги от захвата
а) Забежать вперед - в
сторону и выйти на верх; б)
освободить ноги от захвата
и накрыть атакующего
махом ближней ноги
Переворот скручиванием
захватом дальнего бедра
изнутри и шеи сверху
(одноименного плеча)
Лечь на бок спиной к
атакующему, выставить
дальнее ногу в упор
Переворот за себя выседом
захватом одноименной руки
и туловища
Перевороты забеганием.
Приём
Переворот забеганием
захватом руки на ключ и
дальней голени
Переворот забеганием
захватом запястья и головы
Переворот
забеганием
захватом
шеи
из-под
дальнего плеча, прижимая
руку бедром
Защита
а) отставить ногу назад – в
сторону;
б) лечь на бок спиной к
атакующему, упереться
свободной рукой в ковер и
выставить ногу вперед – в
сторону
а) Прижать руку к себе;
б) перенести тяжесть тела в
сторону атакующего, убрать
руку из-за колена и прижать
ее к себе
Перевороты переходом
83
Контрприём
а) Бросок через спину с
захватом запястья;
б)выход наверх выседом
а) Бросок через спину
захватом руки за плечо;
б)выход наверх, убирая руку
и голову под плечо
Приём
Переворот переходом
захватом скрещенных
голеней
Защита
Контрприём
Переворот переходом
захватом стопы снизуизнутри
и одноименной руки
а) Сесть на дальнее бедро,
захватить ближнюю ногу
атакующего;
в) встать в высокий партер и
освободить ближнюю ногу
Захватить ближнюю ногу
атакующего, выпрямить
захваченную ногу назад
Переворот переходом с
зацепом дальней ноги стопой
изнутри и захватом руки
(шеи)
Перенести тяжесть тела в
сторону
атакующего,
отставляя захваченную ногу
в сторону
Переворот переходом,
зажимая руку бедрами
Упираясь свободной рукой в
Мельница захватом руки и
ковер, перенести тяжесть тела в одноименной ноги изнутри
сторону атакующего
Выход наверх выседом
а) Не дать выполнить захват
двигаясь вперед в сторону
атакующего;
б) тяжесть тела перенести на
захваченную ногу, упираясь
дальней рукой и ногой в
ковер
Переворот переходом
ножницами и захватом
подбородка
а) Сбивание ногами назад с
захватом ноги;
б) накрывание выседом с
зацепом ногами
а) Переворот за себя
обратным захватом
ближнего бедра;
б) выход наверх забеганием
Переворот скручиванием
захватом руки и ноги
Перевороты перекатом
Приём
Защита
Переворот перекатом
захватом на рычаг с зацепом
голени
а) Прижать голову к руке, не
давая захватить на рычаг;
б) прижать захваченную руку к
туловищу, выпрямить ногу.
Переворот перекатом
обратным захватом дальнего
бедра
Контрприём
а) Сбивание захватом руки
под плечо с зацепом;
б) переворот через себя
захватом руки под плечо с
зацепом.
а) Прижать дальнее бедро к а) Переворот через себя
выседом с захватом
своему туловищу;
б) захватить руку, лечь на бедро запястья и одноименной
голени;
захваченной ноги
б) выход наверх выводом с
захватом разноименного
запястья;
в) переворот обратным
захватом туловища
84
Переворот перекатом
захватом дальней голени
двумя руками
а) выпрямить захваченную ногу
назад – в сторону;
б) лечь на бок спиной к
атакующему, вытянуть ноги
Переворот перекатом с
захватом шеи с ближним
бедром
а) Выпрямить руки, прогнуться,
отставляя ногу назад, разорвать
захват;
б) не дать перевернуть себя
через голову, разрывая захват
атакующего;
в)захватить руку, сесть на
дальнее бедро
Переворот перекатом с
захватом шеи и дальней
голени
Переворот перекатом
обратным захватом дальнего
бедра с голенью
а) Выход наверх выседом
захватом одноименного
запястья;
б) переворот
обратным захватом
туловища; в)
накрывание
отбрасыванием ног за
атакующего
а) Мельница захватом руки
и одноименной ноги
изнутри;
б) мельница назад захватом
рук под плечи (руки и
ноги).
Переворот выседом с
захватом разноименного
запястья и одноименной
голени
Перевороты разгибанием
Приём
Защита
Переворот разгибанием
а) Тяжесть тела перенести на
обвивом ноги с захватом
обвитую
ногу,
упереться
дальней руки сверху-изнутри дальней рукой в ковер;
б) лечь на бок в сторону
захваченной руки.
Переворот разгибанием
а) Не дать осуществить зацеп,
обвивом ноги с захватом ней захватить стопу атакующего;
из-под дальнего плеча
б) свести ноги вместе, лечь на
кивот, прижать руки к груди в)
приподнимая таз, продвинуться
назад между ног
атакующего
Переворот разгибанием
Тяжесть тела перенести на
зацепами ног захватом руки
захваченную ногу, упираясь
рычагом
дальней рукой в ковер
Контрприём
Выход наверх выседом
а) Переворот скручиванием
захватом разноименной
стопы и туловища (руки,
шеи);
б) выход наверх выседом
а) Выход наверх выседом;
б) переворот выседом с
захватом туловища
Перевороты накатом
Приём
Защита
85
Контрприём
Переворот накатом захватом
предплечья изнутри и
дальнего бедра
Переворот накатом захватом
руки на ключ и туловища
сверху с зацепом ноги стопой
Переворот накатом захватом
разноименного
запястья
между ног
Переворот накатом захватом
предплечья изнутри и
туловища с зацепом ноги
стопой
а) Не дать захватить руку, лечь
на живот;
б) лечь на дальний бок,
повернуться грудью к
атакующему и упереться
ближним бедром в ковер
Садясь, упереться свободной
рукой и ближней ногой в ковер
Лечь на бок и повернуться
грудью к атакующему
а) Бросок через спину
захватом запястья с зацепом
стопой;
б) накрывание
отбрасыванием ног за
атакующего с зацепом
Переворот за себя захватом
руки между своими ногами
с зацепом стопой
Накрывание отбрасыванием
ног за атакующего
Перевороты прогибом
Приём
Переворот прогибом
захватом плеча и шеи сбоку
Переворот прогибом
захватом на рычаг
Защита
а) Не давая захватить плечо и
шею, прижать захватываемую
руку к себе;
б) отставить ближнюю ногу
назад и прижать захваченную
руку к себе.
а) Не давая захватить шею,
прижать захватываемую руку к
себе;
б) отставить ближнюю ногу
назад, прижимая таз к ковру
Контрприём
Накрывание отбрасыванием
ног назад с захватом руки под
плечо
Накрывание отбрасыванием
ног назад с захватом руки под
плечо
Броски наклоном
Приём
Бросок наклоном захватом
дальней руки снизу –
изнутри и бедра
Защита
Захватить руку атакующего,
шагнуть захваченной ногой
вперед и повернуться к нему
спиной
Контрприём
а) Выход наверх забеганием;
б) сваливание сбиванием
захватом руки с зацепом
Броски прогибом
Приём
Бросок прогибом обратным
захватом туловища и
ближнего бедра
Защита
а) Оттолкнуться свободной
ногой от ковра или ног
атакующего и продвинуться
вперед;
б) поставить захваченную ногу
между ног атакующего
Контрприём
а) Выход наверх выседом;
б) накрывание захватом
разноименной ноги с зацепом
Дожимы, уходы и контрприемы с уходом с моста
86
Приём
Дожим захватом руки двумя
руками сбоку (сидя и лежа).
Дожим захватом плеча и шеи
спереди.
Защита
Уход с моста: забегание в
сторону от атакующего
Контрприём
а) Поворот через себя
захватом руки двумя руками;
Уход с моста: упираясь руками в б) накрывание выседом с
захватом руки и туловища
подбородок атакующего,
спереди.
перевернуться на живот
Дожим захватом туловища с
рукой сбоку
Уход с моста: упираясь
свободной рукой в подбородок,
освободить захваченную руку и,
поворачиваясь в сторону
партнера, лечь на живот
Дожим захватом рук под
Уход с моста: забеганием в
плечи, находясь спиной к
сторону перейти в партер,
партнеру
освобождая руки
Дожим захватом руки и
Уход с моста: забеганием в
туловища сбоку (сидя и лежа) сторону от партнера
а) Переворот через себя
захватом руки двумя руками;
б) накрывание выседом с
захватом руки и туловища
спереди.
Дожим захватом ног под
плечи (со стороны ног)
Уход с моста: продвигаясь
а) Выход наверх выседом;
вперед и освобождая ногу,
б) накрывание выседом с
повернуться на живот
захватом шеи и туловища
Дожим захватом руки (руки и Уходы с моста:
шеи) с обвивом одноименной а) переворот в сторону
ноги
захваченной руки, повернуться
на живот;
б) освобождая ногу и руку,
повернуться на живот в сторону
свободной руки
Комбинации
Переворот скручиванием захватом рук и дальнего бедра снизу
спередизащита: отставить дальнюю руку и ногу в сторону – переворот
скручиванием за себя захватом разноименного плеча снизу и шеи спереди.
Переворот перекатом с захватом шеи и дальней голени – защита: выпрямить
руки, прогнуться, выпрямить захваченную ногу – переворот скручиванием
захватом скрещенных голеней.
Переворот перекатом с захватом шеи с бедром – защита: выпрямить
руки, прогнуться, отставляя ногу назад, разорвать захват – переворот
перекатом обратным захватом дальнего бедра.
87
Переворот разгибанием обвивом ноги с захватом шеи из-под дальнего
плеча – защита: прижать руку к туловищу, отставить захваченную ногу назад
– переворот переходом с обвивом ноги и захватом подбородка.
Переворот забеганием захватом шеи из-под плеча – защита: не давая
перевернуть себя, лечь на бок спиной к атакующему и упереться свободной
рукой в ковер – накат захваток предплечья изнутри и дальнего бедра.
Переворот скручиванием захваток на рычаг – защита: выставить
дальнюю ногу вперед и, поворачиваясь грудью к атакующему, снять его руку
с шеи – переворот прогибом захватом на рычаг.
Переворот разгибанием обвивом ноги с захватом шеи из-под дальнего
плеча – защита: прижать руку к туловищу, отставить захваченную ногу назад
– переворот переходом обвивом ноги с захватом подбородка.
Переворот скручиванием захватом дальней руки снизу и бедра - защита:
лечь на бок спиной к атакующему, отставить руку и ногу в сторону – бросок
наклоном захватом дальней руки снизу и бедра.
Тактическая подготовка.
Тактическая подготовка благоприятных положений для проведения
приемов, контрприемов, комбинаций изучается в процессе освоения
технических действий.
Тактическая
подготовка
изучаемых приемов.
Использование
благоприятных положений для проведения контрприемов, комбинаций
осваивается в процессе совершенствования техники и тактики борьбы в
специальных упражнениях, учебно-тренировочных схватках.
Учебно-тренировочные задания по решению эпизодов поединка.
Структура процесса спортивной подготовки ориентирована на
ознакомление, закрепление и совершенствование навыков выполнения
приемов. При изучении материала, связанного с особенностями спортивной
подготовки технике, необходимо обращать внимание на следующее.
Выполнение сковывания, угрозы, вызова и т.п. возможно лишь тогда, когда
борец в совершенстве овладел техникой преодоления или создания помех,
лежащих на пути выполнения приема, или достижения преимущества в
целом.
В учебно-тренировочный процесс необходимо вводить задания,
которые бы «проигрывали» ситуации по преодолению блокирубщих действий
и их использованию, осуществлению реализации захватов на фоне силового
88
давления, теснения, формированию навыков ведения единоборства в
необычных условиях его начала и продолжения.
Каждый комплекс учебно-тренировочных заданий моделирует
фрагменты, эпизоды поединка, искусственно расчлененного для освоения, с
последующим объединением.
Изучение простейших форм блокирования действий соперника
начинается с освоения блокирующих упоров:
Блокирующие упоры
Борец А - Упор левой рукой
Борец Б - Упор правой рукой
В правое предплечье
В левое предплечье
В правое плечо
В левое плечо
Справа в ключицу
Слева в ключицу
Справа в шею
Слева в шею
Справа в грудь
Слева в грудь
Справа в живот
Слева в живот
Справа в бедро
Слева в бедро
Комбинирующие упоры с захватами
Блокирующие захваты
Прием как одиночное двигательное действие в большинстве своем
осваивается относительно быстро всеми начинающими учащимися.
При изучении оценочных приемов спортивной подготовки начинается с
дистанции: партнер не препятствует выполнению захвата спортсменов.
Создание условий, удобных для проведения приема (комбинации приемов),
искусственно обеспечивает реализацию захвата приемов. Однако, в реальной
схватке подобная ситуация возникает эпизодически, крайне редко. Её нужно
выждать, не пропустить ошибки соперника или создать самому борцу.
Изучение способ решения захвата приемов оценочных с постоянно
возрастающими помехами (после выполнения захвата) предусматривается
комплексом заданий, которые тренер готовит самостоятельно с учетом
тренировочного материала и особенностей спортсменов, этапа спортивной
подготовки, личного практического опыта.
Задания по освоению действий, осложненных теснением.
Изучение возможности проведения приемов с дополнительным,
усложненным требованием – теснением, приобретает решающее значение
при современных правилах ведения поединка. Материал по изучению
заданий осложненных теснением, включается в индивидуальную «наработку»
борцам после длительного освоения тренировочных заданий по преодолению
блокирующих действий и решению захватов приемами. Это обуславливается
89
как подготовленностью тренера (знание данного раздела заданий), так и
психическими, конституционными и координационными особенностями
занимающихся.
Освоение атакующих захватов оценочными приемами предполагает:
•
владеть способами входа в захват;
•
в совершенстве владеть структурой действий основных групп
приемов на фоне маневрирования в захвате;
•
освоить логические перегруппировки для перехода от одного
приема (захвата) в другой.
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП
3-4 года обучения
Методический материал, так же, как и в предыдущие годы должен
содержать как минимум следующие разделы:
•
специальные упражнения;
•
специализированные игровые комплексы;
•
элементы техники и тактики борьбы в стойке и партере;
•
тренировочные задания по решению эпизодов поединка.
По мере освоение материала изменяется лишь доля внимания на каждый
из этих разделов. Закрепление, совершенствование и контроль освоения
технико-тактического мастерства осуществляются посредством схваток
(тренировочных, контрольных, игровых, соревновательных).
Игры на данном этапе подготовки используются преимущественно в
форме тренировочных заданий.
Тренировочный материал, используемый на предыдущих этапах
подготовки: в группах начальной подготовки и тренировочном этапе
(начальной
специализации) на тренировочном этапе (углубленной
специализации) закрепляется и совершенствуется.
2. Физическая подготовка
Основной особенностью физической подготовки на этапе углубленной
специализации является то, что в качестве средств тренировки шире
используются специальные и соревновательные упражнения, а также
специализированные игровые комплексы.
В силовой подготовке для спортсменов этого этапа можно шире
использовать упражнения с более значительным отягощением (штанга, гири), а
также упражнения в парах.
Для развития ловкости наиболее эффективным средством являются
прыжки на батуте, которые наилучшим образом формируют способность
управлять своим телом.
90
При
совершенствовании
выносливости
широко
применяется
интегральный метод тренировки, т.е. по достижению поставленной задачи –
она усложняется.
3. Освоение элементов техники и тактики борьбы.
Освоение основных положений, способов маневрирования, захватов:
•
быстро и надежно осуществлять захват;
•
быстро перемещаться;
•
предотвращать достижение захвата соперником или своевременно
освобождаться от него;
•
выводить из равновесия соперника;
•
сковывать его действия;
•
быстрым маневрированием
завоевывать
предпочтительную
дистанцию для достижения преимущества (в дальнейшем – возможной
атаки);
•
вынуждать отступать соперника теснением по ковру в захвате;
•
готовиться к необычному началу поединка, который может
прерываться и возобновляться по ходу схватки несколько раз (в худших
условиях для одного из борцов) и др.
Техника борьбы в стойке
Переводы в партер
Приём
Перевод рывком захватом
ближней руки с подсечкой
одноименной ноги
Перевод рывком захватом
ближней руки с подножкой
Перевод рывком захватом за
ногу
Перевод нырком захватом
туловища сзади с подсечкой
под пятку
Защита
Свободной рукой упереться в
грудь, приседая отставить ногу
назад
Отставить ногу назад, упираясь
руками в голову, освободить ногу
поворотом в сторону захваченной
ноги
Контрприём
Накрывание
выставлением ноги
в сторону поворота
Захватить руки, шагнуть вперед и,
разрывая захват, повернуться
грудью к атакующему
а) Бросок через спину
захватом запястья;
б) бросок подворотом с
захватом запястья боковой
подножкой;
в) сваливание сбиванием
захватом ноги между
своими ногами;
г) накрывание захватом
рук с зацепом
91
а) Перевод поворотом в
сторону захваченной ноги;
б) перевод рывком
захватом плеча и шеи
сверху;
в) перевод выседом с
захватом бедра через руку
Перевод нырком захватом
туловища с подножкой
а) Упереться предплечьем в грудь
;
б) приседая, шагнуть дальней
ногой вперед
Перевод вращением захватом а) Упереться голенью между ног
ноги
атакующего;
б) в момент нырка шагнуть вперед
а) Бросок через спину
захватом запястья;
б) бросок захватом руки
под плечо с боковой
подножкой
Накрывание переносом
ноги в сторону поворота
Сваливания
Приём
Защита
Сваливание сбиванием
Отставить
захваченную
захватом руки и одноименной назадупираясь рукой в
ноги снаружи
атакующего
Сваливание сбиванием
захватом руки двумя руками с
зацепом разноименной стопой
снаружи
Сваливание сбиванием
захватом ног
Сваливание сбиванием
захватом ног с зацепом
голенью снаружи
Контрприём
ногу Перевод рывком захватом
бедро туловища и бедра
а) Упереться свободной рукой в
бедро отставить ногу назад;
б) упереться захваченной рукой в
грудь, отставить ногу назад.
Упереться руками в голову или
захватить ее под плечо, отставляя
ноги назад, прогнуться
а) Перевод рывком
захватом туловища (руки);
б) сбивание захватом ноги
и туловища
а) Перевод рывком
захватом руки и шеи
сверху;
б) перевод рывком
захватом одноименной
руки;
в) перевод выседом
захватом одноименного
бедра изнутри через руку;
г) переворот перекатом
обратный захватом
ближней ноги
Сваливание скручиванием
захватом плеча и шеи
Сваливание скручиванием
захватом руки и шеи с
обвивом изнутри
Выставить ногу в сторону поворота а) Перевод рывком
захватом разноименной
и, отклоняясь назад, прижать
руки и туловища с
захваченную руку к туловищу
подножкой;
б) бросок прогибом
захватом шеи и туловища
Упираясь рукой в бедро, отставить а) Перевод рывком
ногу назад и освободить ее
захватом одноименной
руки и туловища;
б)
бросок
прогибом
захватом туловища сбоку
с подсадом
92
Сваливание скручиванием
захватом шеи сверху и
ближней руки снизу
Сваливание скручиванием
захватом рук с обвивом
изнутри
Соединить руки в крючок и
Бросок прогибом захватом
упереться ими в живот атакующего руки и туловища
Упереться рукой в грудь, живот,
выставить свободную ногу вперед
– в сторону
а) Перевод рывком
захватом туловища; б)
бросок прогибом
захватом туловища с
подсадом
Приём
Бросок наклоном захватом
разноименных руки и бедра
сбоку
Защита
а) Захватить шею спереди,
упираясь предплечьем в грудь;
б) приседая, упереться
захваченной ногой между ног
атакующего
Контрприём
Бросок наклоном захватом
руки под плечо с задней
подножкой (отхватом).
Бросок наклоном захватом
туловища и разноименной
ноги с подножкой
Бросок наклоном захватом
ног
Бросок наклоном захватом
шеи и ближней ноги с
отхватом
Захватить шею и руку, отставить
захваченную ногу назад
Сваливание сбиванием
захватом руки и шеи с
зацепом голенью снаружи
Бросок подворотом
захватом руки и шеи с
передней подножкой
Броски наклоном
Упереться рукой в грудь,
приседая, отставить ногу назад
Броски поворотом (мельницы)
Приём
Бросок поворотом захватом
руки и одноименной ноги
изнутри
Защита
Контрприём
Приседая, отставить свободную Накрывание, отставляя
ногу назад с поворотом
свободную ногу назад с
захватом одноименной
руки.
Бросок поворотом назад
Выпрямиться,
отставляя Накрывание, отставляя
захватом одноименной руки и захваченную ногу назад
захваченную ногу назад с
разноименной ноги
захватом рук
изнутри
Броски подворотом
Приём
Бросок подворотом захватом
руки и шеи
Защита
Контрприём
а) Приседая, упереться рукой в а) Перевод рывком
захватом туловища сзади
93
Бросок подворотом захватом
руки и шеи с передней
подножкой
Бровок подворотом захватом
рук с передней подножкой
Бросок подворотом захватом
рук с подхватом
поясницу атакующего
с подножкой;
б) Отклониться назад и захватить б) сваливание сбиванием
захватом туловища сбоку
туловище атакующего сзади.
и ноги;
в) бросок прогибом:
захватом туловища сбоку
с подножкой
Броски прогибом
Приём
Бросок прогибом захватом
шеи и ближнего (дальнего)
бедра сбоку
Бросок прогибом захватом
руки и шеи с подсечкой
Защита
а) Захватить шею спереди,
упираясь предплечьем в грудь;
б) приседая, поставить
захваченную ногу между ног
атакующего;
в) согнуть захваченную ногу и
сделать зацеп (обвив) изнутри
(одноименной ноги снаружи).
Упереться рукой в бедро, таз,
приседая отставить ногу назад
Контрприём
а) Бросок подворотом
захватом руки под плечо с
боковой подножкой;
б) бросок подворотом
захватом руки и шеи
сверху с подхватом
изнутри
а) Сваливание
сбиванием захватом
туловища и
разноименного бедра; б)
накрывание
выставлением ноги в
сторону поворота
Бросок прогибом захватом
рук с обвивом
а) Упереться захваченной рукой
в грудь, отставить ногу назад; б)
выпрямиться, захватить
туловище атакующего и
оторвать его от ковра
а) Перевод рывком
захватом туловища;
б) бросок прогибом
захватом туловища с
подсадом
Бросок прогибом захватом
ног
а) Упереться в плечи или
захватить руки;
б) отставить ноги назад, захватить
шею сверху, прогнуться.
Перевод рывком захватом
руки и шеи сверху
Бросок прогибом захватом
разноименных рук и бедра
сбоку
а) Захватить шею, упираясь
предплечьем в грудь;
б) приседая, выставить
захваченную ногу между
ног атакующего.
а) Бросок подворотом
захватом руки и шеи
сверху с подхватом;
б) бросок подворотом
захватом руки под плечо с
боковой подножкой
94
Бросок прогибом захватом
разноименных руки и ноги с
подсечкой
а) Упереться предплечьем в
атакующего, отставить
захваченную ногу назад;
б) присесть и захватить руку на
туловище.
Сваливание сбиванием
захватом ноги и шеи
Бросок прогибом захватом
руки и шеи с обвивом
а) Упереться захваченной рукой в
грудь, отставить ногу;
б) выпрямиться, захватить
а) Перевод рывком
захватом туловища;
б) бросок прогибом
туловище атакующего и оторвать
его от ковра
Приём
Бросок вращением захватом
руки
захватом туловища с
подсадом
Броски вращением (вертушка)
Защита
Контрприём
а) Перевод, зашагивая в
противоположную
повороту сторону;
б) накрытие выседом
Комбинации
•
Перевод нырком захватом туловища с подножкой – переворот
накатом захватом туловища с зацепом ноги стопой.
•
Сваливание сбиванием захватом руки двумя руками с зацепом
разноименной ноги стопой снаружи – защита: упереться захваченной рукой в
грудь, отставить ногу назад – бросок поворотом захватом руки двумя руками.
•
Бросок наклоном захватом руки с задней подножкой – защита:
наклониться вперед, отставить ногу назад – сваливание сбиванием захватом
руки с зацепом разноименной ноги стопой снаружи.
•
Бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри
защита: выпрямляясь упереться свободной рукой в плечо – сваливание
сбиванием захватом руки и одноименной ноги изнутри.
•
Бросок прогибом захватом руки и туловища с обвивом – защита
присесть, отставить ногу назад – бросок поворотом захватом руки и
одноименной ноги изнутри.
•
Перевод рывком захватом ноги – переворот переходом захватом
дальней голени снизу – изнутри и одноименной руки.
•
Перевод рывком захватом одноименной руки – защита: шагнуть
дальней ногой вперед, рвануть захваченную руку к себе – бросок поворотом
захватом одноименных руки и ноги.
•
Бросок наклоном захватом шеи и разноименной ноги с
отхватомзащита: упереться рукой в грудь, приседая, отставить ногу назад
бросок поворотом захватом руки и шеи.
95
•
Бросок подворотом захватом руки и шеи с подхватом изнутризащита: упираясь рукой в бедро, отставить ногу назад и освободить ее –
бросок подворотом захватом руки и шеи с подхватом.
•
Бросок вращением захватом руки – защита: выпрямляясь, рвануть
к себе захваченную руку – сваливание сбиванием захватом ног.
•
Бросок прогибом захватом равноименных руки и ноги с
подсечкой защита: упереться предплечьем в грудь атакующего, отставить
захваченную ногу назад – бросок прогибом захватом рук.
Техника борьбы в партере
Перевороты скручиванием
Приём
Защита
Контрприём
Переворот скручиванием
Лечь на бок спиной к
а) Выход наверх выседом;
захватом руки (шеи) и бедра
менного плеча и дальней ноги
с зацепом дальней ноги
изнутри
атакующему
б) переворот за себя захватом
о
д
н
о
и
Переворот скручиванием захватом
шеи из-под плеча и дальней
голени (бедра) снизу-изнутри
а) сгибая и разгибая ноги,
а) Выход наверх выседом;
Переворот скручиванием освободить одну на них;
б) переворот выседом с захватом
обратным зацепом зa плечи
б) опираясь на руки, разноименной ноги и туловища
повернуться в сторону
атакующего
Переворот забеганием
Приём Защита
Контрприём Переворот забеганием
а) Прижать руку к
себе, Бросок через спину захватом захватом руки на ключ и отставить дальнюю ногу
запястья
дальней голени
назад – в сторону;
Переворот забеганием
б) лечь на бок спиной к захватом
шеи из-под плеча и атакующему, упереться
дальней голени
дальней рукой и ногой в
ковер
96
Перевороты
переходом
Приём
Защита
Контрприём
Переворот переходом,
Поворачиваясь на бок в
Бросок поворотом захватом
зажимая спереди плечо и сторону захваченной руки, разноименных руки и ноги шею
бедрами
прижать ее к себе изнутри
Переворот переходом,
Упираясь свободной рукой в Бросок поворотом захватом руки и
зажимая руку бедрами
ковер, перенести тяжесть одноименной ноги изнутри тела в
сторону атакующего
Перевороты перекатом
Приём
Переворот перекатом
захватом на рычаг с зацепом
голени
Защита
а) Прижать руку к себе;
б) лечь на бок спиной к
атакующему, отставить
захваченную ногу назад – в
Переворот перекатом
захватом шеи из-под плеча и сторону и захватить руку
дальней голени
Переворот перекатом
Упереться руками в ковер,
обратным захватом дальнего выпрямляя ноги, прогнуться
бедра с ближней голенью
Контрприём
а) Бросок через спину захватом
руки под плечо;
б) бросок через спину захватом
запястья с зацепом стопой.
Мельница захватом руки и
одноименной ноги
Переворот перекатом
обратным захватом ноги,
прижимая голову
Переворот
перекатом
захватом шеи с бедром
Переворот перекатом
обратным захватом
с а) Прижать ближнюю ногу к
груди;
б) движением вперед
освободить дальнюю ногу
Накрывание выседом с захватом
ноги
ближнего бедра
Переворот перекатом
захватом головы под плечо
(плеча и шеи) прижимая
бедро ближней ноги
Движением вперед,
прогибаясь, лечь на живот
Выход наверх захватом
туловища
Перевороты разгибанием
Приём
Защита
97
Контрприём
Переворот разгибанием
ножницами с захватом шеи
из-под дальнего плеча
а) Соединить бедра;
б) перенести тяжесть тела
на
захваченную
ногу,
упираясь дальней рукой в
ковер
Переворот разгибанием
обвивом ноги с захватом
дальней руки рычагом
а) Не дать сделать обвив,
захватить стопу атакующего,
Переворот скручиванием
соединить бедра;
захватом равноименной; ноги и
б) прижать руку к туловищу,
туловища (шеи)
отставить захваченную ногу
назад
Переворот разгибанием
ножницами с захватом шеи
из-под дальнего плеча
Переворот разгибанием
переходом ножницами и
захватом подбородка
Не дать выполнить зацеп
ног, скрещивая их
Перевороты
а) Переворот скручиванием
захватом разноименной ноги и
туловища;
б) выход наверх выседом
Накрывание ближней ногой
накатом
Приём
Переворот накатом захватом
руки на ключ и ближнего
бедра
Защита
Захватить руку, отставить
захваченную ногу назад и
перенести тяжесть тела от
атакующего
Контрприём
а) Бросок через спину захватом
руки через плечо;
б) накрыванием, отбрасыванием
ног за атакующего.
Переворот накатом захватом
туловища сверху с зацепом
ноги стопой
Переворот накатом захватом
предплечья изнутри и
туловища сверху с зацепом
ноги стопой
Лечь на бок и повернуться
грудью к атакующему
Накрывание отбрасыванием ног
за атакующего
Броски наклоном
Приём
Бросок наклоном захватом
ближних руки и ноги с
отхватом спереди
Бросок наклоном захватом
дальней руки снизу и
ближнего бедра
Защита
а) Толчком свободной ноги
от ковра или ноги
атакующего продвинуться
вперед;
б) поставить ногу между ног
атакующего
Поворачиваясь спиной к
атакующему, захватить руку
и шагнуть захваченной
ногой вперед
98
Контрприём
Сбивание захватом
разноименной ноги и туловища с
зацепом изнутри
а) Сваливание сбиванием
захватом руки с зацепом;
б)выход наверх выседом с
захватом ноги через руку.
Броски
Приём
Бросок прогибом захватом
ближних руки (шеи) и бедра
Переворот прогибом
захватом руки на ключ и
другой руки под плечо
прогибом
Защита
Толчком свободной ноги от
ковра или ног атакующего
продвинуться вперед
Ближнюю ногу назад,
опуская плечи, выставить
дальнюю ногу вперед
Контрприём
Накрывание захватом
разноименной ноги с зацепом
Накрывание выседом с захватом
запястья и туловища
Дожимы, уходы и контрприемы с моста
Приём
Защита
Дожимы захватом руки и шеи Уход с моста:
сбоку (с соединением и без
а) упираясь руками в грудь
соединения рук)
атакующего, перевернуться
на живот;
б) раскачиваясь в левовправо
Дожимы захватом рук с
головой спереди
Дожим захватом рук снизу – Уход с моста: освобождая
сзади (находясь под
ближнюю руку, повернуться
партнером)
на живот
Контрприём
а) Переворот захватом туловища
спереди;
б) Уйти с моста, прижав назад
атакующего
Дожим захватом руки и шеи
сбоку (с соединением и без
соединения рук)
Забежать назад за атакующего
Дожим захватом руки и
туловища сбоку
Дожим захватом руки (руки
и шеи) с обвивом
одноименной ноги (находясь
сверху)
Уходы с моста: а)
забеганием в сторону от
партнера;
б) освобождая руку,
повернуться на живот в
сторону партнера
Уход с моста забеганием в
сторону от партнера
Уходы с моста: а)
переворотом в сторону
захваченной руки
повернуться на живот;
б) освобождая ногу и руку,
повернуться на живот в
сторону свободной руки
Выход наверх забеганием
а) Переворот через себя захватом
руки двумя руками;
б) переворот через себя захватом
руки и туловища.
а) выход наверх выседом;
б) накрывание выседом с
захватом шеи и туловища
Броски подворотом
Приём
Защита
99
Контрприём
Бросок подворотом
захватом ближних руки и
ноги
а) Продвинуться вперед в
сторону атакующего;
б) шагнуть захваченной
ногой вперед и повернуться
грудью к атакующему
Бросок подворотом захватом
руки через плечо с передней
подножкой
Комбинации
Переворот перекатом обратным захватом дальнего бедра с голенью –
защита:
захватить руку, сесть на дальнее бедро, выпрямляя ногу, разорвать
захват – переворот скручиванием захватом скрещенных голеней.
Переворот накатом захватом руки на ключ и дальней голени – защита:
выставить ногу между ног атакующего и повернуться к нему грудью переворот
забеганием захватом руки на ключ и дальней голени.
Переворот скручиванием захватом дальней руки снизу и бедра – защита:
лечь на бок спиной к атакующему, упираясь дальней рукой и ногой в ковер –
бросок прогибом захватом дальней руки снизу и бедра.
Переворот скручиванием захватом рук сбоку – защита: выставить дальнюю
ногу вперед – переворот перекатом захватом шеи с дальним бедром.
Переворот забеганием захватом шеи из-под плеча и дальней голени –
защита: лечь на бок спиной к атакующему, отставить захваченную ногу в
сторону – переворот накатом захватом разноименной руки сбоку – снизу с
зацепом ноги стопой.
Переворот переходом с ножницами и захватом дальней голени – защита:
перенести тяжесть тела на ближнюю ногу – переворот перекатом обратным
захватом дальнего бедра.
Тактика борьбы
Тактическая подготовка изучаемых приемов и контрприемов.
Благоприятные положения для связи данного приема с другими в комбинацию
изучаются в процессе совершенствования выполнения приемов. Тактика
ведения схватки. Составление плана схватки с известным соперником и его
реализация.
Тактическая подготовка проведения изучаемых приемов, контрприемов и
комбинаций. Тактика ведения схватки. Тактика выступления в соревнованиях.
Этап совершенствования спортивного мастерства
Планируя подготовку спортивного резерва на данном этапе подготовки
необходимо учитывать:
100
•
применение в учебно-тренировочном процессе наиболее эффективных
средств подготовки, обусловленных требованиями правил соревнований,
направленными на повышение активности борцов в схватках;
•
стремление к формированию у спортсменов комбинационного стиля
борьбы, к проведению бросков с высокой амплитудой;
•
поиск более эффективных методов повышения скоростно-силовой
подготовленности, общей и специальной выносливости;
•
повышение высокоэффективной работы на ковре до 60%.
При этом возрастает роль систематического контроля, средств
восстановления (как педагогического, так и медико-биологического) и
научнометодического обеспечения.
Совершенствование технико-тактического мастерства в группах
совершенствования
спортивного
мастерства
осуществляется
по
индивидуальным планам, который состоит из разделов:
•
оценка
индивидуальных
подготовленности
учащегося;
•
категории;
•
•
•
характеристик
сопоставления данных с параметрами модели в данной весовой
определения сильных и слабых сторон подготовки;
формулировка задач по дальнейшему совершенствованию;
выбор средств повышения специальной работоспособности.
Переводы в партер
Приём
Перевод рывком за руку с
подножкой (подсечкой)
Перевод нырком захватом
ближней ноги
Защита
а) Не дать захватить руку;
б) перекрыть свободной
рукой грудь соперника и
отшагнуть назад ближней
ногой, разорвать захват
а) Прижать руку к
туловищу, не дать
выполнить нырок; б)
упереться в грудь
атакующего;
в) присесть, отставляя
захваченную ногу назад,
упереться руками в
атакующего
101
Контрприём
а) Перевод рывком за руку;
б) сваливание сбиванием
захватом за руку
а) Перевод поворотом в
сторону захваченной ноги;
б) перевод захватом за шею
атакующего с
одновременным поворотом в
сторону захваченной ноги
Перевод нырком захватом
ног
а) Прижать руку к
туловищу, не дать
выполнить нырок; б)
отбросить ноги назад,
захватив шею атакующего
Перевод нырком захватом
шеи и туловища с подножкой
(подсечкой)
а) Прижать руку, не дать
выполнить нырок;
б) упереться в грудь
атакующего рукой и
отставить ближнюю ногу
назад.
а) Вести борьбу в высокой
стойке;
б) шагнуть за атакующего и
освободить руку от захвата
в) выпрямиться и рывком на
себя освободить захваченную
руку;
г) выставить вперед стоящую
сзади ногу и повернуться
грудью к атакующему
Перевод выседом захватом
ноги через руку
а) Перевод рывком за руку и
шею сверху
б) бросок прогибом захватом
руки и шеи сверху;
в) перевод рывком за шею с
забеганием назад
а) Перевод нырком с
захватом за ногу
б) накрывание выседом;
в) перевод зашагиванием в
сторону
Сваливания
Приём
Сваливание сбиванием
захватом ноги
Сваливание сбиванием
захватом шеи сверху и
ближней ноги
Сваливание сбиванием
Защита
Захватить руки, отставить
захваченную ногу
Захватить руку на шее,
отставляя ногу назад
разорвать захват
Упереться рукой в грудь,
Контрприём
Перевод нырком захватом
ног
Бросок поворотом захватом
руки и ноги изнутри
Бросок прогибом захватом
захватом ног с зацепом
выставить свободную ногу
вперед – в сторону
Сваливание сбивание
захватом руки двумя руками с
зацепом голенью (стопой)
изнутри
руки и туловища с подножкой
Сваливание скручиванием
захватом туловища с обвивом
изнутри
Бросок подворотом захватом
руки и шеи с подножкой
Упереться предплечьем
в
грудь,
отставить
обвитую ногу назад
102
Сваливание скручиванием
захватом руки и туловища с
обвивом изнутри
Не дать выполнить захват,
встав в высокую стойку
Бросок прогибом с захватом
руки и туловища
Броски наклоном
Приём
Бросок наклоном захватом
туловища и ближнего
(дальнего) бедра сбоку
Бросок наклоном захватом
ноги с задней подножкой
Защита
Упираясь руками в голову,
отставить захваченную ногу
назад
а) Захватить шею, упираясь
предплечьем в грудь и
выпрямляя захваченную ногу
назад, разорвать захват;
б) упереться ногой в живот
атакующего, захватить руку,
перешагнуть через ногу
атакующего
Бросок наклоном захватом Наклониться вперед,
руки и туловища с отхватом
отставить ногу назад
Бросок наклоном захватом
туловища и ближнего
(дальнего) бедра сбоку
Бросок наклоном захватом
ноги с задней подножкой
Бросок наклоном захватом
ноги с отхватом.
Бросок наклоном захватом
руки и одноименной ноги с
задней подножкой
Бросок наклоном захватом
руки и ноги с отхватом.
Контрприём
Бросок прогибом захватом
рук с обвивом
а) Перевод рывком захватом
плеча и шеи сверху;
б) бросок прогибом захватом
рук сверху с обвивом.
а) Перевод рывком захватом
туловища и бедра;
б) бросок наклоном захватом
руки и туловища с задней
подножкой.
Захватить руку, другой рукой Бросок подворотом захватом
упереться в плечо, отставляя руки и шеи с подхватом
ногу назад, освободить ее
а) Захватить шею, упираясь
предплечьем в грудь,
выпрямляя ногу назад –
разорвать захват;
б) упереться ногой в живот
атакующего, захватить руку;
в) перешагнуть через ногу
атакующего;
г) захватить руку, другой
рукой упереться в плечо и
освободить ногу, отставляя
ее назад.
Упираясь рукой в грудь
атакующего, а голенью
захваченной ноги в бедро,
отставить свободную ногу
назад.
103
а) Перевод рывком захватом
одноименной руки;
б) бросок прогибом захватом
рук сверху с обвивом; в)
бросок подворотом захватом
руки и шеи с подхвата
Бросок наклоном захватом
руки и шеи с задней
подножкой (обхватом).
Приём
Бросок поворотом захватом
шеи и ноги снаружи.
Бросок поворотом захватом
руки и одноименной ноги
изнутри.
Бросок поворотом захватом
одноименного плеча.
Бросок поворотом захватом
руки под плечо и
одноименной ноги изнутри
Бросок поворотом захватом
руки и разноименной ноги
снаружи Бросок поворотом
назад захватом
одноименной руки и
разноименной ноги изнутри
Защита Упираясь
рукой в голову, отставить
захваченную ногу назад
Шагнуть дальней ногой
вперед, рывком освободить
захваченную руку
Упираясь свободной рукой в
атакующего, отставить
захваченную ногу назад
Выпрямиться, отставляя
захваченную ногу назад
Упираясь свободной рукой в
голову, отставить
захваченную ногу назад – в
сторону.
Контрприём
а) Перевод поворотом в
сторону свободной ноги;
б) переворот скручиванием
захватом плеча спереди снизу. Перевод рывком
захватом руки
Перевод поворотом в
сторону захваченной ноги
Накрывание, отставляя
захваченную ногу назад
с захватом руки
Перевод поворотом в
сторону свободной ноги
Броски поворотом (мельницы)
Броски подворотом
Приём
Бросок подворотом захватом
руки и туловища с передней
подножкой
Бросок подворотом захватом
руки и туловища с подхватом
Бросок подворотом захватом
руки и шеи сверху с боковой
подножкой
Бросок подворотом захватом
рук сверху с подхватом
Защита
а) Упереться свободной рукой
в бедро, таз;
б) присесть, плотно
прижаться к атакующему,
обхватить туловище и руку
Контрприём
а) Перевод рывком захватом
одноименной руки;
б) бросок прогибом захватом
руки и туловища с подсадом;
в) бросок прогибом захватом
руки и туловища с подножкой
Выпрямиться, упираясь рукой Перевод рывком захватом
в бедро (таз).
туловища
Упереться рукой в бок
(бедро), присесть и, отставляя
ногу назад, захватить ногу
атакующего
а) Перевод рывком захватом
ближней
руки
и
одноименного бедра;
б) бросок прогибом захватом
руки и туловища сбоку, с
подсадом.
Броски прогибом.
Приём
Защита
104
Контрприём
Бросок прогибом захватом
Захватить руку, поставить
руки и туловища с подножкой захваченную ногу между ног
(зашагиванием)
атакующего
Бросок прогибом захватом
туловища и бедра сбоку
а) Бросок подворотом
захватом руки под плечо с
боковой подножкой;
б) бросок подворотом
захватом руки под плечо с
подхватом изнутри
Бросок прогибом захватом
шеи и туловища сбоку с
подсечкой сзади
а) Прижать руку, упереться
предплечьем в грудь; б)
захватить руку на
туловище, присесть и
поставить ногу между
ног атакующего
а) Бросок через спину
захватом запястья;
б) бросок подворотом
захватом руки под плечо с
подхватом изнутри
Бросок прогибом захватом
руки и туловища с зацепом
голенью снаружи
Упереться рукой в
подбородок, отставить ногу
назад
а) Сваливание сбиванием
захватом туловища с зацепом;
б) бросок прогибом захватом
руки и туловища с подножкой
Бросок прогибом захватом
а) Упереться свободной
руки двумя руками с обвивом рукой в бедро (таз), отставить
захваченную ногу назад; б)
захватить свободной рукой
противника за бедро,
оторвать его от ковра, а затем
отставить назад захваченную
ногу.
а) Перевод рывком захватом
туловища; б) бросок прогибом
захватом туловища сбоку с
подсадом
Бросок прогибом захватом
рук с зацепом
Упереться в грудь (живот),
отставить ногу назад
Бросок прогибом захватом
шеи сверху и разноименной
руки с обвивом
а) Упереться свободной
рукой в бедро (таз);
б) прогнуться, захватив ногу
а) Сваливание сбиванием
захватом туловища;
б) накрывание выставлением
ноги в сторону поворота
а) Перевод рывком захватом
туловища;
б) бросок прогибом захватом
туловища (бедра) с подсадом
Бросок прогибом захватом
руки и одноименной ноги
Упереться свободной рукой
в плечо, отставить
захваченную ногу назад
а) Бросок подворотом
захватом руки и ней с
передней подножкой;
б) сваливание сбиванием
захватом руки и туловища с
зацепом
Бросок прогибом захватом
руки и одноименной ноги с
подсечкой
Захватить руку и, упираясь
голенью захваченной ноги в
бедро
атакующего,
Бросок наклоном захватом
РУКИ с задней подножкой
105
Бросок прогибом захватом
ноги с подсечкой
отставить ногу назад
Бросок прогибом захватом
рук с подсадом изнутри
Упереться руками в грудь,
приседая, отставить ногу
назад
Бросок прогибом захватом
руки и туловища
Присесть и упереться
предплечьем
захваченной
руки
в
грудь атакующего
а) Сваливание сбиванием
захватом туловища и ноги;
б) накрывание выставлением
ноги в сторону поворота.
Бросок прогибом захватом за
руку и туловище
Броски вращением.
Приём
Бросок вращением захватом
ноги
Защита
а) Упереться голенью между
ног атакующего;
б) в момент нырка шагнуть
вперед
Бросок вращением захватом
а) Прижать туку к
туловищу; руки сверху
б) прижать предплечье к
груди соперника;
в) зашагнуть дальней ногой
за спину атакующего и
прижать его захваченной
рукой к ближнему бедру
Контрприём
Накрывание переносом ноги в
сторону поворота
а) Перевод зашагивая в
противоположную повороту
сторону;
б) накрывание выседом
Комбинации
•
Перевод рывком захватом или ближней руки с подножкой –
переворот накатом захватом предплечья и туловища сверху с зацепом ноги
стопой.
•
Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху – защита: захватить
руку атакующего и, выпрямляя туловище, освободить захват – бросок
поворотом захватом шеи и одноименной ноги изнутри.
•
Перевод рывком захватом ноги с подсечкой – защита: упереться
голенью в живот атакующего – перевод вращением захватом ноги.
•
Бросок наклоном захватом разноименной ноги с задней подножкой
– защита: упереться ногой в живот атакующего – сваливание сбиванием
захватом ноги.
•
Бросок прогибом захватом руки и туловища с обвивом – защита:
присесть, отставляя ногу назад – бросок прогибом захватом руки и туловища.
106
•
Бросок прогибом захватом руки двумя руками с обвивом – защита:
упереться свободной рукой в бедро, отставить захваченную ногу назад – бросок
вращением захватом руки.
•
Перевод вращением захватом руки сверху – переворот
скручиванием захватом на рычаг.
•
Перевод рывком захватом одноименной руки – защита: упереться в
грудь, шагнуть дальней ногой вперед – сваливание сбиванием захватом шеи и
одноименной ноги.
•
Перевод нырком захватом шеи и туловища с подножкой – защита:
присесть, выставляя дальнюю ногу вперед, захватить руку на туловище –
бросок прогибом захватом шеи и туловища сбоку.
•
Бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри.
•
Контрприем: накрывание, отставляя свободную ногу назад с
поворотом – перевод вращением захватом руки сверху.
•
Бросок прогибом захватом руки и туловища – защита: присесть и
упереться предплечьем захваченной руки в грудь атакующего – бросок
подворотом захватом руки и туловища с передней подножкой (подхватом).
•
Перевод нырком захватом руки и туловища сбоку – переворот
скручиванием захватом дальней руки снизу.
•
Сваливание сбиванием захватом ног – контрприем: перевод рывком
захватом плеча и шеи сверху – бросок поворотом назад захватом руки и ноги.
•
Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху – защита: подойдя
ближе к атакующему, захватить его туловище спереди – бросок подворотом
захватом руки под плечо с боковой подножкой.
•
Бросок наклоном захватом руки и ноги с задней подножкой –
защита: упереться свободной рукой в грудь, приседая, отставить ногу назад –
бросок подворотом захватом руки и ноги с передней подножкой.
•
Бросок подворотом захватом плеча и шеи – защита: выпрямиться и
захватить свободной рукой на шее руку атакующего – бросок подворотом
захватом плеча и шеи (в противоположную захваченной руке сторону).
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКИ БОРЬБЫ В ПАРТЕРЕ
Приём
Переворот скручиванием
рычагом с захватом шеи
сверху и своей руки из-под
плеча Переворот
скручиванием захватом
руки (шеи) и ближнего бедра с зацепом дальней ноги
изнутри Переворот скручиванием захватом руки на ключ и
ближнего бедра с зацепом шеи Переворот скручиванием
захватом ближних руки (шеи) и бедра с зацепом дальней
ноги изнутри Переворот скручиванием захватом предплечья
изнутри, прижимая голову бедром Переворот скручиванием
107
захватом дальних руки и
голени Переворот
скручиванием захватом
скрещенных голеней
Приём Переворот
забеганием захватом руки
на ключ и дальней голени
Переворот переходом с
захватом руки на ключ и
зацепом одноименной ноги
Переворот забеганием
захватом шеи из-под
дальнего плеча, прижимая
руку бедром
Защита
Упереться свободной
рукой в
а) Выход
наверх, выседом; ковер,
сесть на захваченное
б) мельница назад с
захватом бедро
одноименной руки и ноги;
спину захватом руки через
плечо (тo же с подножкой
сбоку)
Лечь на живот, руки убрать руки
в стороны, не дать выполнить
зацеп ноги
а) Не давая осуществить
Бросок через спину захватом
захват, отвести руку в
запястья с зацепом стопой
Контрприём
сторону, а ногу отставить снаружи назад;
б) опуская ближнее плечо,
выпрямить захваченную ногу и
освободить ее
Не дать выполнить захват
Захватить ближнюю ногу и
ног (сесть на ближнее бедро
дергать ее на себя,
свалить или двигая ногами)
атакующего
в Перевороты забеганием
Защита
Контрприём
)
Вывести захватывающую Переворот через себя руку
вперед
к своей голове и
захватом запястья повернуть
б
ее
р ладонью вверх
Не
о дать выполнить захват Бросок подворотом захватом
руки
и зацеп ноги ближнего плеча
с
о
Не
к дать захватить шею из- Переворот через себя под
дальнего плеча,
захватом руки под плечо с прижимая
руку
к
себе
подножкой
ч
е
р Перевороты перекатом
е
з
Перевороты скручиванием
108
Приём
Переворот перекатом
захватом на рычаг с зацепом
голени
Переворот перекатом
захватом дальней руки снизу –
изнутри и бедра
Переворот перекатом
обратным захватом туловища
Защита
Упереться руками в ковер,
прогнуться
Контрприём
а) Выход наверх выседом;
б) накрывание отбрасыванием
ног за атакующего
Лечь на бок грудью к
атакующему, захватить его
запястье на туловище и,
упираясь свободной рукой и
ногой в ковер, отойти от него
а) Переворот через себя
выседом и захватом запястья;
б) накрывание отбрасыванием
ног за атакующего;
в) переворот перекатом
обратным захватом туловища;
г) выход наверх подседом с
захватом разноименного
запястья.
Переворот перекатом с
Отставляя захваченную ногу
захватом шеи из-под дальнего назад, опереться на
плеча с зацепом голени
предплечье дальней руки
Бросок через спину захватом
руки под плечо с зацепом
Переворот перекатом с
захватом шеи из-под плеча и
ближнего бедра
а) Прижать руку к себе,
упираясь свободной рукой в
ковер, прогнуться;
б) выставить ногу в сторону и
повернуться грудью к
атакующему
а) Выход наверх выседом;
б) накрывание отбрасыванием
ног за атакующего; в) бросок
через спину захватом руки под
плечо
Переворот перекатом
обратным захватом туловища,
прижимая голову
Переворот перекатом
захватом на рычаг с зацепом
голени
Переворот
перекатом
с
захватом шеи с бедром
Упереться руками в ковер,
прогнуться
Мельница назад захватом рук
под плечи
Не дать выполнить захват
руки и шеи, лечь на живот
а) Бросок подворотом;
б) переворот за себя выседом
захватом ближней руки под
плечо
Переворот перекатом обратным
захватом дальнего бедра с
ближней голенью
Не дать выполнить захват
шеи и бедра
Лечь в низкий партер,
поднять голову вверх
Накрыть ближней ногой
Перевороты переходом
Приём
Защита
109
Контрприём
Переворот переходом,
зажимая руку бедрами
Переворот переходом с
ключом и зацепом
одноименной ноги
Не дать выполнить захват
руки, отползая от
атакующего
Убрать руку вперед, лечь на
живот
Накрыть атакующего ближней
ногой
Бросок подвотом захватом
руки за плечо
Перевороты разгибанием
Приём
Переворот разгибанием
зацепами ног с захватом шеи
из-под плеча
Защита
а) Не дать сделать зацеп –
захватить стопу атакующего,
соединить бедра;
Контрприём
а) Переворот скручиванием
захватом разноименной ноги
и туловища (шеи); б)
б) прижать руку к туловищу
накрывание выседом
захватом ноги
а) Выход наверх выседом;
б) накрывание выседом с
захватом рук
Переворот переходом с
обвивом ноги и захватом
дальней руки сверху-изнутри
Тяжесть тела перенести на
обвитую ногу, упираясь
дальним коленом в ковер,
выставить руку вперед
Переворот разгибанием
Прижать руку к себе,
обвивом ноги с захватом шеи выпрямляя ногу, освободить
ее
из-под дальнего плеча
Переворот разгибанием
ножницами с захватом шеи
из-под дальнего плеча
Переворот разгибанием
обвивом ноги с захватом
ближней руки снизу
Переворот переходом с
обвивом ноги и захватом
дальней руки сверху-изнутри
Переворот переходом с
ножницами и захватом
подбородка
а) Соединить бедра, не дать
сделать обвив;
б) захватить разноименную
руку под плечо, лечь на бок
свободной ноги
Тяжесть тела перенести на
обвитую ногу, упираясь
дальним коленом в ковер,
выставить руки вперед
Не дать выполнить зацеп
ноги и захват подбородком
а) Бросок через спину
захватом руки под плечо с
зацепом;
б) выход наверх захватом
туловища сзади
а) Переворот скручиванием
захватом разноименной ноги
и туловища;
б) выход наверх выседом
а) Выход наверх выседом;
б) накрывание выседом с
захватом рук
Перевод выседом, накрыть
ближней ногой
Перевороты накатом
Приём
Переворот накатом захватом
руки на ключ и ближней
голени
Защита
Упереться коленом в ковер,
перенося тяжесть тела в
сторону от атакующего и
повернуться к нему грудью
110
Контрприём
Накрывание отбрасыванием
ног за атакующего с захватом
ноги
Переворот накатом захватом
туловища, прижимая стопу
Переворот накатом захватом
предплечья изнутри и
туловища сверху с зацепом
ноги стопой
Отталкиваясь свободной
ногой, лечь на живот,
выпрямить ноги и упереться
рукой в ковер, в сторону
переворота
Лечь на живот, не давать
выполнить захват руки
Бросок через спину захватом
запястья с зацепом
Накрыть ближней ногой
Броски наклоном
Приём
Бросок наклоном захватом
ближних руки и ноги с
отхватом спереди
Бросок наклоном захватом
шеи и ближней ноги с
отхватом спереди
Защита
Не дать захватить руку и
ногу
Не дать захватить шею и
ногу
Контрприём
Сваливание сбиванием
захватом за пятку и зацепом
изнутри за разноименную
ногу
прогибаясь
Броски прогибом
Приём
Бросок прогибом обратным
захватом туловища и
ближнего бедра
Бросок прогибом захватом
дальней руки снизу и
ближнего бедра
Бросок наклоном с захватом
дальней руки снизу и
ближнего бедра
Бросок прогибом обратным
захватом дальнего бедра
Переворот прогибом
захватом плеча и шеи
спереди
Защита
а) Оттолкнуться свободной
ногой от ковра или ног
атакующего и продвинуться
вперед;
б) поставить захваченную
ногу между ног атакующего
Захватить руку, шагнуть
захваченной ногой вперед
а) Освободиться от захвата
бедра и повернуться к
атакующему;
б) не дать поднять себя
Контрприём
а) Выход наверх выседом;
б) накрывание захватом
разноименной ноги с зацепом
Закрывание захватом
одноименной ноги с зацепом
Сваливание сбиванием
захватом за пятку и зацепом
изнутри за разноименную
ногу
а) Прижать руку к себе, не Накрывание отбрасыванием
дать захватить плечо и шею;
ног назад с захватом
руки б) отставить ближнюю ногу под плечо назад и
прижать захваченную руку к себе
111
Бросок прогибом обратным
б) накрывание отбрасытить руки на туловище
захватом туловища и дальней ног за атакующего
голени
Выпрямляя ногу, лечь на
Броски подворотом
а) Выход наверх выседом;
бедро дальней ноги, захваПриём
Бросок подворотом захватом
ближних руки и ноги
Бросок подворотом захватом
ближних руки и ноги
Защита
а) Не дать захватить руку
прижимая ее к себе;
б) не дать захватить ногу,
соединяя ноги вместе;
в) продвигаться вперед лежа
на животе, поворачиваясь
лицом к атакующему
ванием
Контрприём
Бросок подворотом с
захватом руки через плечо с
подножкой
Дожимы, уходы и контрприемы с уходом с моста
Приём
Дожим захватом ног под
плечи (со стороны ног)
Защита
Контрприём
Уход с моста: продвигаясь
вперед и освобождая ногу,
повернуться на живот
Уход с моста: упираясь
а) Переворот через себя
руками в подбородок, лечь на захватом руки и шеи
живот
б) накрывание выседом с
захватом руки и шеи
Дожим захватом
одноименной руки спереди –
сбоку
Дожим захватом дальней
руки снизу – сзади,
прижимая ближнюю руку
бедром (находясь под
партнером)
Дожимы захватом туловища
двумя руками сбоку (сидя и
лежа).
Дожим захватом
Уход с моста: забеганием в
одноименного запястья и
сторону от атакующего
туловища сбоку
Дожим захватом
Уход с моста: освобождая
одноименной руки и дальней
руку или ногу,
повернуться голени снизу-сзади (находясь
на живот
под партнером)
Дожим захватом руки (руки и Уход с моста: лечь на бок в
шеи) с зацепом ног (находясь
сторону захваченной руки,
сверху).
освобождая находящуюся зацепом ноги
живот
•
Накрывание забеганием в
сторону от атакующего
Выход наверх забеганием
Переворот через себя
захватом руки и туловища с
снизу ногу, повернуться на
Комбинации
Переворот скручиванием захватом скрещенных голеней – защита:
112
захватить руку, подтянуть ближнюю ногу к себе – переворот перекатом
обратным захватом ближнего бедра из-под дальнего.
•
Переворот забеганием захватом руки на ключ и предплечья другой
руки изнутри – защита: лечь на бок спиной к атакующему и, упираясь рукой и
дальним бедром в ковер, перейти в высокий партер – переворот накатом
захватом руки на ключ туловища сверху.
•
Переворот скручиванием захватом на рычаг, прижимая голову
бедром – защита: перенести тяжесть тела в сторону атакующего, выставить
ногу вперед – в сторону, поворачиваясь грудью к атакующему – переворот
перекатом захватом шеи из-под плеча с ближним бедром.
•
Переворот переходом с обвивом ноги и захватом дальней голени –
защита: выставить дальнюю руку в упор, тяжесть тела перенести на обвитую
ногу – переворот разгибанием обвивом ноги и захватом дальней руки сзади –
изнутри.
Совершенствование техники борьбы в стойке
Переводы в партер.
Приём
Перевод рывком за руку с
подножкой (подсечкой)
Перевод нырком захватом
ближней ноги
Перевод нырком захватом
ног
Защита
а) Не дать захватить руку;
б) перекрыть свободной
рукой грудь соперника и
отшагнуть назад ближней
ногой, разорвать захват
а) Прижать руку к
туловищу, не дать
выполнить нырок; б)
упереться в грудь
атакующего;
в) присесть, отставляя
захваченную ногу назад,
упереться руками в
атакующего
а) Прижать руку к
туловищу, не дать
выполнить нырок; б)
отбросить ноги назад,
захватив шею атакующего
Перевод нырком захватом а) Упереться в грудь
дальнего бедра
атакующего; руки и шеи сверху;
б) присесть, оставляя
113
Контрприём
а) Перевод рывком за руку;
б) сваливание сбиванием
захватом за руку
а) Перевод поворотом в
сторону захваченной ноги;
б) перевод захватом за шею
атакующего с
одновременным поворотом в
сторону захваченной ноги
а) Перевод рывком за руку и
шею сверху
б) бросок прогибом захватом
руки и шеи сверху;
в) перевод рывком за шею с
забеганием назад
а) Перевод рывком захватом шеи и
б) бросок подворотом захватом
захваченную ногу назад, руки под плечо с боковой
упереться руками в подножкой атакующего
Перевод выседом захватом
а) Вести борьбу в высокой
через руку. стойке;
захватом за ногу
б) шагнуть за атакующего и
а) Перевод нырком с ноги
б) накрывание выседом;
освободить руку от захвата в) перевод зашагиванием в в)
выпрямиться и рывком на
сторону
себя освободить захваченную руку;
г) выставить вперед стоящую
сзади ногу и повернуться грудью
к атакующему
Перевод вращением захватом а) Выпрямляясь, рвануть к себе
Перевод за руку, зашагивая за
руку сверху (вертушка)
захваченную руку;
за атакующего
б) шагнуть в противоположную повороту
сторону
Сваливания
Приём
Сваливание сбиванием
захватом ноги
Сваливание сбиванием с
захватом ног зацепом
Защита
Контрприём
Захватить руки, отставить
Перевод нырком захватом ног
захваченную ногу
Упереться рукой в грудь,
Бросок прогибом захватом
выставить свободную ногу
руки и туловища с подножкой
вперед – в сторону
Сваливание сбиванием
Упираясь рукой в бедро, Сваливание сбиванием захватом руки
и туловища с отставить ногу назад
захватом руки и туловища с
зацепом голенью изнутри
зацепом снаружи (изнутри)
(снаружи)
Сваливание сбивание
а) Вести схватку в низкой а) Перевод поворотом в захватом
туловища с стойке и сковывать сторону захваченной ноги;
зацепом голенью изнутри
атакующего захватом за
б) переворот обратным
(снаружи)
запястье;
захватом ближней ногой
б) упереться рукой в голову,
отставить ногу назад
Сваливание скручиванием
Соединить руки в крючок и
Бросок поворотом назад
захватом шеи сверху и руки
упереться ими в живот
захватом руки и ноги снаружи
снизу
атакующего
Сваливание скручиванием Упереться рукой в грудь, а) Перевод рывком захватом захватом
рук с обвивом
выставить свободную ногу туловища;
изнутри
вперед-в сторонй
б) бросок прогибом захватом
руки и туловища сбоку с
подсадом
114
Сваливание скручиванием а) Не дать выполнить захват а) Бросок прогибом с захватом
захватом руки и туловища с руки и туловища, встав в руки и туловища; обвивом изнутри
высокую стойку
Сваливание скручиванием Захватить руку на шее,
Бросок поворотом захватом захватом
шеи сверху и отставляя ногу назад
руки и ноги изнутри дальнего бедра изнутри
разорвать захват
Броски наклоном
Приём
Бросок наклоном захватом
ног
Бросок наклоном захватом
руки с задней подножкой
Бросок наклоном захватом
ближней руки и разноименной ноги с отхватом
Защита
Упереться рукой в грудь
(живот) отставить
захваченную ногу назад
Контрприём
Перевод рывком захватом
туловища с подсечкой
Броски поворотом (мельницы)
Приём
Бросок поворотом захватом
руки и одноименной ноги
изнутри
Бросок поворотом захватом
рук под плечо
Бросок поворотом захватом
руки и одноименной ноги
изнутри
Бросок поворотом захватом
руки под плечо и
одноименной ноги изнутри
Бросок поворотом захватом
руки и одноименной ноги
изнутри
Защита
Контрприём
а) Шагнуть дальней ногой
вперед, рывком освободить
захваченную руку
б) упираясь свободной рукой
в атакующего, отставить
захваченную ногу назад
а) Перевод рывком захватом
руки
б) перевод поворотом в
сторону захваченной ноги
а) Захватить руку,
захватывающую ногу;
б) упереться рукой в плечо,
отставить
захваченную
ногу
назад
в
противоположную броску
сторону
а) Перевод рывком захватом
плеча и шеи сверху;
б) сваливание скручиванием
захватом разноименного
плеча снизу;
в) переворот перекатом
обратным захватом туловища
(ноги)
115
Бросок поворотом захватом
шеи и ближней (дальней)
ноги изнутри
в) Вести схватку в высокой
стойке;
б) приседая отставить
свободную ногу назад с
поворотом туловища в
сторону
Перевод рывком с поворотом
в сторону захваченной ноги
Броски подворотом
Приём
Бросок подворотом захватом
разноименных руки и ноги
Защита
Захватить руку, выставить
захваченную ногу вперед
Контрприём
Бросок подворотом захватом
руки под плечо с передней
подножкой
Бросок подворотом захватом
разноименных руки и ноги с
передней подножкой
Бросок подворотом захватом
разноименных руки и ноги с
подхватом
а) Упереться предплечьем
свободной руки в грудь,
отставить захваченную ногу
назад;
б) захватить свободной рукой
шею и упереться голенью
захваченной ноги в живот
атакующего
а) Бросок подворотом
захватом руки и шеи с
передней подножкой;
б) бросок прогибом захватом
рук сверху с обвивом
Бросок подворотом захватом
ближней руки и туловища
сбоку с подхватом
Захватить руку на туловище,
присесть
а) Бросок через спину
захватом запястья с
подножкой сзади;
б) бросок прогибом обратным
захватом ног спереди
Бросок подворотом захватом
одноименной руки и
разноименного бедра сбоку с
подхватом
Захватить руку, приседая
отставить захваченную ногу
назад
а) Перевод рывком захватом
одноименной руки с
подножкой;
б) бросок прогибом обратным
захватом ног спереди
Бросок подворотом захватом
руки под плечо с подхватом
изнутри
Захватить туловище,
выставить свободную ногу
вперед – в сторону
а) Сваливание сбиванием
захватом туловища сбоку и
разноименной ноги; б)
перевод рывком захватом
туловища с рукой; в) бросок
прогибом захватом туловища
с рукой с подсадом
Бросок подворотом захватом
руки и туловища сбоку с
подхватом
а) Захватить туловище сзади,
присесть; б) захватить ногу
атакующего и оторвать его
от ковра
а) Перевод рывком захватом
ноги сзади;
б) бросок прогибом захватом
туловища (бедра) сзади
116
Бросок подворотом захватом
разноименныхруки и бедра
сбоку с подхватом
а) Захватить руку, приседая,
выставить
захваченную
ногу вперед;
б) поставить ногу между ног
атакующего
Бросок подворотом захватом
руки под плечо с подхватом
изнутри
Броски прогибом
Приём
Защита
Контрприём
Бросок прогибом захватом упираясь в грудь, отставить а) перевод нырком захватом
руки и туловища с
ногу назад
плеча и шеи сверху
подножкой (зашагивание)
б) накрывание захватом руки с
Бросок прогибом захватом
зацепом снаружи
туловища и дальнего бедра
изнутри
Бросок прогибом захватом
ближней руки и шеи с
подсечкой
Бросок прогибом захватом
руки и туловища с подножкой
Бросок прогибом захватом
туловища сзади и
одноименного бедра с
подсечкой
Бросок прогибом захватом
руки и шеи с зацепом
снаружи
упереться рукой в грудь
или
живот,
приседая,
отставить ногу назад
а) захватить руку, шагнуть
свободной ногой вперед и
повернуться грудью к
атакующему;
б) захватить руку и
отставить свободную ногу
назад
сваливание сбиванием захватом
туловища и бедра
наклониться вперед,
упереться свободной рукой
в бедро, выставить ногу
вперед в сторону поворота
а) бросок наклоном захватом
руки и шеи с отхватом изнутри;
б) накрывание выставлением
ноги в сторону поворота с
захватом туловища и бедра
Бросок прогибом захватом
руки и туловища с обвивом
бросок подворотом захватом
руки под плечо с боковой
подножкой
а) перевод нырком захватом
а) захватить руку,
выпрямляясь, разорвать
ног;
захват;
б) бросок наклоном захватом
Бросок прогибом захватом
б)
освободиться
–
от
захвата
ног;
плеча и шеи сверху с
нырком
под
руку
в) перевод вращением
подсечкой
Бросок прогибом захватом захватом руки; г) бросок шеи сверху и дальнего поворотом
захватом руки и (ближнего) бедра с под- одноименной ноги изнутри сечкой
Бросок прогибом захватом
а) Упереться предплечьем а) Перевод рывком захватом
руку и туловище с обвивом
захваченной руки, присесть,
туловища;
отставляя ногу назад, б) бросок прогибом захватом
освободить ее; туловища с подсадом б) отклоняясь назад,
117
захватить туловище и
оторвать атакующего
от ковра
Броски вращением
Приём
Бросок вращением захватом
ноги
Бросок вращением захватом
руки сверху
Защита
Контрприём
а) упереться голенью между
накрывание переносом ноги в
ног атакующего;
сторону поворота
б) в момент нырка шагнуть
вперед
а) Прижать туку к
а) Перевод зашагивая в
туловищу;
противоположную повороту
б) прижать предплечье к
сторону; груди
соперника;
б) накрывание выседом
в) зашагнуть дальней ногой
за спину атакующего и
прижать его захваченной
рукой к ближнему бедру
Комбинации
•
Перевод захватом плеча и шеи сверху – защита: захватить ноги
атакующего – переворот скручиванием захватом разноименной руки, прижимая
голову бедром.
•
Перевод нырком захватом шеи и туловища сбоку с подножкой –
контрприем: бросок подворотом захватом запястья – бросок прогибом захватом
туловища сзади.
•
Бросок наклоном захватом руки с подножкой – защита:
наклониться вперед, отставить ногу назад – бросок захватом руки, упираясь
одноименной рукой в колено.
•
Бросок поворотом захватом одноименных руки и ноги изнутри –
защита: присесть, отставляя свободную ногу назад – бросок поворотом назад
захватом одноименной руки и разноименной ноги изнутри.
•
Бросок подворотом захватом туловища (руки снизу) и шеи с
подхватом изнутри – защита: приседая, шагнуть дальней ногой вперед – в
сторону сваливание обиванием захватом дальней (ближней) ноги и туловища.
•
Бросок прогибом захватом шеи сверху и разноименного бедра –
защита: захватить руку на шее, отставляя ногу назад, разорвать захват –
сваливание сбиванием захватом шеи сверху и одноименной ноги изнутри.
•
Перевод рывком захватом одноименной руки – контрприем:
перевод рывком захватом одноименной руки с подножкой – контрприем:
бросок через спину захватом запястья с зацепом.
118
•
Сваливание сбиванием захватом ног – контрприем: бросок
прогибом обратным захватом туловища – контрприем: мельница назад
захватом рук под плечи.
•
Бросок наклоном захватом руки с задней подножкой – защита:
наклониться вперед, отставляя ногу назад, свободной рукой упереться в бок
атакующего – сваливание сбиванием захватом руки с зацепом изнутри.
•
Бросок подворотом захватом руки под плечо и одноименной ноги
изнутри – контрприем: перевод в сторону захваченной ноги – контрприем:
перевод нырком захватом ноги.
•
Бросок прогибом захватом руки и туловища с обвивом – защита:
присесть, отставляя ногу назад – бросок подворотом захватом руки и шеи.
•
Бросок прогибом захватом руки и туловища с обвивом – защита:
присесть, отклоняясь назад, упереться предплечьем захваченной руки в
атакующего – бросок прогибом захватом туловища с рукой с подножкой.
•
Перевод рывком захватом одноименной руки с подножкой –
контрприем: бросок подворотом захватом руки черве плечо (передней
подножкой, подхватом) – бросок прогибом захватом руки и туловища сбоку
(нырок).
•
Бросок наклоном захватом руки и туловища с задней подножкой–
защита: наклониться вперед, отставить ногу назад, сводной рукой упереться в
бок или бедро – бросок вращением захвата руки сверху.
•
Бросок поворотом захватом одноименных руки и ноги изнутри –
защита: приседая, отставить свободную ногу назад с поворотом перевод
нырком захватом ноги.
•
Бросок подворотом захватом руки и шеи с подхватом изнутри защита: отклоняясь назад, шагнуть дальней ногой вперед – сваливание
сбиванием захватом руки и шеи и зацепом одноименной голени изнутри.
•
Бросок прогибом захватом туловища с рукой – защита: упереться
предплечьем захваченной руки в грудь атакующего – бросок подворотом
захватом плеча и шеи (в противоположную захваченной руке сторону).
•
Бросок подворотом захватом рук с подхватом изнутри – защита:
упереться рукой в бок, отклониться назад – бросок прогибом захватом рук
снизу с подсадом
•
Бросок вращением захватом руки сверху – защита: шагнуть вперед
ближней ногой, захватить атакующего за плечо и отшагнуть дальней ногой
вперед-в сторону, выполнить переворот рывком за руку.
119
Совершенствование техники борьбы в партере
Перевороты скручиванием
Приём
Переворот скручиванием с
захватом предплечья
изнутри, прижимая голову
бедром
Защита
а) Освободить захваченную руку,
упереться свободной рукой в ковер;
б) лечь на живот, зажать ногу
атакующего ногами и освободить
руку
Контрприём
Выход на верх захватом
туловища
Переворот скручиванием
захватом руки (шеи) и
ближнего бедра с зацепом
дальней ноги изнутри
а) Поворачиваясь спиной к
атакующему, прижать голень дальней
ноги к бедру;
б) отталкиваясь от ковра свободной
ногой, продвинуться вперед в сторону
от атакующего и освободить
захваченную руку
Переворот скручиванием
захватом скрещенных
голеней
а) Захватить руки, подтянуть ближнюю Переворот за себя захватом
ближней ноги, зажимая
ногу атакующего к себе;
руку ногами
б) сесть и захватить ближнюю ногу
атакующего
Переворот скручиванием
захватом предплечья
изнутри, прижимая голову
бедром
а) Освободить захваченную руку,
упереться свободной рукой в ковер;
б) лечь на живот, зажать ногу
атакующего ногами и освободить
руку
Выход наверх захватом
туловища
Переворот скручиванием
захватом дальней руки
снизу и ближнего бедра
а) Не дать захватить руку, убирая её
в сторону;
б) лечь на бок спиной к
атакующему, отставить дальние
руку и ногу в сторону
а) Выход наверх
забеганием;
б) накрывание ближней
ногой, выходом на верх
Перевороты
Приём
Переворот забеганием
захватом ближней руки
рычагом, прижимая голову
плечом
Переворот забеганием
захватом шеи из-под плеча
и дальней голени
Переворот забеганием
захватом руки на ключ и
дальней голени
забеганием
Защита
Выставить дальнюю ногу в упор,
убирая голову в сторону от
атакующего, свободной рукой
захватить плечо одноименной руки
а) Прижать руку к себе, отставить
дальнюю ногу назад – в сторону;
б) лечь на бок спиной к атакующему,
упереться дальней рукой и ногой в
ковер
Перевороты
переходом
120
Переворот за себя захватом
туловища с зацепом
одноименной ноги
Контрприём
Выход наверх, прижимая
захваченную руку к
туловищу
Бросок через спину
захватом запястья
Приём
Переворот переходом с
захватом дальней голени
снизу-изнутри и
одноименной руки
Переворот переходом с
ключом и зацепом
одноименной ноги
Защита
Контрприём
Отставить захваченную ногу в
В выход наверх выседом
сторону и захватить ногу атакующего и захватом
одноименного бедра
через руку
Переворот переходом
ножницами и захватом
подбородка
Не дать выполнить захват зацеп ног,
скрещивая их
а) Упереться свободной рукой и
ногой в ковер;
6) лечь на бок захваченной руки на
ключ и, упираясь свободной рукой и
ногой в ковер, не дать атакующему
перейти на другую сторону
Перевороты
Приём
Переворот перекатом с
захватом шеи и дальней
ноги снизу-изнутри
Выпрямить руки,
прогнуться и,
а)
а) Бросок через спину
захватом руки через
плечо;
б) выход наверх
выседом;
в) переворот
скручиванием захватом
одноименной руки и
разноименной ноги
Накрывание ближней
ногой
перекатом
Защита
Контрприём
захватом разноименных атакующему, выпрямить руки и ноги;
захваченную ногу
б) выход наверх выседом с
захватом ноги;
Мельница назад
поворачиваясь спиной к
в)
накрывание
отбрасыванием ног за атакующего Переворот перекатом с Выпрямить руки, прогнуться,
Мельница назад с
захватом шеи с дальним
отставляя ногу назад, разорвать
захватом рук
бедром
захват
Переворот перекатом с
Упереться руками в ковер, Мельница захватом руки захватом
ноги, прижимая
выпрямляя ноги, прогнуться
и одноименной ноги
голову
Переворот перекатом
Упереться руками в ковер, Мельница захватом руки обратным
захватом
выпрямляя ноги, прогнуться
и одноименной ноги дальнего бедра и
ближней голени
Перевороты
разгибанием
Приём
Защита
Контрприём
Переворот разгибанием
а) Не дать осуществить обвив,
Выход наверх выседом обвивом
ноги и захватом
захватить руку;
дальней голени
б) перенести тяжесть тела на обвитую
ногу
121
Переворот разгибанием а) Соединить бедра; а) Переворот скручиванием ножницами с захватом
шеи б) перенести тяжесть тела на захватом разноименной ноги и из-под дальнего плеча захваченную
ногу, упираясь дальней туловища;
рукой в ковер
Переворот разгибанием
переходом ножницами и
захватом подбородка
Переворот разгибанием
обвивом (ножницами) ноги
с захватом шеи из-под
дальнего плеча Переворот
разгибанием переходом с
обвивом ноги и захватом
подбородка (руки)
Приём
Переворот накатом
захватом руки на ключ и
дальней голени с зацепом
стопой
б) выход наверх выседом
дать выполнить зацеп ног,
скрещивая их
Переворот скручиванием
захватом одноименной ноги
и туловища (шеи)
Контрприём
а) Выход наверх выседом;
б) бросок через спину
захватом запястья с
зацепом;
в) накрывание
Перевороты накатом отбрасыванием ног за
Защита Прижать таз атакующего Переворот за
к ковру и упереться рукой и себя захватом руки между
ближним бедром в ковер в своими ногами с зацепом
сторону переворота
стопой
а) Не дать сделать обвив,
захватить стопу атакующего,
соединить бедра;
б) прижать руку к туловищу,
отставить захваченную ногу назад
Переворот накатом
Садясь, упереться свободной
захватом разноименного
запястья сзади – сбоку с Не рукой и ближней ногой в ковер
Накрывание ближней ноги
зацепом ноги стопой
Переворот накатом захватом Лечь на бок, повернуться грудью
предплечья и туловища
к атакующему, упереться рукой в
сверху с зацепом стопой
ковер в сторону переворота
Переворот накатом захватом а) Не дать захватить руку, лечь на
живот;
предплечья изнутри и
б) лечь на дальний бок, повернуться
дальнего бедра
грудью к атакующему и упереться
ближним бедром в ковер
Переворот накатом захватом Лечь на бок и повернуться грудью
предплечья и дальнего бедра к атакующему
с зацепом ноги стопой
122
а) Бросок через спину
захватом запястья с
зацепом;
б) накрывание
отбрасыванием ног за
атакующего
а) Бросок через спину
захватом запястья с
зацепом стопы;
б) отбрасывание ног за
атакующего с зацепом
Накрывание отбрасыванием
ног за атакующего
Броски подворотом
Приём
Защита
Бросок подворотом захватом а) Продвинуться вперед в сторону
ближних руки и ноги
атакующего;
б) шагнуть захваченной ногой
вперед и повернуться грудью к
атакующему
Контрприём
Бросок подворотом
захватом руки через плечо с
передней подножкой.
Броски наклоном
Приём
Защита
Контрприём
Бросок наклоном захватом а) Толчком свободной ноги от
Сваливание захватом ближних
руки и ноги с ковра или ноги атакующего
разноименной ноги и отхватом спереди
продвинуться вперед;
туловища с зацепом изнутри
б) поставить ногу между ног
атакующего.
Броски прогибом
Приём
Защита
Контрприём
Бросок прогибом захватом а) Сесть на бедро дальней ноги, а) Переворот за себя ближних
руки (шеи) и движением вперед выпрямить
захватом запястья и однобедра
ногу
именной ноги;
Бросок прогибом обратным б) Толчком свободной ноги от
б) переворот за себя захватом
туловища и ковра или ног атакующего захватом одноименной
ближней голени
продвинуться вперед
руки между своих ног и
ближней ноги;
в) накрывание захватом
разноименной ноги с
зацепом
Бросок прогибом захватом Отбросить ноги назад, лечь на
Накрывание ближней ногой
дальней руки снизу и
живот
ближнего бедра
Бросок прогибом обратным
захватом туловища и ближнего
бедра
Комбинации
•
Переворот забеганием захватом шеи из-под плеча – защита: лечь на
бок спиной к атакующему, упираясь в ковер ногой и свободной рукой –
переворот перекатом захватом шеи из-под плеча с дальним бедром.
•
Переворот разгибанием обвивом ноги с захватом дальней руки
сверху-изнутри – защита: прижать захваченную руку к туловищу и перевести на
нее тяжесть тела – переворот переходом с обвивом ноги и захватом дальней
руки сверху изнутри.
123
•
Переворот накатом захватом руки на ключ и дальней голени –
защита: выставить ногу между ног атакующего и повернуться к нему грудью –
переворот переходом с ключом и зацепом бедра.
•
Переворот забеганием захватом руки на ключ и предплечьем на шее
– защита: упираясь свободной рукой в ковер, принять положение высокого
партера – переворот скручиванием захватом руки на ключ и дальней руки снизу.
•
Переворот прокатом захватом шеи из-под дальнего плеча зацепом
голени – защита: прижать дальнюю руку к себе, не дать сделать захват –
переворот перекатом зацепами ноги и головы.
•
Переворот разгибанием обвивом ноги с захватом шеи из-под
дальнего плеча – защита: прижать руку к туловищу, отставить захваченную ногу
назад – переворот разгибанием обвивом ноги с захватом дальней голени.
•
Переворот забеганием захватом руки на ключ и предплечья другой
руки изнутри – защита: лечь на бок спиной к атакующему и, упираясь рукой и
дальним бедром в ковер, перейти в высокий партер – переворот накатом
захватом руки на ключ и туловища сверху.
•
Переворот перекатом захватом шеи с ближним бедром – защита:
упираясь руками в ковер, прогнуться, отставляя захваченную ногу назад,
разорвать захват – переворот скручиванием с захватом дальнего бедра снизу и
шеи (одноименного плеча).
•
Переворот разгибанием обвивом с захватом шеи из-под дальнего
плеча – защита: прижать руку к туловищу, отставить захваченную ногу назад –
переворот переходом захватом шеи зацепом разноименной ноги стопой изнутри.
Тренировочные задания
и
специально-подготовительные
упражнения по совершенствованию технико-тактических действий.
Тренировочные задания должны служить совершенствованию навыков:
•
владения базовыми захватами;
•
проведения атакующих действий;
•
создания локального, а затем полного преимущества, преследуя
соперника по всей площади ковра, воздействуя на психику соперника, заставляя
его ошибаться и рисковать;
•
закрепления и удержания преимущества через блокировки и
сковывание соперника.
Для совершенствования специальной подготовки по ТТД применяются
следующие задания:
•
совершенствование бросков в стойке;
124
•
•
•
аппарата;
•
совершенствование проходов в ноги, стоя на ногах и на коленях;
совершенствование защиты от проходов в ноги;
совершенствование устойчивости на ногах и вестибулярного
специальные упражнения на мосту.
125
12.Учебно-тематический план
Этап
спортивной
подготовки
Темы по теоретической
подготовке
История возникновения вида
спорта и его развитие
Физическая культура – важное
средство физического развития
и укрепления здоровья
человека
Гигиенические основы
физической культуры и спорта,
гигиена обучающихся при
занятиях физической культурой
и спортом
Закаливание организма
Этап
начальной
подготовки
Самоконтроль в процессе
занятий физической культуры
и спортом
Теоретические основы обучения
базовым элементам техники и
тактики вида спорта
Теоретические основы
судейства. Правила вида спорта
Режим дня и питание
обучающихся
Оборудование и спортивный
инвентарь по виду спорта
Сроки
проведения
сентябрь
октябрь
Краткое содержание
Зарождение и развитие вида спорта. Автобиографии выдающихся спортсменов.
Чемпионы и призеры Олимпийских игр.
Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры. Физическая
культура как средство воспитания трудолюбия, организованности, воли, нравственных
качеств и жизненно важных умений и навыков.
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом, полостью рта и зубами. Гигиенические
требования к одежде и обуви. Соблюдение гигиены на спортивных объектах.
ноябрь
декабрь
январь
май
июнь
август
ноябрь-май
Знания и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой, солнцем.
Закаливание на занятиях физической культуры и спортом.
Ознакомление с понятием о самоконтроле при занятиях физической культурой и
спортом. Дневник самоконтроля. Его формы и содержание. Понятие о травматизме.
Понятие о технических элементах вида спорта. Теоретические знания по технике их
выполнения.
Понятийность. Классификация спортивных соревнований. Команды (жесты) спортивных
судей. Положение о спортивном соревновании. Организационная работа по подготовке
спортивных соревнований. Состав и обязанности спортивных судейских бригад.
Обязанности и права участников спортивных соревнований. Система зачета в
спортивных соревнованиях по виду спорта.
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания в
жизнедеятельности. Рациональное, сбалансированное питание.
Правила эксплуатации и безопасного использования оборудования и спортивного
инвентаря.
126
Этап
спортивной
подготовки
Темы по теоретической
подготовке
Сроки
проведения
Роль и место физической
культуры в формировании
личностных качеств
История возникновения
олимпийского движения
сентябрь
Режим дня и питание
обучающихся
январь
Физическая культура и спорт как социальные феномены. Спорт – явление
культурной жизни. Роль физической культуры в формировании личностных
качеств человека. Воспитание волевых качеств, уверенности в собственных силах.
Зарождение олимпийского движения. Возрождение олимпийской идеи.
Международный Олимпийский комитет (МОК).
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания в
подготовке обучающихся к спортивным соревнованиям. Рациональное,
сбалансированное питание.
Спортивная физиология. Классификация различных видов мышечной
деятельности. Физиологическая характеристика состояний организма при
спортивной деятельности. Физиологические механизмы развития двигательных
навыков.
Структура и содержание Дневника обучающегося. Классификация и типы
спортивных соревнований.
май
Понятийность. Спортивная техника и тактика. Двигательные представления.
Методика обучения. Метод использования слова. Значение рациональной техники
в достижении высокого спортивного результата.
октябрь
ноябрь
декабрь
Учебнотренировочный этап
(этап
спортивной
специализации)
Физиологические основы
физической культуры
Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
Теоретические основы техникотактической
подготовки. Основы техники
вида спорта
Краткое содержание
Психологическая подготовка
сентябрьапрель
Оборудование, спортивный
инвентарь и экипировка по
виду спорта
декабрь-май
Характеристика
психологической
подготовки. Общая
психологическая подготовка. Базовые волевые качества личности.
Системные волевые качества личности
Классификация спортивного инвентаря и экипировки для вида спорта, подготовка
к эксплуатации, уход и хранение. Подготовка инвентаря и экипировки к
спортивным соревнованиям.
127
Правила вида спорта бокс
Этап
спортивной
подготовки
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
декабрь-май
Темы по теоретической
подготовке
Олимпийское движение. Роль
и место физической культуры в
обществе.
Состояние
современного спорта
Профилактика травматизма.
Перетренированность/
недотренированность
Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
Деление участников по возрасту и полу. Права и обязанности участников
спортивных соревнований. Правила поведения при участии в спортивных
соревнованиях.
Сроки
проведения
сентябрь
октябрь
ноябрь
Психологическая подготовка
декабрь
Подготовка обучающегося как
многокомпонентный процесс
январь
Спортивные соревнования как
функциональное и структурное
ядро спорта
февраль-май
Краткое содержание
Олимпизм как метафизика спорта. Социокультурные процессы в современной
России. Влияние олимпизма на развитие международных спортивных связей и
системы спортивных соревнований, в том числе, по виду спорта.
Понятие травматизма. Синдром «перетренированности». Принципы спортивной
подготовки.
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника
обучающегося. Классификация и типы спортивных соревнований. Понятия
анализа, самоанализа учебно-тренировочной и соревновательной деятельности.
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая
подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые качества
личности. Классификация средств и методов психологической подготовки
обучающихся.
Современные тенденции совершенствования системы спортивной тренировки.
Спортивные результаты – специфический и интегральный продукт
соревновательной деятельности. Система спортивных соревнований. Система
спортивной тренировки. Основные направления спортивной тренировки.
Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая структура
спортивных соревнований. Судейство спортивных соревнований. Спортивные
результаты. Классификация спортивных достижений.
128
Восстановительные средства и
мероприятия
в
переходный
период
спортивной
подготовки
Педагогические
средства
восстановления:
рациональное
построение
учебнотренировочных занятий; рациональное чередование тренировочных
нагрузок различной направленности; организация активного отдыха.
Психологические
средства
восстановления:
аутогенная
тренировка;
психорегулирующие воздействия; дыхательная гимнастика. Медикобиологические средства восстановления: питание; гигиенические и
физиотерапевтические процедуры; баня; массаж; витамины. Особенности
применения восстановительных средств.
129
V. Особенности осуществления
отдельным спортивным дисциплинам
спортивной
подготовки
по
Особенности осуществления спортивной подготовки по
отдельным спортивным дисциплинам вида спорта "спортивная борьба"
основаны на особенностях вида спорта "спортивная борьба" и его спортивных
дисциплин.
Реализация
дополнительных образовательных программ
спортивной подготовки проводится с учетом этапа спортивной подготовки и
спортивных дисциплин вида спорта "спортивная борьба", по которым
осуществляется спортивная подготовка.
Дисциплины вида спорта – спортивная борьба
(номер-код – 026 000 1 6 1 1 Я)
Дисциплины
вольная борьба - весовая категория 30 кг
вольная борьба - весовая категория 32 кг
Номер-код
026 001 1 8 1 1 Д
026 002 1 8 1 1 Н
вольная борьба - весовая категория
вольная борьба - весовая категория
вольная борьба - весовая категория
вольная борьба - весовая категория
вольная борьба - весовая категория
вольная борьба - весовая категория
вольная борьба - весовая категория
вольная борьба - весовая категория
вольная борьба - весовая категория
вольная борьба - весовая категория
вольная борьба - весовая категория
вольная борьба - весовая категория
вольная борьба - весовая категория
вольная борьба - весовая категория
вольная борьба - весовая категория
вольная борьба - весовая категория
вольная борьба - весовая категория
вольная борьба - весовая категория
вольная борьба - весовая категория
вольная борьба - весовая категория
вольная борьба - весовая категория
вольная борьба - весовая категория
вольная борьба - весовая категория
вольная борьба - весовая категория
вольная борьба - весовая категория
вольная борьба - весовая категория
вольная борьба - весовая категория
вольная борьба - весовая категория
026 003 1 8 1 1 Д
026 004 1 8 1 1 Ю
026 005 1 8 1 1 Д
026 006 1 8 1 1 Н
026 007 1 8 1 1 Д
026 008 1 8 1 1 Ю
026 009 1 8 1 1 Д
026 010 1 8 1 1 Д
026 011 1 8 1 1 Н
026 012 1 8 1 1 Б
026 013 1 6 1 1 Д
026 014 1 8 1 1 А
026 015 1 8 1 1 Б
026 016 1 8 1 1 Д
026 017 1 8 1 1 Ю
026 018 1 8 1 1 Ю
026 019 1 6 1 1 Я
026 020 1 8 1 1 Д
026 021 1 8 1 1 Д
026 022 1 8 1 1 Ю
026 023 1 8 1 1 С
026 024 1 6 1 1 Г
026 025 1 8 1 1 Д
026 026 1 6 1 1 С
026 027 1 8 1 1 Д
026 028 1 6 1 1 А
026 029 1 8 1 1 Б
026 030 1 8 1 1 Ю
34 кг
35 кг
37 кг
38 кг
40 кг
42 кг
43 кг
44 кг
46 кг
48 кг
49 кг
50 кг
51 кг
52 кг
53 кг
54 кг
55 кг
56 кг
57 кг
58 кг
59 кг
60 кг
62 кг
63 кг
65 кг
66 кг
67 кг
69 кг
130
вольная борьба - весовая категория 70 кг
вольная борьба - весовая категория 72 кг
вольная борьба - весовая категория 73 кг
вольная борьба - весовая категория 74 кг
вольная борьба - весовая категория 76 кг
вольная борьба - весовая категория 84 кг
вольная борьба - весовая категория 85 К
вольная борьба - весовая категория 96 кг
вольная борьба - весовая категория 100 кг
вольная борьба - весовая категория 120 кг
вольная борьба - абсолютная категория
026
026
026
026
026
026
026
026
026
026
026
031 1 8 1 1 Д
032 1 6 1 1 Б
033 1 8 1 1 Ю
034 1 6 1 1 А
035 1 8 1 1 Б
036 1 6 1 1 А
037 1 8 1 1 Ю
038 1 6 1 1 А
039 1 8 1 1 Ю
040 1 6 1 1 А
041 1 8 1 1 Л
При
проведении
учебно-тренировочных
мероприятий
с
обучающимися, не достигшими девятилетнего возраста, по спортивным
дисциплинам вида спорта "спортивная борьба" на этапе начальной подготовки
первого и второго года обучения не допускается применение спаррингов,
поединков, схваток, аналогичных форм контактных взаимодействий между
обучающимися, и (или) лицами, осуществляющими спортивную подготовку, а
также участия в спортивных соревнованиях.
Спортивная подготовка на этапе начальной подготовки первого и
второго года обучения должна быть направлена на разностороннюю
физическую подготовку и овладение основами техники отдельных спортивных
дисциплин вида спорта "спортивная борьба".
Особенности осуществления спортивной подготовки по
спортивным дисциплинам вида спорта "спортивная борьба" учитываются
организациями, реализующими дополнительные образовательные программы
спортивной подготовки, при формировании дополнительных образовательных
программ спортивной подготовки, в том числе годового учебнотренировочного плана.
Для зачисления на этап спортивной подготовки
лицо, желающее пройти спортивную подготовку, должно достичь
установленного возраста в календарный год зачисления на соответствующий
этап спортивной подготовки.
Возраст обучающихся на этапах
совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства
не ограничивается при условии вхождения их в список кандидатов в
спортивную сборную команду субъекта Российской Федерации по виду спорта
"спортивная борьба" и участия в официальных спортивных соревнованиях по
виду спорта "спортивная борьба" не ниже уровня всероссийских спортивных
соревнований.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных
занятий, а также условий проведения спортивных соревнований подготовка
обучающихся осуществляется на основе обязательного соблюдения требований
безопасности, учитывающих особенности осуществления спортивной
подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта "спортивная борьба".
Спортивная дисциплина «вольная борьба» является одним из видов
131
единоборств, в которой разрешены захваты ниже пояса и технические приёмы,
выполняемые с помощью ног – подсечки, подножки и др. Широкий перечень
взаимных положений позволяет уже с 7 лет начинать занятия борьбой лежа и в
партере, где к действиям не предъявляются высокие требования по показателю
скорости.
В связи с ранней специализацией, коснувшейся и вольной борьбы,
целесообразно рассмотреть вопрос о видах подготовки в ней с позиций
правомерности их использования в плане последовательности и объемов. Итак,
сам порядок представления видов подготовки в вольной борьбе, формирует
представления о первичности и доминировании. Если учесть, что основная
масса детей идет на вольную борьбу ради освоения техники выполнения
приемов, то начинать изучение техническим элементам с общей физической
подготовки нецелесообразно, поскольку многие дети теряют интерес к такой
борьбе и покидают секции. Целесообразней было бы вести разговор об
общеразвивающей подготовке, как важнейшего фактора, компенсирующего
школьные недостатки двигательного развития в этом возрасте. При этом,
общеразвивающие упражнения не должны доминировать над приемами борьбы
так, как это имеет место в существующих программах по вольной борьбе.
Специальную физическую подготовку (СФП) нельзя начинать до освоения
срединных структур приемов борьбы, поскольку упражнения по СФП
предназначены для повышения скорости, силы и выносливости в процессе
выполнения техники приемов борьбы.
Учебно-тренировочный процесс на этапе начальной подготовки
должен, начинаться, в первую очередь, с изучения техники приемов борьбы. В
процессе этого можно заниматься общеразвивающей подготовкой и
целенаправленно развивать физические качества борца вольного стиля. В связи
с анатомическим ростом детей в процессе изучения борьбы, им приходится
изменять структуру приемов, т.е. все время корректировать технику
выполнения приемов вплоть до 17 – 18 лет (если не больше). Дело в том, что с
возрастом скорость движений падает и, поэтому, борцу все время приходится
незаметно для себя менять силовые и скоростные характеристики техники
выполнения приемов борьбы.
Тактическая подготовка начинается после
освоения техники приемов в стабильных условиях, с постепенным введением
типовых ситуаций поединка.
Психологическая подготовка ведется для
повышения способности к реализации приобретенных умений в
психострессорной ситуации поединка. Исходя из вышеизложенного можно
заключить, что спортивная борьба (вольная, в частности) является достаточно
сложным видом спортивной деятельности во всех отношениях, а наиболее
важным и первоочередным видом подготовки является техническая и
тактическая подготовка
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных
занятий, а также условий проведения спортивных соревнований подготовка
обучающихся осуществляется на основе обязательного соблюдения требований
безопасности, учитывающих особенности осуществления спортивной
132
подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта « спортивная борьба».
Учебно-тренировочные занятия, физкультурные и спортивные мероприятия
разрешается проводить:
при
условии
наличия
соответствующей
квалификации
тренерскопреподавательского состава, медицинского и иного персонала;
при наличии медицинского допуска у обучающихся к
физкультурно- спортивным занятиям;
при
соответствии
спортивной
экипировки
санитарногигиеническим
нормам,
правилам
спортивных
соревнований
и
методике
учебнотренировочного процесса;
при соответствии мест проведения учебно-тренировочного
процесса, спортивных соревнований,
физкультурных и
спортивных
мероприятий санитарным нормам и условиям безопасности;
при условии готовности места проведения, инвентаря и
оборудования к конкретному мероприятию;
при ознакомлении каждого обучающегося с правилами техники
безопасности
VI. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
13. Материально-технические условия реализации Программы.
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов
спортивной подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров,
заключенных в соответствии с гражданским законодательством Российской
Федерации, существенным условием которых является право пользования
соответствующей материально-технической базой и (или) объектом
инфраструктуры):
наличие тренировочного спортивного зала; наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с
приказом Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка
организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической
культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных
мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского
осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку, заниматься
физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы
испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
«Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске
133
к участию физкультурных и спортивных мероприятиях» (зарегистрирован
Минюстом России 03.12.2020, регистрационный № 61238)1;
минимальные требования к обеспечению оборудованием и спортивным
инвентарем, спортивной экипировкой необходимыми для прохождения
спортивной подготовки представлены в таблице № 8 и № 9;
обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных
мероприятий и обратно; с изменениями, внесенными приказом Минздрава
России от 22.02.2022 № 106н (зарегистрирован Минюстом России 28.02.2022,
регистрационный № 67554).
обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период
проведения спортивных мероприятий;
медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию
систематического медицинского контроля.
Минимальные требования
к обеспечению оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки
Таблица 12
№ п/п
Наименование
1.
Ковер борцовский (12x12 м)
2.
Весы до 200 кг
3.
Единица измерения
комплект
Количество
1
штук
1
Гантели массивные (от 0,5 до 5 кг)
комплект
3
4.
Гири спортивные (16, 24 и 32 кг)
комплект
1
5.
Гонг боксерский
штук
1
6.
Доска информационная
штук
1
7.
Зеркало (2x3 м)
штук
1
8.
Игла для накачивания спортивных мячей
штук
3
9.
Кушетка массажная
штук
1
10.
Лонжа ручная
штук
2
11.
Манекены тренировочные для борьбы
комплект
1
12.
Мат гимнастический
штук
18
13.
Мяч набивной (медицинбол) (от 3 до 12 кг)
комплект
2
14.
Мяч баскетбольный
штук
2
15.
Мяч футбольный
штук
2
16.
штук
1
17.
Насос универсальный (для накачивания
спортивных мячей)
Скакалка гимнастическая
штук
12
18.
Скамейка гимнастическая
штук
2
134
19.
Стеллаж для хранения гантелей
штук
1
20.
Стенка гимнастическая
штук
8
21.
Табло информационное световое электронное
комплект
1
22.
Урна-плевательница
штук
1
23.
Штанга тяжелоатлетическая тренировочная
комплект
1
24.
Эспандер плечевой резиновый
штук
12
135
Обеспечение спортивной экипировкой
таблица № 13
№
п/п
Наименование
Единица
измерения
Расчетная единица
Этапы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки
ол
ич
ес
тв
о
к
эк
сп
лу
)
ср ат ле
ок ац т (
ии
Учебно- тренировочный
Этап
этап (этап спортивной совершенствования
специализации)
спортивного
мастерства
эк
ко
эк
ко
ли
сп
ли
сп
лу
че
лу
че
)
)
ср
ср
ле
ст
ат
ст
ат ле
ок ац т (
ок ац т (
во
во
ии
ии
1.
Борцовки (обувь)
пар
на обучающегося
-
-
-
-
2
-
2.
Костюм ветрозащитный
штук
на обучающегося
-
-
-
-
1
-
3.
Костюм разминочный
штук
на обучающегося
-
-
-
-
1
-
4.
Кроссовки для зала
пар
на обучающегося
-
-
-
-
1
-
5.
Кроссовки легкоатлетические
пар
на обучающегося
-
-
-
-
1
-
6.
Наколенники (фиксаторы
коленных суставов)
Налокотники (фиксаторы
локтевых суставов)
Трико борцовское
комплект
на обучающегося
-
-
1
1
1
1
комплект
на обучающегося
-
-
1
1
1
1
штук
на обучающегося
-
-
1
1
2
1
7.
8.
136
14. Требования к кадровым условиям реализации этапов спортивной
подготовки и иным условиям
Организации, реализующие дополнительные образовательные программы
спортивной подготовки, должны обеспечить соблюдение требований к
кадровым условиям реализации этапов спортивной подготовки и иным
условиям, установленным ФССП.
Требования к кадровому составу организаций, реализующих
дополнительные образовательные программы спортивной подготовки:
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных
спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации), этапах совершенствования спортивного мастерства кроме
основного тренера-преподавателя, допускается привлечение тренерапреподавателя по видам спортивной подготовки, с учетом специфики вида
спорта «спортивная борьба», а также на всех этапах спортивной подготовки
привлечение иных специалистов (при условии их одновременной работы с
обучающимися).
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку,
должен соответствовать требованиям, установленным профессиональным
стандартом «Тренер-преподаватель», утвержденным приказом Минтруда
России от 24.12.2020 № 952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021,
регистрационный № 62203), профессиональным стандартом «Специалист по
инструкторской и методической работе в области физической культуры и
спорта», утвержденным приказом Минтруда России от 21.04.2022 № 237н
(зарегистрирован Минюстом России 27.05.2022, регистрационный № 68615)
или Единым квалификационным справочником должностей руководителей,
специалистов и служащих, раздел «Квалификационные характеристики
должностей работников в области физической культуры и спорта»,
утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н
(зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный № 22054).
В целях обеспечения непрерывности профессионального развития
тренеры-преподаватели не реже 1 раза в 3 года проходят обучение по
программам повышении квалификации в учреждениях имеющих лицензию на
право ведения данной образовательной деятельности (ст. 47 ФЗ № 273-ФЗ
«Об образовании в РФ»).
К иным условиям реализации дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки относится трудоемкость дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки (объемы времени на ее
137
реализацию) с обеспечением непрерывности учебно-тренировочного процесса,
а также порядок и сроки формирования учебно-тренировочных групп.
15. Информационно – образовательные ресурсы.
Для реализации Программы в МБУ ДО ст. Брюховецкой созданы
следующие информационно - методические условия:
- в учреждении имеются методические и учебные пособия;
- в процессе обучения тренеры-преподаватели используют информационные
Интернет-ресурсы (базы данных, информационные системы, обучающие
образовательные ресурсы, электронные библиотеки), аудиовизуальные
средства (видеофильмы).
1.
Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «
спортивная борьба» (приказ Министерства спорта России от 30 ноября 2022г.
№1091)
2.
Федеральный закон от 14.12.2007 N 329-ФЗ «О физической
культуре и спорте в Российской Федерации».
3.
Приказ Министерства спорта России от 24.06.2021 N 464 «Об
утверждении Общероссийских антидопинговых правил».
4.
Приказ Министерства спорта России от 03.08.2022 № 634 «Об
особенностях организации и осуществления образовательной деятельности по
дополнительным образовательным программам спортивной подготовки»
5.Единая всероссийская спортивная классификация.
6. СанПиН 2.4.3648-20. Детские внешкольные учреждения (учреждения
дополнительного образования). Санитарно-эпидемиологические требования к
организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и
молодежи.
7. Табель
оснащения спортивных
сооружений
спортивным
оборудованием и инвентарем. ВИСТИ. 2004. Издательство «Советский спорт».
М., 2006.-208с.
контрольные и контрольно- измерительные:
контрольные нормативы для зачисления на этапы подготовки;
контрольно-переводные нормативы по этапам подготовки;
тесты по видам спорта подготовки, не связанным с физическими
нагрузками.
Учебно-методические ресурсы:
Методические пособия
1. Алиханов И. И. Техника вольной борьбы. – М.: ФиС, 1977.– 216с.
2.
Алиханов И. И. Техника и тактика вольной борьбы. – М.: ФиС,
138
1986. – 304 с.
3.
Игуменов В. М., Подливаев Б. А. Основы методики обучения в
спортивной борьбе. – М., 1986. – 36 с.
4.
Крепчук И. Н., Рудницкий В. И. Специализированные подвижные
игры-единоборства. Минск: Изд-во «Четыре четверти», 1998. – 120 с.
5.
Миндиашвили Д. Г., Завьялов А. И. Учебник тренера по борьбе. –
Красноярск: Изд-во КПГУ, 1995. – 213 с.
6.
Миндшшвили Д. Г., Завьялов А. И. Система подготовки борцов
международного класса. – Красноярск, 1996. – 102 с.
7.
Миндиашвили Д. Г., Завьялов А. И. Энциклопедия приемов
вольной борьбы. – Красноярск: ИПК «Платина», 1998. – 236 с.
8.
Миндиашвили Д. Г., Подливаев Б. А. Планирование подготовки
квалифицированных борцов: Метод.рекомендации. – М., 2000. – 32 с.
9.
Международные правила соревнований по греко-римской и
вольной борьбе. – М.: ФСБР, 1997. – 55 с .
10. Невретдинов Ш. Т., Подливаев Б. А., Шахмурадов Ю. А. Основные
направления технико-тактической и физической подготовки спортивного
резерва по вольной борьбе. – М.: ФОН, 1997.– 59 с
11. Пилоян Р. А., Суханов А. Д. Многолетняя подготовка
спортсменовединоборцев: Учеб.пособие. – Малаховка, 1999. – 99 с.
12. Подливаев Б. А., Сусоколов Н. И. Пути совершенствования
тренировочного процесса по спортивной борьбе: Метод.пособие. – М.: ФОН,
1997. – 39 с.
13. Полиевский С. А., Подливаев Б. А., Григорьева О.В. Регулирование
массы тела в единоборствах и биологически активные добавки (БАД):
Метод.пособие. – М.: Принт-Центр, 2002. – 56 с.
14. Савенков Г. И. Психолого-педагогическое воздействие на человека
в системе спортивной тренировки (Психологическая подготовка спортсмена):
Учеб.пособие для преп. ИФК. – М., 2001. – 114 с.
15. Туманян Г. С. Спортивная борьба: Теория, методика, организация
тренировки: Учебное пособие. – В 4-х кн. – М.: Советский спорт, 1997.
16. Формирование высшего мастерства в спортивной борьбе / Под ред.
Р. А. Пилояна. – Малаховка, 1993. – 82 с.
17. Шахмурадов Ю.А. Вольная борьба: Научно-методические основы
многолетней подготовки борцов. – М.: Высшая школа 1997 –189 с.
18. Шиян В. В. Совершенствование специальной выносливости
борцов.
139
– М.: ФОН, 1997. – 166 с.
Интернет-ресурсы:
www.rusada.ru,
http://www.consultant.ru - сайт Справочная правовая система «Консультант
Плюс».
Перечень Интернет-ресурсов, в т.ч. электронных образовательных
ресурсов:
1)
официальный
сайт
министерства
спорта
РФ
http://www.minsport.gov.ru;
2)
официальный сайт министерства физической культуры и спорта
Краснодарского края http://www.kubansport.ru/;
3)
официальный
сайт российского
антидопингового
агентства http://www.rusada.ru;
4)
официальный
сайт всемирного
антидопингового
агентства http://www.wada-ama.org ;
5)
официальный
сайт
олимпийского
комитета
России
http://www.roc.ru/; 6) официальный сайт международного олимпийского
комитета https://www.olympic.org;
7)
методический раздел сайта ФГБУ «Федеральный центр подготовки
спортивного резерва» https://fcpsr.ru/cat/1/1/37;
8)
сайт научно-теоретического журнала «Теория и практика
физической культуры http://lib.sportedu.ru/press/tpfk/;
9)
электронный ресурс «Спортивная Россия» https://infosport.ru/;
10) сайт для учителей физической
культуры Физкультура
«https://fizcultura.ucoz.ru/;
11) научная электронная библиотека http://www.elibrary.ru/;
12) электронный
ресурс
«Российская
Спортивная
Энциклопедия» https://libsport.ru/;
13) сайт «Я иду на урок физкультуры» (создан на основе материалов
журнала «Спорт в школе» издательского дома «Первое сентября»)
http://spo.1september.ru/urok/.
140
